Каким должно быть правильное голодание для похудения?

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Многих сегодня интересует вопрос, как начать голодание для похудения. Спрашивают об этом и у меня, как у специалиста по диетическому питанию.

Да, действительно, существуют такие методики избавления от лишнего веса. На самом деле, их большое разнообразие. Делятся эти голодания и по назначению, и по характеру, и по длительности: они могут быть просто очищающими или лечебными, водными или сухими, однодневными, либо длительными по сроку проведения.

Лечебное голодание. Откуда оно пришло?

Раньше считалось, что проведение подобного мероприятия имеет целью лечение конкретного заболевания. Так, голоданием прекрасно можно очистить организм от отравляющих веществ или накопившихся токсинов. Однако во время процесса было замечено, что есть у него и побочный эффект: и выражается он в быстром снижении веса.

цитата
Вообще, первыми начали использовать подобную практику последователи йоги. В этой культуре, направленной на развитие духовности, данная методика использовалась для изгнания из тела болезней, избавления от паразитов.

Но они не ставили себе цели проводить полезное голодание для похудения, ведь лишнего веса у этих людей и так не бывает. Посмотрите на тех, кто всерьез увлекается йогой – они все стройные и худенькие, подтянутые. Им и сбрасывать нечего.

Поэтому в процессе голодания они быстро и сильно худели. Но на результатах не зацикливались, так что после окончания курса просто наедали обратно все потерянные килограммы. Нужно сказать, что питаются такие люди правильно и обычно очень скудно. Они знают и умеют правильно организовать свой график приема пищи, чтобы не выйти за пределы собственной нормы. Поэтому и голодание проводят только с лечебной целью, но никак не для избавления от жировых накоплений. Все просто – этих накоплений у них не бывает.

Виды голоданий для похудения по времени

Часто возникает логичный вопрос о том, сколько дней голодать чтобы похудеть. Причем большинство наших людей только это и интересует. Но в реальности процесс голодания намного сложнее, чем нам представляется. Нужно не только правильно худеть на этой методике, но и знать, как выходить из данного процесса.

Если уметь рационально завершать голодание, то прибегать к нему можно не только в лечебных целях, но и для избавления от лишнего веса. Вообще, по продолжительности существуют самые разные варианты проведения голодания. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и его намерений.

Скажу прямо, что правильное голодание для похудения может быть действительно долгим. Сейчас проводят и однодневные, и недельные варианты. Кто-то может голодать три дня, кто-то и 18 дней, и даже 30. Но долгие по времени процессы должны проходить только под наблюдением медперсонала, в соответствующих лечебных учреждениях, в условиях стационара. Потому что подобные мероприятия крайне опасны для здоровья неподготовленного человека.

Существуют специальные лагеря, которые проводят недельное голодание. И эта идея очень распространена. В течение семи суток люди, пребывающие в этих лагерях, выдерживают водную диету. Но проводится она под наблюдением опытных диетологов. И так должно быть при длительном голодании.

Вообще, если рассматривать вопрос, сколько дней можно голодать чтобы похудеть, нужно смотреть на самого человека. Я рекомендую такой радикальный способ только очень полным людям, имеющим действительно большое количество лишних килограммов. Как правило, это те, вес которых перевалил за двести килограммов. И они самостоятельно остановить процесс набора веса уже не в состоянии. В качестве мощного толчка и нужно проводить лечебное голодание. Но только под контролем опытного персонала, ведь во время отказа от пищи приходит голод, человек начинает сильно хотеть есть. Важен не столько сам процесс подобного похудения, сколько выход из него.

Я рекомендую своим подопечным проводить голодание раз в неделю для похудения. Его могут применять на практике все, кто желает немного избавиться от накопившихся лишних сантиметров. Но прибегать к нему стоит только в случае умения контролировать свой аппетит. И людям, которые в обычной жизни вполне стройны, просто возникла необходимость быстренько подтянуть и уменьшить талию. Но заканчивать процесс нужно осторожно, чтобы не наброситься сразу на все съестное и не вернуть потерянное с лихвой. Если грамотно подойти к процедуре, то польза от голодания раз в неделю будет заметна.

Существует определенное правило выхода из состояния голодания. Знают его те, кто перед процессом поинтересовался у специалистов правильностью соблюдения методики. Это правило гласит, что выход из голодания должен быть постепенным и длиться по времени ровно столько, сколько совершалось само голодание. Это значит, что польза от голодания 1 день будет видна только в случае суточного выхода из этого голодания. Проводили водные дни семь дней – значит, еще семь дней нужно потихоньку приучать организм к полноценному питанию. Собственно, и в дальнейшем прием пищи следует четко определять для себя. Если вы решили заняться похудением, то тело нужно приучать к порядку во всем. И в первую очередь, в питании. После выхода из лечебного голодания нужно поддерживать себя, исключив из рациона те продукты и блюда, которые будут однозначно повышать вес.

Голодание для похудения. Имеет ли смысл его проводить?

Если говорить о смысле проведения голодания, лично я придерживаюсь собственного мнения. Думаю, что для поддержания веса тела, для очистки его от шлаков и вредных токсинов стоит проводить однодневное голодание. Даже подсчитано, что для подобных целей рационально сделать водным отрезок времени длиной в 36 часов. Это наиболее оптимальный срок для того, чтобы дать организму толчок в сжигании жировых клеток. В течение 36 часов человек пьет воду, тем самым стимулируя обменные процессы, заставляя разгоняться метаболизму и тем самым принуждая тело перерабатывать запасы.

Если говорить о целесообразности проведения такого голодания для категорий людей, здесь имеет смысл только их вес. Если взрослый человек, женщина либо мужчина, весят в пределах нормы, это мероприятие пойдет им на пользу. Люди более тучные, например, с весом тела от восьмидесяти до ста килограммов, не должны хвататься за этот способ как за спасательный круг. Потому что для них он не будет результативен. Для этой категории худеющих предлагаются более рациональные и разнообразные по питанию диеты, существуют целые программы, интересные и эффективные.

Серьезное длительное голодание показано только тем людям, вес которых достиг отметки, угрожающей их жизни и здоровью. Это касается пациентов массой тела от двухсот килограммов. Но проходить лечебное голодание они должны только в условиях клиники. Сам процесс несложен – человек в среднем выпивает от четырех и более стаканов воды в сутки, соблюдая такой рацион от семи до восемнадцати дней. Случается и дольше, это определяет лечащий врач. Но выход из состояния голодания должен быть тщательно спланирован. Потому что за время похудения организм изголодался и воспринимает свое положение угрожающим. Поэтому будет готов требовать пищу в объемах, намного превышающих действительно ему нужные. Если человек не будет контролировать свой аппетит, он просто начнет переедать.

Находясь в клинике, такой пациент учится разумно выходить из голодания, постепенно приучая свой организм к правильной пище и небольшим порциям. И учитывайте упомянутое правило. Если человек худел восемнадцать суток, то и выходить из голодания ему предстоит столько же. Только так достигнутый эффект сможет сохраниться, а не исчезнуть в первую же неделю после похудения.

Рациональность применения голодовки. Кому сколько дней не есть

Длительное очищение организма голоданием на воде рационально применять для чрезвычайно полных людей. Скажем, сейчас много обращается за помощью тех, у кого вес давно приблизился или даже перевалил за двести килограммов. Вы только представьте себе такого человека – ведь он уже остановиться сам не может. Нет у него такой силы воли, чтобы резко начать самостоятельное похудение. Потому что жировой ткани в таком теле уже около сотни килограммов, а она всегда требует пищи. Таким людям требуется серьезная помощь специалистов. И для остановки роста веса, для старта программы по его снижению таким пациентам часто предлагают лечь в клинику и начать похудение с помощью голодания на воде. Высчитывают требуемое количество жидкости на каждый день и приступают. Но при этом за человеком постоянно наблюдают, ведь при таком весе обычно уже присутствуют проблемы со здоровьем – скачки давления, сбои в сердечнососудистой системе и прочие. Потому что такой излишек жира слишком массивен для нашего организма, ему трудно справиться. Если человек долгое время наедает лишние килограммы и ходит с чрезмерным весом, это постепенно негативно отражается на его здоровье.

При помощи водной голодовки эти люди останавливают свой вес на определенной отметке. А дальше уже в действие вступают специалисты – продумывают подробные индивидуальные диеты, комплексы упражнений, психологические сеансы. Словом, все то, что будет направлено и на физическое оздоровление человека, и на его мотивацию, изменение сознания. Ведь этим людям предстоит полностью изменить привычный образ жизни, научиться даже думать иначе, по-другому смотреть на еду.

Что касается всех остальных, от стройных девчонок до женщин с нормальным телосложением, то для них подойдет однодневное голодание для быстрого похудения. То есть, им нужно с вечера подготовиться, а с утра в течение одного дня не кушать пищи, а только пить кипяченую воду. Воды за сутки выпивается в среднем четыре стакана. Затем еще сутки нужно отвести на выход из голодовки – легкий завтрак с томатным соком, пахтой или кофе, обед с бульоном и маленькой порцией овощей, чуть-чуть сладкого. Дать организму постепенно начать работу и включиться в процесс пищеварения.

Почему таким людям достаточно одного дня для процедуры голодания? Все объясняется их весом – если человек стройный, то он обычно следит за своей фигурой. Иначе этой стройности бы не было. Значит, рамки в питании он соблюдает и умеет отказаться от вредных блюд, перетерпеть чувство голода. То есть, может себя контролировать. Двухсоткилограммовые люди этого делать уже не умеют. А при стройном телосложении нужды в длительном голодании нет. Оно предназначено лишь для выведения скопившихся остатков и токсинов, ведь даже при правильном питании в кишечнике все равно что-то нехорошее накапливается. Мы чувствуем тяжесть при этом. Да и в ежедневной жизни такие люди не могут постоянно от всего отказываться – иногда всем хочется праздника, хочется скушать что-то запретное. И за месяц может подсобраться один-два лишних килограмма. А это уже парочка сантиметров в области живота и талии. Хочется вернуть былую подтянутость. Иногда еще и впереди ожидается какое-нибудь событие – например, на свадьбу пригласили. Или просто вечеринка ожидается. Хочется надеть обтягивающее модное платье, выглядеть хорошо. В этом и заключается польза однодневного голодания на воде для стройных людей. Посидев сутки на одной воде, они легко избавляются от этого одного-двух килограммов. И чувствуют себя прекрасно.

Хорошо худеть помогает и водное голодание 7 дней. Его стоит проводить тем, чей вес уже давно превысил норму. Скажем, людям в категории от восьмидесяти до ста пятидесяти килограммов можно садиться на недельную голодовку. Но при этом подумать, каким образом это сделать. Желательно проводить подобное похудение при помощи врачей или других специалистов. Для этого можно отправиться в специальный лагерь или соответствующее медицинское учреждение. Тогда польза голодания для организмабудет очевидна. Отразится это и на весе, и на здоровье, и на общем самочувствии.

Полезное голодание. Условия для эффективного результата

Любой организм быстро приспосабливается к изменениям условий, в том числе и питания. Поэтому, начиная худеть, нужно учитывать этот нюанс. Худеем мы благодаря снижению сжигаемых калорий. Все знают, что при диетах подсчитывается и ведется строгий учет их количества. Однако, получив меньшее число этих калорий, наше тело также может схитрить и замедлить метаболизм или просто уменьшить их расход. Тогда и результата видимого мы не дождемся.

А польза еженедельного голодания всегда ощутима. Выделив сутки или чуть больше на голодовку раз в неделю или даже месяц, мы не даем своему организму времени привыкнуть. Давно медицинскими исследованиями подтверждена эффективность процедуры, длящейся 36 часов. Это именно тот отрезок времени, за который мы можем и избавиться от лишних скоплений вредных токсинов и отходов без отрицательных реакций организма. Конечно, чувство голода будет присутствовать, с ним необходимо учиться справляться.

Любое здоровое голодание для похудения предполагает не только правильное проведение времени без еды, но и определенное завершение процедуры. И если то, как войти в голодание для похудения, знают многие, то правила выхода известны не всем. А в этом кроется эффект всего мероприятия. Так как за время, проведенное без еды, организм начинает чувствовать угрозу истощения. Он воспринимает процесс как опасность. И, получив доступ к еде, требует ее без меры. Человек должен уметь контролировать процесс приема пищи, иначе рискует просто переесть и вернуть все потраченное за время похудения.

Помните, что правильно проводимое периодическое голодание для похудения результаты всегда имеет. Просто ожидания этих результатов могут быть разными. Кто-то думает, что, не поев день-два, скинет пять килограммов – а это заблуждение. Снятие веса не есть основная задача подобного мероприятия. Лечебное голодание направлено больше на оздоровление, чем на похудение. Давно отмечено, что за время проведения дней без еды улучшается кровяное давление, нормализуется работа многих внутренних органов, человек чувствует себя бодрее и здоровее. Стройные люди становятся более подтянутыми, тучные и страдающие от ожирения – останавливают вес. Но само избавление от большого количества жировой ткани проходит иными методами. И они как раз предусматривают прием пищи, но характер ее и количество рассчитываются диетологами.

Не верьте ложным обещаниям, не надейтесь на легкий и быстрый результат. Правильное проведение водного дня всегда полезно для нашего самочувствия, но худеть таким способом не нужно. Обращайтесь к специалистам в соответствующие программы снижения веса и худейте вместе с нами правильно.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?