Как уживаются лишний вес и позвоночник?

Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн рассказывает о том, какие заболевания позвоночника вызывает лишний вес и с чем это связано.

Чаще всего лишний вес у людей откладывается в переднюю часть тела — живот. Из-за особенностей строения женского организма страдают еще бедра, ягодицы. Следуя законам прямого хождения, человек под этой тяжестью отклоняет корпус, стремясь достичь равновесия. Из-за такого отступления от нормы мышцы перетягивают нашу ось, приводя к ее искривлению.

Каждый отдел связан с определенным органом нашего тела. Нарушение системы приводит к возникновению побочных заболеваний. У вас еще нет спинных болей, а внутренние органы уже начинают страдать. Дело в том, что лишний вес и позвоночник неразрывно связаны друг с другом. Последний служит своеобразным индикатором массы тела.

Человеку становится «привычным» — деформировать осанку. Такое нарушение создает неравномерное распределение нагрузок по всем участкам. Очень уязвимы поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника. Наибольшую опасность представляет значительный лишний вес, создающий большое давление.

Чем избыточнее масса тела, тем большая травма наносится нашему хребту, который является стержнем человеческого тела. При здоровом состоянии он подвижен. Такое природное свойство оборачивается вредом при воздействии лишнего веса. Данная ситуация приводит к ряду серьезных проблем:

• изменению междискового пространства;
• образованию грыжи;
• выпадению дисков;
• сжиманию нервов.

Со временем теряется гибкость позвоночника, такова природа. От особенностей организма, внешних условий, привычек человека зависит то, какой отдел получает наибольшее негативное воздействие. Все это позволяет говорить о том, что лишний вес области живота является основной причиной многих заболеваний. Задача предлагаемого курса заключается в похудении, оздоровлении. При соблюдении правильного режима питания, выполнении гимнастики возможно достичь серьезных результатов без медикаментозного или хирургического вмешательства.

Как лишний вес сказывается на позвоночнике и здоровье в общем?

Причиной всему становится деформация, которая сначала проходит без особых проблем и может быть не сразу заметной. Это может происходить от привычки неправильно сидеть, от длительного принятия одного положения. Человек начинает замечать проблемы, когда осложнения становятся наиболее серьезными. Со временем начинается регенерация костной ткани. Появляющиеся костные отростки сдавливают нервы, причиняя сильную боль, нарушая кровообращение.

У всех людей с лишним весом диагностируются заболевания позвоночника. При создавшихся проблемах человек пытается найти решение у всевозможных специалистов:

• мануальных терапевтов;
• остеопатов;
• массажистов.

Начинать надо со снижения массы, чтобы разгрузить хребет. Многие проблемы отпадут сами по себе. Это самый короткий и эффективный путь к выздоровлению.

Органы вашего тела страдают из-за лишнего веса.

При ожирении и искривлении позвоночника они утрачивают свою полноценность. От этого страдают печень, почки, сердце. Появляется отечность ног, вздутие венозных сосудов. Все крупные люди страдают плоскостопием, отсюда вечная усталость, боль в ногах.

Полные люди современного мира производят впечатление не самых успешных. К ним нет особого доверия, так как они не могут справиться с собственным телом. Возникают проблемы на работе, в личной жизни. Я пытаюсь донести на занятиях, что все в ваших собственных руках, процесс вполне обратимый. Усердие, оптимизм – прекрасный лечебный коктейль для позвоночника. Ничего нового изобретать не надо. Я предлагаю упражнения, которые проработаны, проверены людьми на протяжении длительного времени.

Посмотрите на тело которое вы хотите.

Во время курса я начинаю с того, что обучаю людей самостоятельно рассчитывать свою идеальную массу. Она должна соответствовать особенностям физиологии, анатомии.

Если усреднить показатели, то можно говорить о том, что норма для женского тела составляет около 60 кг, а мужского – 70 кг. Природой рассчитано, что позвоночник взрослого человека выдерживает вес в этих пределах.

Лишние 10 кг уже негативно сказываются на его строении, а если речь идёт о 40 кг лишних, о 60-ти кг, то что тогда ожидать от позвоночника, который рассчитан носить только вот то тело, которое у нас  существует?

Любое лечение теряет смысл, если не устранена причина. Курс по похудению состоит из нескольких элементов, наличие, интенсивность которых зависит от величины лишнего веса. Если излишек массы незначительный, я сразу включаю гимнастику, которая уже восстанавливает функцию позвоночника. Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать  ТУТ 

Упражнения по системе Г.Н.Гроссманн , рассчитаны и на пациентов, которые перенесли операцию на позвоночник.

Недавно у меня была подобная женщина. Она боялась любой нагрузки. Я убедила ее делать упражнения плавно, прислушиваясь к своему телу.

Я подошла, говорю: «Ты можешь, делай это», и положила ей руку на спину. И потом она рассказывала мне: «Помню как Вы подошли ко мне, мне так страшно было делать это упражнение. Мне врач сказал, что нужно быть очень аккуратной. А Вы положили мне руку, и я удивилась, что мне не больно было, и с тех пор у меня перестала болеть спина. Прошла боль».

Это много лет прошло, как это она мне рассказывала. Ведь позвоночное пространство у неё было очень сужено. Даже, кажется грыжа у неё была. В результате, снимая вес тела, и делая упражнения которые у нас очень простые, у неё восстановилось всё. Прошло много лет и спинка у неё хорошенькая.

Систематическое выполнение специально составленной гимнастики снижает вес, помогая восстановиться. Это эффективное решение для устранения основных болей в спине. Как бы полные люди ни утверждали, что они очень мало едят, но при этом не худеют, они глубоко заблуждаются. Требуется менять стереотип питания, серьезно относиться к этому вопросу.

Узнайте принцип упражнений Г.Н.Гроссманн.

Отлично подходят для похудения, укрепления позвоночника упражнения из йоги. Эта практика проверена веками, актуальна по сей день. Асаны уникальны потому, что они выполняются с разной интенсивностью, движения плавные, аккуратные. Не нужны специальные приспособления и условия.

Каждое движение прорабатывает конкретные области нашего тела. Прежде всего теряется лишний вес области живота, что снимает нагрузку с позвоночника. Вот несколько базовых упражнений:

1. Из положения на животе, упираясь ладонями, постепенно поднимаем голову, плечевой отдел, грудь. Достигнув своего предела, замираем на некоторое время, постепенно и плавно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение отлично прорабатывает мышечное натяжение и распрямляет позвоночник.
2. При выполнении скручивания важно прислушиваться к себе, чтобы почувствовать места, где необходимо ослабить напряжение, а где укрепить зону. Скручивания всегда выполняются на обе стороны.
3. Несложно выполнять движения кошки. Надо встать на корточки, поочередно прогибать, выгибать голову. Во время прогиба голову необходимо запрокидывать, а при выгибании стремиться подбородком достать до грудного отдела.
4. Из бокового положения необходимо вытянуть по полу руку, а свободной упереться впереди себя. Вытянутые ноги надо медленно поднимать, немного оттягивая носки, и также медленно опускать.
5. Можно вплотную подойти к стене, прочувствовать позвонок за позвонком. Постояв так некоторое время, постепенно отходим от стены, пытаясь сохранить положение.

Величина прогибов определяется у каждого клиента отдельно. Это зависит от проблем с межпозвоночными дисками.

Я начинаю с самых простых элементов. Очень тучным людям выполнять глубоко движения мешает не боль, а жировая масса. Поэтому каждый сброшенный килограмм усиливает интенсивность. 

Нельзя переусердствовать, движения не должны причинять сильной боли. Растягивания, скручивания, другие проработки должны быть приятные. Со временем асаны у всех становятся глубже. К концу курса интенсивность занятия, его продолжительность достигают своего максимума.

Основной принцип – плавность движения, никакой резкости. Выполняя упражнения, мы растягиваем скованную мышцу. Это позволяет высвободить защемленный нерв. Через несколько занятий ощутимы явные изменения. Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в ЭТОЙ  cтатье. 

Эффект занятий не заставит долго ждать, вам больше не понадобится сила воли для похудения.

Уже с процессом потери лишних килограммов можно приступать к выполнению простых упражнений. Активизируется кровообращение, укрепляются мышцы, костные ткани, высвобождается пространство между позвонками, что позволяет сдвинутым дискам вставать на место. Значительное внимание отводится комментариям, которые сопровождают занятие. Голос должен быть ровным, успокаивающим. Я стремлюсь создать атмосферу некой отрешенности. Важно, чтобы человек во время занятий максимально абстрагировался от внешних воздействий и повседневных забот. Задача – снятие внутреннего возбуждения, плавность и нацеленность на правильное выполнение упражнения.

При оздоровительном похудении восстанавливается строение позвоночника.

С течением всей жизни он несет нагрузку даже без лишних килограммов. Упражнения полезны при любых условиях. Это позволяет поддерживать нормальное функционирование позвоночника, снимать усталость от временных перегрузов. 20-30 минут каждый день достаточно, чтобы поддерживать здоровое состояние организма.

Похудение для позвоночника оказывает самое лучшее лечебное, профилактическое влияние. Совсем не обязательно ввергать организм в шок, мучая его голодом, строгими диетами. Требуется соблюдение элементарных правил в режиме питания:

• Не ешьте плотно за несколько часов перед сном. В это время суток обмен веществ очень замедляется;
• Выпивайте с едой немного воды, чтобы разбавить желудочный сок, улучшить пищеварение;
• Распределяя калорийность рациона, значительную долю отводите первой половине дня, чтобы успеть потратить полученную энергию;
• Ешьте небольшие порции, исключите жирные продукты. Лучше такие не покупать совсем, чтобы не было соблазна достать их из холодильника;
• Если вы едите, то только ешьте, а не сопровождайте трапезу просмотром телевизора или работой за компьютером.

Эти правила всем давно знакомы, но далеко не каждый им следует.

Могу посоветовать прийти к такому режиму постепенно. Перед выполнениями упражнений я всегда интересуюсь, изменилось ли что-то в питании. Такой контроль производится, чтобы человек приучил себя выполнять эти шаги, даже если это выглядит как домашнее задание. Со временем это должно будет войти в привычку. Моя задача – поставить на рельсы процесс и убедиться, что направление верно, есть движение.

Такой путь к уменьшению веса может быть долгим, но зато он совершенно здоровый и эффективный. Похудеть легче, чем потом удержаться в этом весе. А позвоночник тонкий, уязвимый, чтобы выдерживать такие серьезные эксперименты. При выздоровлении, стабилизации веса очень важно продолжать выполнение упражнений, соблюдать выбранный режим питания. Галина Николаевна уже рассказала о похудении без спорта и изнурений в ЭТОЙ cтатье

Лишний вес в области живота — главная причина травмы позвоночника.

Однозначного ответа на вопрос, что является следствием, а что причиной, нет. Действительно, лишний вес области живота травмирует позвоночник и является главной этому причиной. Но есть обстоятельства, когда ожирение становится следствием врожденного дефекта или приобретенной в результате несчастного случая травмы. На своих занятиях я обязательно это учитываю. От этого зависит выбор комплекса, его продолжительность.

Я настаиваю, чтобы соблюдался режим здорового питания. При выполнении упражнений мы следим за дыханием. Часто люди элементарно не умеют правильно дышать.

Женщинам сложнее бороться с лишним весом, но, я заметила, что они охотнее над этим работают. Мужчинам труднее побороть свои привычки. Начинать надо с малого и шаг за шагом достигать цели. Каждое движение на занятии вносит свой вклад в оздоровление поврежденного позвоночника. Тише едешь – дальше будешь.

Занимайтесь каждый день и будут невероятные результаты и заслуженное признание.

В течение курса я стараюсь донести до человека, что 20-30 минут упражнений каждый день в подходящее время позволят сохранить здоровый позвоночник. Это будет своеобразным препятствием к накапливанию лишних килограммов.

Тело приобретает красоту, и такой стиль жизни начинает приносить удовольствие.