
Программа поведения на праздниках. Почему мы переедаем
Лишние килограммы после праздников. И как с ними бороться
Пожалуй, многих преследует проблема неожиданного набора пары-тройки килограммов. Особенно актуальна она стоит после праздников или отпусков. Так, отдохнув от работы и посетив гостей-родственников, многие из нас сталкиваются с неприятной неожиданностью – совсем скоро нужно возвращаться в офис, а любимое удобное платье вдруг перестало сходиться в талии. Или появился некрасивый животик, а раньше его не было.
А еще нашим женщинам, думаю, очень знакома ситуация с предстоящей поездкой на отдых. Через неделю предстоит долгожданное путешествие, и вдруг мы с ужасом замечаем, что шикарный новый купальник, подобранный с особой тщательностью и любовью, стал предательски мал. Вот здесь и встает вопрос – возможно ли похудеть за неделю, чтобы отправляться в путь стройными и красивыми.
Применив на практике данный курс, многие мои подопечные смогли вздохнуть с облегчением – результаты при соблюдении меню действительно потрясающие. Но весь курс целиком описать невозможно, постараюсь изложить все кратко. Также не забывайте, что я рекомендую комплексную работу над собой, включающую не только питание, но и энергетические сеансы.
Секрет похудения за одну неделю. Кому это подходит
Дело в том, что жир жиру рознь. Если мы говорим именно тех отложениях, которые появились за последний месяц из-за сытных праздников или приятного отдыха, то этот жир еще не успел как следует закрепиться. С ним работать намного легче, чем с тем, который формировался долгое время. Отсюда вытекает и эффективность быстрого процесса похудения.
Снять за неделю десять кило веса вряд ли получится.
А если и получится, то ценой гигантских усилий и неимоверный ограничений в еде. К тому же, есть еще один неприятный момент подобной эффективности – такие результаты долго не удерживаются. Ведь, постоянно отказывая себе во вкусной и привычной пище, человек, увидев заветные цифры на весах и обрадовавшись, чаще всего возвращается к прежнему рациону. И жиры неумолимо возвращаются.
Хорошо худеть на овощах – они вкусные, легко готовятся, богаты клетчаткой и микроэлементами.
Но сидеть на одних огурцах тем, у кого есть проблемы с выводом жидкости, категорически нельзя. К тому же, у большинства людей, прибегнувших к подобной диете, отмечалось ухудшение самочувствия, наблюдались даже головокружения. К чему так себя мучить?
Приверженцы гречневых диет также рискуют. Ведь в данной каше много железа, и в случае имеющейся повышенности этого элемента в крови подобное питание абсолютно неприемлемо. Скажу так – любая монодиета снабжена своими негативными чертами. И главный ее недостаток заключается в ущемлении человеческих потребностей. Ведь все мы желаем разнообразия в пище, и это необходимо не только для нашего аппетита, но и для жизненно важных процессов, протекающий внутри нашего тела. Всегда помните об этом, планируя быстрое похудение.
Семидневная диета. Что следует есть?
Итак, предлагаемая мною программа питания базируется на четырех приемах пищи. У вас должен быть завтрак, обед и два ужина. Помним, что эта неделя является своего рода разгрузкой для организма, поэтому и пища также должна быть легкой. О конкретных блюдах я скажу позже, но некоторые правила на каждый день приведу. Во все дни, кроме четверга и выходных, следует придерживаться одинакового меню. За полчаса-час до завтрака обязательно выпивайте стакан горячей водички, предварительно добавив в нее лимонного сока. Если пить данный напиток не хочется, можно заменить его простоквашей или более привычными нам кофе и чаем. Но чай должен быть черным, в кофе нельзя добавлять сливки или молоко.
Еще одно правило касается вывода вредных веществ.
Если речь идет о праздничных застольях, то они редко обходятся без алкогольных напитков и жирных блюд. Наши традиционные столы во время праздников изобилуют копчеными колбасами и соленьями, а это вкупе негативно отражается на здоровье организма. Представьте, что все это скопилось в вашем кишечнике и потихоньку отравляет вас изнутри. Чтобы ускорить процесс выведения токсинов, я рекомендую перед завтраком пить настой. Очень хорошо способствует этим целям корень одуванчика. Найти его можно в аптеках. Просто залейте кипятком и дайте настояться. Заменить употребление настоя можно и привычными всем водяными клизмами. Постарайтесь накануне первого дня программы почистить себе кишечник данным образом.
Помним, что в четверг и выходные дни меню отличается.
Так, четверг следует сделать водным днем. На протяжении всего дня кушать вообще не следует – только пить жидкость. Это может быть теплая водичка, разбавленная лимонным соком, до обеда разрешается две чашки кофе. В выходные дни питание можно разнообразить, но опять следовать правилам – четыре приема пищи и небольшие порции до 200 граммов.
Помним, что большое значение отводится употреблению жидкости.
В течение каждого дня нужно выпивать вкупе не меньше полутора литров. Это не должна быть чистая вода – сюда же входят и чашки чая, кофе, скушанные супы и бульоны. Приведенные продукты из меню каждого дня можно менять местами. Так, если вы любите овсянку на ужин, а йогурт на завтрак – вполне допускается употреблять их и в таком порядке.
Есть еще несколько хитрых уловок, которые могут помочь людям в вопросе, что делать чтобы похудеть за неделю.
К ним относится пресловутый принцип половинки. Заключается он в психологическом воздействии. Если человек долгое время питался неправильно и переедал, ему очень сложно быстро перестроиться на малые порции нежирных блюд. На помощь придет этот принцип – просто накладывайте в тарелку привычную порцию, а затем убирайте с нее половину. Или съедайте ровно одну вторую часть пищи. Здесь, как говорится, глаза видят – и сердце спокойно. А мозг быстро привыкает к новому уменьшенному объему.
Конечно, приведенный пример диеты с конкретными блюдами можно легко заменить другими. Ведь не все любят питаться подобным образом. Поэтому чаще всего я просто даю своим подопечным список продуктов и несколько вариантов рецептов на случай, если возникают проблемы с замыслом блюд. Так, отлично подходят для семидневного похудения рассольник с нежирным мясом, салат-винегрет и приготовленная в сковороде куриная грудка с румяной корочкой. Главное, чтобы при приготовлении использовалось совсем небольшое количество растительного масла, а в идеале – и вовсе без него.
Быстрая диета. Что съесть, чтобы похудеть?
При любой диете, будь она быстрой или нет, важно соблюдать баланс требуемых организму веществ.
Ведь, ущемляя себя в питании, вы тем самым негативно воздействуете и на пищеварительные процессы. Отказ от еды никогда не является эффективным способом похудения – он лишь пагубно отражается на здоровье. А, отдавая предпочтение лишь одному продукту, вы можете нарушить важнейшие функции внутренних органов. Поэтому питание, особенно в период снижения веса, должно быть разнообразным и богатым по содержанию ценных веществ.
Придерживаясь всех этих секретов и разумно строя свой ежедневный рацион, сбросить три-пять килограммов за неделю вполне под силу каждому. А ведь это и есть заветная мечта большинства женщин, готовящихся к выходу на работу, или, наоборот, поездке на море. Кроме того, сбалансированное питание быстро избавит организм от засоривших его токсинов и излишков, скопившихся в толстом кишечнике. Уйдут прочь такие проблемы, как газообразование и изжога, с лишней жидкостью исчезнут тяжесть и отечность. Просыпаться по утрам с чувством легкости и боевым настроем на весь предстоящий день, наслаждаться своим отражением в зеркале и прекрасно сидящем платье на фигуре – что еще нужно для полноценной счастливой жизни?