Каким должен быть идеальный обед на диете? Рецепты правильного питания

Каким должен быть идеальный обед на диете? Рецепты правильного питания

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Я всегда придерживаюсь мнения, что залогом результата в похудении является соблюдение правильного режима питания. Важно не только то, что мы едим, но и график приема пищи.

Говоря о составе ежедневного рациона, следует внимательно следить, чтобы в нем всегда были свежие и натуральные продукты, без химических добавок, искусственных красителей и усилителей вкусов.

Правильный режим питания — залог успешного похудения

Только блюда, приготовленные из свежего мяса и овощей, могут способствовать очищению нашего организма и сжиганию жировых тканей.

Инфо
Питаясь правильно, мы уже скоро начинаем ощущать в себе положительные изменения:

  • восстанавливается красота кожи,
  • исчезают проблемы с пищеварением,
  • возвращается чувство легкости и счастья, поднимается настроение.

И мы пребываем в полном расцвете сил, бодры и активны. А лишний вес потихоньку уходит сам, незаметно для нас.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Для нормальной жизни важно правильно организовать свое питание. Все приемы пищи должны проходить ежедневно в один и тот же промежуток времени. Так мы даем нашей пищеварительной системе привыкнуть к поступлению питательных веществ – и в преддверии намеченного часа она начинает самостоятельную подготовку к работе.

Активизируется выработка пищеварительных соков и ферментов, желудок начинает работать. И поступающие продукты быстро подвергаются расщеплению, все полезные вещества и элементы успешно усваиваются и отправляются в нужные органы тела.

Инфо
Налаженный график питания обладает еще одной прекрасной чертой. Кушая всегда в строго определенное время, мы начинаем быстрее насыщаться. Нам уже не требуется большого объема пищи, потому что организм привык и диктует свои правила.

Так мы исключаем вероятность переедания, следовательно, ничего лишнего внутрь не поступает. А при отсутствии лишних калорий быстро тает и лишний вес.

Однако этот способ похудения неактуален для мужчин, потому что мужской организм требует несколько иное питание. И для насыщения представителям сильной половины понадобится больше еды, чем женщинам.

Худеем на правильном питании. Рецепты актуальных блюд

Чтобы правильно приготовить обед для похудения рецепты я предоставлю всем желающим. Помним о важности жидкой пищи – супов. Итак, важны для хорошего супчика бульоны. Можно подготовить любой из них, будь то говяжий или рыбный, бобовый, грибной или куриный:

Инфо
На одну порцию берем триста миллилитров жидкости – это примерно около двух стаканов. Добавляем в него пятьдесят граммов мелко нарубленной зелени.

Часть идеального обеда готова.

Каким образом готовить бульон, можете решать самостоятельно.

цитата
В идеале сварить его самой – забросьте в кастрюлю с водой курочку, а после готовности не сливайте жидкость. Пусть она останется вам на обед. Только не забудьте посолить ее и добавить свежей зелени – укропчика, петрушки и того, что вам нравится.

Многие современные женщины отличаются высокой занятостью на работе, и готовить каждый день обед на диете им попросту некогда. Поэтому я не запрещаю варить бульоны из готовых кубиков или пачек с порошками. Выбирайте тот способ, который окажется для вас более удобным. Главное в вашем обеде то, чтобы супчик был насыщенным и горячим, это хорошо влияет на органы пищеварения и прекрасно утоляет голод.

Не всегда и не каждому разрешено кушать подобные супы. При определенных заболеваниях доктора рекомендуют пациентам исключать из рациона бульоны. Однако чаще всего это относится к очень наваристым жидкостям. Легкие супчики с зеленью никакого вреда вам не принесут. В горячей водичке от сваренного мяса остается много ценных белковых аминокислот. Они выделяются из продуктов во время варки и сохраняют свои важные свойства. Кроме того, все бульоны очень питательны – мы быстро ими наедаемся. Кушая такой обед, и голодным не останешься, и программу похудения не нарушишь. Горячая жидкая пища с богатым набором питательных элементов и минимальным числом калорий просто незаменима при правильном похудении.

Кроме бульона, обедать нужно также и свежими овощами. Причем многие путаются и неправильно понимают эту рекомендацию. В результате, они кладут овощи в суп и варят их вместе. Это неправильно, так как теряется вся ценность ингредиентов. Все овощи должны быть исключительно свежими – нам нужно их пережевывать самим, давая работу зубам. По количеству на обед не требуется много овощей, их объем не должен превышать пятидесяти граммов. Подойдут огурцы, помидоры или редис. Можно есть их в прикуску с горячим бульоном, вместо хлеба.

Хорошим дополнением к указанному обеду станут мюсли с йогуртом для похудения. После бульона можно скушать около ста пятидесяти граммов такого продукта. В качестве йогурта нужно искать продукт, при изготовлении которого использовалось обезжиренное молоко. Своим подопечным я советую искать в супермаркетах марку Fruchtegut – по своей калорийности он идеален для похудения. Конечно, его можно и не найти, хотя мне рассказывали, что удавалось отыскать этот продукт в различных городах России. Если же вы ищете, чем его заменить, просто обращайте внимание на жирность и калорийность, указанные на упаковках. Жирность не должна превышать одного процента, а достаточная калорийность составит 45-80 калорий. И для обеда достаточно баночки в 125-150 граммов. Добавляйте в йогурт столовую ложку наших традиционных мюсли и наслаждайтесь вкусным блюдом.

Если вы принципиально не желаете употреблять покупные йогурты, можете готовить их сами дома. Прекрасно заменит йогурт для обеда пахта питьевая или кислое молоко с добавлением меда или варенья. Вообще, именно пахту я настоятельно рекомендую использовать в моей программе похудения. Образуется этот продукт во время промышленного производства всех молочных продуктов – сливочного масла, творога и сыра. По вкусу в зависимости от исходного сырья и способа переработки молока продукт может быть сладким или кислым. При этом плотность пахты всегда составляет 1027 кг/м3. Ценен напиток своим составом – в нем содержится огромное количество белков казеина, лактальбумина и лактоглобулина, а также жирных кислот.

Вот такой идеальный обед для снижения веса я и советую всем женщинам, желающим похудеть. Это бульон с зеленью, свежие овощи и йогурт с мюсли или напиток из пахты с медом либо вареньем. Закончить прием пищи можно чашкой чая или кофе со сливками.

Рецепты правильного и эффективного похудения

Моя практика показывает, что даже организация и соблюдение правильного питания с приготовлением здоровой и полезной пищи не всегда может обеспечить эффективное снижение веса. Конечно, лишние жиры будут уходить беспрепятственно, но избавиться за месяц от десяти-пятнадцати килограммов не получится. Чтобы процесс жиросжигания был действительно очевидным, понадобится комплексная программа похудения. А она включает не только питание или упражнения. И даже не их сочетание.

Проходя курс похудения под моим руководством, женщины посещают мои энергетические сеансы. И в них заложен огромный смысл, являющийся непременным условием для снижения веса. Во время занятия люди получают мощный энергетический заряд, направленный на коренные изменениия в их сознании. Чтобы процесс похудения и омоложения активизировался, человек должен пожелать этого всем сердцем. Во время работы с людьми моя методика позволяет высвободить в них эти скрытые и данные нам от природы загадочные механизмы. Ведь генетически в каждом из нас заложена программа сохранения молодости нашего тела на долгие годы. Наш организм способен восстанавливаться самостоятельно и избавляться от многих болячек и, тем более, от вредного лишнего жира. Но современный высокий темп жизни, постоянная занятость на работе и изобилие вредных продуктов питания заглушают эти природные механизмы – мы забываем о себе и перестаем заботиться должным образом о своем теле.

Если вы набрали слишком много веса – это, в первую очередь, является сигналом неправильного мышления. Так наше тело говорит нам про ошибки. В питании и сознании. Когда люди приходят на мои курсы похудения, они начинают даже мыслить по-другому. Появляются новые ценности, жизнь приобретает совсем иной, до сих пор неведомый смысл. И пересмотреть свое мировоззрение только через правильное питание под силу далеко не каждому. Поэтому я рекомендую постараться найти возможность для посещения энергетического сеанса и получить недостающую в вашей жизни энергетику. Возможно, именно она даст вам тот самый недостающий толчок и станет стартом для кардинальных перемен в жизни.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?