Как быстро похудеть за неделю? Основные правила и рецепты блюд

Секрет быстрых диет от доктора биологических наук Г.Н.Гроссманн.

Многим из нас знакома неприятная ситуация, когда срочно нужно снять лишние три-пять килограммов, а до поставленной даты осталась всего неделя. Например, впереди важное торжество.

И наряд уже купили, но набранный вес мешает смотреться красиво в новом платье. Лишние складки портят внешний вид, а то и вовсе мешают застегнуть обновку. И возникает вопрос: как быстро похудеть за неделю?

Снять три-пять килограммов за семь дней. Возможно ли это?

Такая же проблема преследует нас и после многих праздников или отпуска. Расслабились, кушали во время отдыха, и скоро выходить на работу. Хочется вернуться вновь стройной и красивой. Вот для этих случаев мной и разработана специальная быстрая диета, благодаря которой вам удастся за семь дней вернуть утраченную фигуру.

Важную роль играет сама причина, по которой вы собрались быстро худеть. Если вы планируете снять накопившийся жир к какому-то событию, речи о десяти килограммах даже быть не может. Ведь тут должны сгореть отложения, которые копились не один последний месяц. А лишний вес, собиравшийся длительный период, быстро выгнать не получится – должно пройти время, прежде чем он расщепится и выведется из тела.

Но при соблюдении моих рекомендаций избавиться от двух-трех килограммов вполне по силам каждому человеку.

Инфо
В случае с набранными килограммами за время праздников все обстоит иначе. Эта жировая ткань еще не успела закрепиться в теле, поэтому снять ее легче. Благодаря подвижности жировых излишков можно рассчитывать на похудение в пределах пяти и даже больше килограммов.

Эффективный курс недельной диеты.

Курс недельной диеты за время моей практики показал себя довольно эффективным. Ко мне обращались и продолжают обращаться многие за меню данной программы. И люди успешно избавлялись от лишнего веса по этой методике.

цитата
В идеале следует пройти ее целиком, а это не только меню питания, но целый комплекс, включающий и блюда, и распорядок питания, и просмотр энергетических сеансов. 

Но я понимаю, что далеко не у всех есть возможность полностью погрузиться в процесс. Поэтому я приведу план ежедневного рациона, соблюдая который, у каждого есть все шансы самостоятельно подправить фигуру даже за столь короткий срок. В чем заключается диета и почему не стоит голодать для похудения вы узнаете в ЭТОЙ  статье

Основные правила похудения за неделю.

  1. Прежде всего, нельзя отказываться от еды и даже от какого-то приема пищи. Для нормального похудения и здоровья организма нам необходимо питаться не реже четырех раз в сутки. Семидневная диета рассчитана на четырехразовое питание ежедневно – каждый день у вас обязательно должны быть завтраки, обеды, первые и вторые ужины.
  2. Но с утра, примерно за полчаса до приема пищи вам следует пить стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Просто выжмите половинку лимона в кружку и залейте кипятком. Можно заменить воду с лимоном на простоквашу. Не запрещено пить кофе и черный чай – не больше 200 миллилитров.

Если мы рассчитываем похудеть после сытных праздников, помним о том, что за их время в организме поднакопились не только лишние килограммы, но и вредные остатки жирной пищи, а также алкогольные токсины. От них также следует избавляться.

Инфо
Поможет нам справиться с этой задачей настой корня одуванчика. Стаканчик этого настоя следует выпить минут за пятнадцать до завтрака.

Растение обладает прекрасными целебными свойствами – оно обеспечивает вывод токсинов и улучшает расщепление жировых отложений. Так наш жир будет гореть быстрее.

Если вы чувствуете, что за время празднования перебрали с алкоголем и вас преследует тяжесть – не помешает дополнительное очищение кишечника от вредных алкогольных остатков. Поэтому первое, что нужно сделать еще до начала диеты – провести чистку клизмой с водой. С этого действия и начинаем наш семидневный курс.

Разгрузочный водный день необходим.

Помним и о разгрузочном дне. Для своих подопечных я всегда ставлю на четверг водный день:

Инфо
В течение суток полностью отказываемся от пищи, позволяя своему кишечнику переработать и вывести все, что накопилось за предыдущие дни.

Все четыре приема пищи заменяем чашками теплой водички. Для вкуса позволяется выжимать в них лимонный сок.

До обеда также не запрещено и кофе – его можно выпить две чашечки. Но только черного.

И не забываем про предварительное очищение кишечника в среду. Накануне водного дня проводим клизму или просто принимаем слабительное средство.

В выходные дни придерживаемся несколько иного режима питания. На эти два дня я специально разработала отдельное меню, но отличается оно лишь составом блюд. По числу приемов пищи придерживаемся традиционных четырех раз – это те же завтраки, обеды, первые и вторые ужины.

Инфо
Четкое следование этим простым правилам позволяют без усилий, с пользой здоровью избавиться от двух-трех или даже пяти килограммов всего за одну неделю.

Так что предстоящее торжество или вечеринка в красивом платье или возвращение из отпуска без отвисшего живота – вполне реальные цели.

Меню блюд для быстрой диеты.

Для тех, кто проходит мою программу, я разрабатываю и предоставляю полностью готовое меню на неделю для похудения. Людям не нужно придумывать какие-то блюда. Они строго готовят то, что я дала, и спокойно худеют. Всем остальным я приведу просто несколько вариантов полезных блюд, которые можно разбавить своими идеями, придерживаясь рекомендуемых мною продуктов для их основы.

цитата
Многие знают, как полезны для организма супы – они сытные и вкусные, при этом легко готовятся и отлично подходят для диетического питания.

Для тех, кто ищет варианты блюд, чтобы похудеть на супах за неделю, я привожу рецепт наиболее подходящего блюда. 

Галина Николаевна уже рассказала о похудении без спорта и изнурений в   ЭТОЙ  cтатье

Рецепт рассольника с мясом.

Чтобы приготовить любимый многими рассольник с мясом, нам понадобится:

  • говядина на кости,
  • полкилограмма моркови,
  • два соленых огурчика,
  • головка лука,
  • сто граммов перловой крупы,
  • стакан огуречного рассола,
  • перец,
  • лавровый лист.

Итак, готовим суп:

  1. Заливаем наше мясо двумя литрами холодной воды и ставим на огонь.
  2. Когда водичка закипит, кидаем перловку и варим не менее полутора часов.
  3. После чего добавляем оставшиеся овощи с рассолом и специи.
  4. На небольшом огне варим суп недолго – овощи должны быть в конце немного сыроватыми, дабы сохранились их ценные свойства.

В мои рецепты для диеты для похудения входят и другие блюда – вкусные и обожаемые многими из нас. А они еще и снизить вес помогают! Так, я приведу пример куриной грудки с зажаренной корочкой.

Рецепт куриной грудки с аппетитной корочкой.

От такого блюда, да еще и во время диеты, вряд ли кто-то откажется. Готовится она легко:

  1. двести граммов куриной грудки шпигуются двумя зубчиками чеснока, добавляется соль и специи,
  2. после чего мясо отправляется в сковороду. Лучше всего подходит чугунная утварь.
  3. Чтобы курица протушилась как следует, добавляем чуть-чуть водички, а мясо прижимаем грузом.
  4. И хорошенько прожариваем с двух сторон до появления вкусной корочки.
  5. После чего опять наливаем воды и тушим.

Винегрет — легкий салат для похудения.

Не забываем и про салаты. Отлично подходит винегрет для похудения рецепт которого я даю своим подопечным. Для приготовления нужно взять одинаковое количество отварной свеклы, картофеля и моркови. Также понадобятся соленые огурчики, лук, свежий укроп, кориандр и петрушка.

Готовим:

  1. Овощи режем кубиками и складываем в посуду.
  2. Мелко рубим зелень,
  3. Смешиваем все ингредиенты, заправляем блюдо растительным маслом.
  4. Для пропитывания оставляем винегрет на холоде примерно на часик.
  5. Кушать следует исходя из расчета ста граммов на одну порцию.

Я привела пример меню на неделю для похудения. Каждый может на основе этих продуктов несколько разнообразить свой рацион.

Некоторые рассчитывают похудеть на куриной грудке за неделю – это вполне реально, если придерживаться полноценного, предлагаемого мною, меню для быстрой диеты.

Важно!
Но, расширяя меню самостоятельно, действуйте осторожно. Каждый рецепт следует внимательно изучать до подробностей. Если в нем не указано добавление растительного масла, то самовольничать нельзя – вам также необходимо обойтись без него.

Худеем за семь дней. О чем нельзя забывать?

Изменить свою фигуру в лучшую сторону – вполне возможно. Основные принципы для успешного быстрого похудения я даю каждому, но добиться эффективного результата можно лишь при строгом их соблюдении. Решив подготовиться к празднику или возвращению из отпуска, следует помнить о:

  • предварительном очищении кишечника – избавляемся от алкогольных и пищевых токсинов при помощи клизмы с водой, делаем это перед началом недельной диеты, не забываем про настой одуванчика;
  • четырехразовом питании – каждый день планируем обязательные завтраки, обеды и два ужина, первый и второй;
  • приеме жидкости перед пищей – до завтрака выпиваем теплую водичку с лимоном или простоквашей, можем позволить себе чашечку бодрящего кофе;
  • проведении водного четверга – в этот день вместо еды пьем воду с лимоном;
  • полноценном меню – в основу блюд следует положить рецепты мясного рассольника, жаренной куриной грудки и винегрета.

Особенности недельного похудения. Легко ли это?

Похудение – тема сложная и многогранная. У каждого из нас и свои причины в наборе веса, и свои мотивы для его снятия. Но едины мы все в одном – для здоровой и полноценной жизни лишний вес является огромным препятствием. К счастью, вполне преодолимым.

Когда у меня спрашивают, можно ли похудеть на куриной грудке за неделю, я отвечаю утвердительно. Это реально, если готовить блюда по моей методике. Вообще, избавиться от нескольких килограммов жира за семь дней можно. Но есть два момента. Первый – это причина столь срочного похудения, и второй – длительность периода, за время которого данный жир образовался.

Все мы знаем, что отмыть посуду после обеда намного проще, чем отдирать въевшиеся остатки пищи спустя несколько часов после трапезы. То же самое происходит и с нашим телом – если жировые отложения появились после сытных праздников или за время отпуска, растворить их легче, чем бороться с лишними килограммами, возникшими за последние несколько лет. Свежая жировая ткань нестабильна, она еще не успела закрепиться. Соответственно, и избавиться от нее проще. Это и является частым объяснением факта, почему некоторые умудряются похудеть за неделю на целых пять килограммов, а другие еле-еле два скидывают. Просто к первой категории относятся люди, располневшие за последний месяц, а вторую группу составляют любители вредной пищи с многолетним стажем.

Основные блюда для успешного снижения веса за неделю.

Все мы привыкли составлять свое меню самостоятельно. В этом и заключается трудность диеты – забыть свои привычки и следовать чьим-то рекомендациям. Поэтому многие исподтишка добавляют в рецепты диетологов еще и какие-то свои ингредиенты. Помните, что план похудения может быть выполнен только в случае четкого соблюдения всех правил. Тем более что опытные специалисты всегда стараются дать не только питательные, но и вкусные блюда. Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать  ТУТ 

Лучше всего пробовать похудеть на супах за неделю. Во-первых, жидкие наваристые бульоны просто жизненно необходимы для нашего пищеварения. Во-вторых, в них находится такая кладезь питательных элементов и веществ, что больше и других блюд может не понадобиться. В-третьих, правильно приготовленный супчик прекрасно насыщает – покушав, человек не чувствует голода. Словом, для диеты отличное решение.

Но какие супы лучше всего подходят для похудения?

Если поискать в интернете рецепты, то встретить можно что угодно. Очевидный минус подобных примеров – дорогие и редкие ингредиенты. Я же от себя рекомендую простые и вкусные варианты, с привычными каждому продуктами в составе.

Хорошо подойдет для недельной диеты рассольник, сваренный на говяжьей косточке. Кроме полкило мяса, в него следует положить одну морковь, две луковички и два соленых огурчика, добавить сто граммов риса и залить стакан огуречного рассола. В качестве приправ возьмите перец и лавровый лист. Проследите, чтобы овощи оставались немножко сыроватыми и похрустывали на зубах.

В разваренных овощах не сохраняются их ценные свойства, поэтому обрабатывать термически любые корнеплоды я не советую.

И исключите из супов картофель – во время диеты, тем более быстрой, он не годится.

Конечно, одним супом не обойтись, нам нужно полноценное питание. Да и физически, и морально выдержать неделю на одном, пусть даже и вкусном блюде, сложно. Поэтому в рацион добавляйте и другие яства. Хорошим вариантом станет зажаренная курочка. Жарится она до образования корочки, что само по себе очень вкусно и так любимо многими из нас.

А готовится очень просто, рецепт куриной грудки для похудения под силу даже самой неопытной хозяйке – добавляются чеснок и соль со специями, обработанная грудка выкладывается в чугунную сковородку и отправляется на огонь. В сковородку следует немного налить воды, а мясо придавить чем-нибудь тяжелым. Так она и прожаривается, и протушивается. Получается вкусное, сытное и очень полезное блюдо. Состав этого блюда идеально подходит для быстрой диеты. Кроме того, им легко наесться. Готовится быстро и особых премудростей не требует – просто нарежьте свеклу, морковь, картошку, соленые огурцы и лук, добавьте квашенной капусты, свежий укроп и петрушку. Заправьте несколькими ложками растительного масла и дайте салату часок постоять в холодильнике. Кушайте блюдо по сто граммов на один прием пищи.

Основные приемы быстрого недельного похудения.

Все эти нехитрые блюда помогут быстро снять несколько накопившихся килограммов лишнего веса к намеченному сроку – торжеству или выходу на работу после праздников. Но не забывайте и о правильности быстрой диеты. Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с долькой лимона, а за пятнадцать минут до завтрака употребляйте настой из корня одуванчика. Найти его в продаже труда не составит – обратитесь в местные аптеки.

Любому похудению должно обязательно предшествовать предварительное очищение кишечника.

Ведь после злоупотребления вредной пищей в нем скапливаются остатки непереваренных продуктов, которые не успели расщепиться и усвоиться организмом. И они становятся источником для жизнедеятельности различных микроорганизмов.

После сытных длительных пиршеств мы ощущаем тяжесть и вздутие – это как раз и свидетельствует о наличие в толстом кишечнике бактерий и дрожжевых грибков. Кроме дискомфорта они способы вызвать интоксикацию внутренних органов. Опасны токсинами и остатки алкогольных напитков, которые вы могли употреблять до этого периода. Сделать это не сложно. Просто накануне намеченного дня проведите клизму теплой водой или примите слабительное натурального состава. И не забудьте о разгрузочном периоде – водном дне. Рекомендую отвести для него четверг. Все четыре приема пищи замените стаканами теплой воды. Приверженцам бодрящих напитков можно употреблять во время диеты чай или кофе. Черный чай пить нежелательно, намного полезнее на здоровье скажутся зеленые сорта.

И обязательно настройтесь позитивно на предстоящий период похудения. Оставьте на видном месте любимое платье или другой наряд, в котором вы мечтаете блеснуть перед всеми – это станет прекрасным стимулом для проявления силы воли.

Придумайте себе новый образ, позаботьтесь о коже – используйте ежедневно маски и хорошие крема, балуйте себя массажем для омоложения. Не переутомляйтесь и обеспечьте себе полноценный отдых, ложитесь спать не позже десяти вечера и вставайте около семи часов утра. Совершайте вечерние прогулки на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями в кафе за чашечкой ароматного кофе. Пусть ваша жизнь наполнится новыми надеждами и планами, ведь поставленные заветные цели всегда помогают найти нам способы для их достижения. Очень надеюсь, что данные рекомендации принесут пользу. Я постаралась дать краткие и точные советы тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья. Проверенные мной лично методы не только помогают сбросить вес, но и очищают организм, выводя из него вредные вещества. Если соблюдать правила как после каникул, так и в дальнейшем, организм привыкнет к новому режиму питания, и мы уже не захотим есть по-другому. А значит, стройная фигура, крепкое здоровье и отличное настроение нам обеспечены! Соблюдая мои правила, вы добьетесь желаемого результата, не навредив себе, не испортив своё настроение и уж точно не совершив фатальных ошибок. Чтобы получить полное представление о системе похудения, подпишитесь на выложенный бесплатно курс из видео-уроков, заполнив форму ниже.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО ВИДЕО-УРОКИ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ ОТ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК Г.Н.ГРОССМАНН. ОСНОВАННЫЕ НА МЕДИТАЦИЯХ И ВКУСНОМ МНОГООБРАЗНОМ ПИТАНИИ, БЕЗ ДИЕТ И ДРУГИХ ИЗНУРЕНИЙ.
Как оставить комментарий?
logo