Каковы причины лишнего веса у женщин в разном возрасте и как с этим бороться

Доктор биологических наук Г.Н.Гроссманн об особенностях снижения веса в разном возрасте

Особенности похудения у людей разных возрастных групп

Проблема лишних килограммов сегодня затрагивает людей абсолютно разных возрастов. Ненужными жировыми отложениями страдают и дети, и подростки, и молодые люди, и те, кому давно за сорок. И ко мне обращаются за рекомендациями по поводу похудения представители практически всех возрастных групп. Многие считают, что в определенные годы процесс снижения веса через изменение питания существенно различается.

Инфо
А вот как похудеть в возрасте уже более старшем, требует пристального внимания. Но всегда суть сводится к одному – построению правильного рациона питания. Именно оно отвечает за наше тело и, конечно, здоровье. А уж чего именно организму в определенном возрасте требуется больше, а чего меньше – здесь крайне важно учесть.

Фастуфуд это не только лишний вес, так же это лишняя нагрузка на внутренние органы

Превалирующее большинство молодежи увлекается вредными фастфудами и прочими продуктами, напичканными жирами и химией. Отсюда и проблемы с весом, фигурой и здоровьем. Потому что избыточная масса тела всегда подразумевает лишнюю нагрузку на внутренние органы. А двигаются юноши и девушки мало. То же касается и молодых людей, работающих в офисах. Посидите месяцами на стуле и пожуйте булки с котлетами – вот вам и печальный результат на весах. А начнут они сами готовить полезные блюда из свежих продуктов, будут больше пить жидкости, включат в повседневность прогулки на воздухе – и вес потихоньку пойдет на убыль.

Конечно, похудение женщин и мужчин различается. Как и строение организма, и его потребности в веществах. Но так как мы говорим о представительницах прекрасной половины, то здесь важно учесть причины лишнего веса у женщин. И зачастую они носят сугубо психологический характер.

Причины лишних килограммов у женщин

Инфо
Хочется отметить одну такую интересную нашу женскую особенность, как готовность приносить себя в жертву. В разном возрасте это проявляется по-своему, но именно эта психологическая черта и является основным источником некрасивой фигуры и лишних жировых отложений. И преследует дам на протяжении всей жизни.

Казалось бы, еще вчера молодая и стройная девушка не знала никаких проблем с весом. Но, выйдя замуж, у нас появляются другие интересы – наваливаются домашние обязанности и заботы по уходу за детьми и мужем. И о себе мы благополучно забываем. Во-первых, некогда. А во-вторых, стереотипы нашего общества твердят, что и незачем – ведь есть уже семья, любимый человек. Мол, зачем следить за собой? Так и мучается бедная женщина, разрываемая между собственными желаниями быть красивой и изящной, и постоянными увещеваниями мам и бабушек о том, что все это – лишнее.

Но, отодвинув себя на задний план, мы лишь наносим себе огромный вред. Уже через несколько лет дети подрастут и станут самостоятельными, муж будет увлечен своей работой и мужскими делами. А что останется женщине? Чувствовать себя этакой матроной уже в тридцать пять? Добавьте сюда еще и частые претензии мужчины к своей жене – ведь многие браки даже распадаются из-за этого. Мол, другие такие ухоженные и находят на себя время, а ты?

Здесь, в первую очередь, требуется огромная работа над подсознанием. Нам следует понять и принять за норму для себя свои нужды – семья семьей, но о себе забывать никогда нельзя. А это кропотливая и упорная работа над собственным мышлением, желательно – с помощью специалиста. Основной метод, который использует доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн для успокоения во время похудения и снятия пищевых зависимостей — это биоэнергетические сеансы. Например, получить и ощутить на себе действие ее сеанса «Освобождение от сладкомании», вы можете  ТУТ 

После сорока лет бытовые неурядицы только продолжаются.

У кого-то появляются первые внуки, у кого-то, напротив, их нет. И одни женщины обременяются заботами о новом поколении, другие переживают наступившее одиночество. При этом обе категории дам нередко заедают свои стрессы пищей. Проблема большого живота и утраты привлекательности – вновь налицо.

После пятидесяти начинается время ожидания климакса. И до шестидесяти женщину преследует чувство, что жизнь окончена, стремиться больше не к чему. Какая уж тут забота о себе? Большинство напрочь забывают о потребности быть красивой, об интеллектуальном развитии. Хотя по сути, это время – как раз забыть о спешке и подумать над собственными интересами. Ведь дети и внуки уже выросли, появилась масса возможностей заняться именно собой. Но нет.

После шестого десятка многие начинают понимают свою значимость – и в жизни других, и для самой себя. Ведь позади – огромный путь, много достижений в работе и семье. Но этот период вовсе не означает конец жизни, как полагают наши дамы. И встретить сегодня пожилую женщину в отличной форме, ухоженную, с аккуратным маникюром и подобранным нарядом – не такая и редкость. А это означает, что она работает над собой.

цитата
Причина подобной психологической неустроенности человека кроется в том, что многие постоянно оглядываются назад, сравнивая себя с предыдущими поколениями – временами мам и бабушек. Однако сегодня условия нашей жизни разительно отличаются от их эпохи. Качество жизни существенно улучшилось, и современное поколение живет гораздо дольше. Давно подмечено и медиками, и учеными, что сегодня люди живут и 80 и 90, и даже больше лет. Ушли в прошлое тяжелый физический труд на заводах и в полях, всю грязную и сложную работу выполняют машины. В разы улучшилось качество и разнообразие питания, мы имеем больше возможностей – и в плане материальных благ, и в отношении интеллектуального развития. И всем этим нужно активно пользоваться, чтобы максимально получать радость от повседневности.

Как питаться женщинам после пятидесяти?

Инфо
Многие полагают, что сбросить лишний вес женщине в возрасте можно только, прибегнув к какому-то особому типу питания. И здесь нередки случаи, когда люди бросаются в крайности, начитавшись сомнительной литературы и насмотревшись телевизионных передач. Одни считают, что в рационе следует повышать объемы мясных блюд. Другие, напротив, отказываются от белковой пищи и устремляются в вегетарианство. Но и те, и другие ошибаются. Это я могу сказать, как специалист с огромным опытом в диетологии.

Во-первых, большое значение имеют индивидуальные особенности – ведь с возрастом каждый организм претерпевает некие изменения. По-разному у всех происходит выработка тех или иных аминокислот и ферментов. И для кого-то белков, напротив, требуется даже больше, а кому-то следует их ограничивать в употреблении.

Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в  ЭТОЙ  cтатье. 

Программа снижения веса, подходящая для всех.

По той причине, что она построена на фундаментальных процессах биохимии нашего организма. И те, кто пользуется ею, быстро замечают положительную динамику – уходит лишний вес, подтягиваются ткани. Для тех же, кто страдает определенными заболеваниями, часто курс похудения является еще и необходимым способом для улучшения здоровья.

Касательно вегетарианства хочется отметить его несовершенство. Понятно, если речь идет о духовной приверженности – здесь все понятно и должно вызывать лишь уважение. Но худеть путем категорического отказа от мяса нельзя. Да и большинство правильных вегетарианцев особо не сбрасывают в весе, так как разумно заменяют животные белки их гидролизатами. То есть, в организм требуемые вещества поступают.

Говоря о питании после пятидесяти лет, следует отметить абсолютную бесполезность популярных радикальных диет. Помните, что с возрастом метаболические процессы зачастую замедляются, поэтому тяжелая пища усваивается с еще большим трудом, чем раньше. Опасность в себе таят и программы, сулящие быстрое похудение – избавление от десяти и более килограммов в течение месяца грозит обвисанием кожи и дряблостью мышц. Норма для зрелой женщины – это похудение на три-пять килограммов в месяц. С разумным сочетанием двигательной активности.

В чем заключается любовь человека к себе, какие существуют источники нелюбви к себе и откуда они берутся? Найти ответы для себя, если Вы решили похудеть, очень важно. Галина Николаевна подробно рассказала о здоровой любви к себе и как увеличить уверенность в своих силах  ЗДЕСЬ 

Инфо
Максимально полезный рацион в этом возрасте должен включать:

  • дробное питание – блюда должны быть небольшими по объему, с равными промежутками во времени;
  • отсутствие запивания пищи – не следует после приема еды выпивать напитки, лучше делать это спустя время, минут через пятнадцать;
  • присутствие растительных волокон в еде – такие продукты, как ягоды, фрукты, зелень и овощи должны стать основой вашего дневного рациона.

Основные правила к содержанию блюд – снизить калорийность пищи и увеличить ее качество.

Помним, что в зрелом возрасте организму также необходимы витамины и минералы, пищевые волокна, пробиотики и незаменимые аминокислоты. Животные жиры из рациона следует максимально убрать, заменив их растительными. Белки требуются по-прежнему, но для улучшения процессов пищеварения и усвоения следует отдавать предпочтение легким видам мяса – рыбе и яйцам, нежирным сортам курицы и говядины, молочной продукции, крупам и бобовым культурам.

Значение жидкости в организме

И забывать об этом нельзя. Поэтому питьевой режим должен соблюдаться – не менее полутора литров жидкости в сутки. Кроме воды, полезными свойствами обладают травяные настои и свежевыжатые соки – они содержат массу витаминов и микроэлементов, к тому же, помогают снижать вес.

Количество потребляемой соли и сахара следует уменьшить до минимума. Опасность большого количества соленой пищи заключается в задержке оттока жидкости, что легко может привести к появлению отеков. А это чревато серьезными угрозами для здоровья людей, страдающих гипертонией и болезнями суставов. Большое количество сахара может способствовать появлению сахарного диабета – в зрелом возрасте этот недуг является очень распространенным. По этой же причине следует отказаться и от мучной выпечки, ведь сдобное тесто никакой полезности нашему организму не принесет.

Инфо
Примерное меню в таких случаях может основываться на шестикратном приеме блюд и выглядеть следующим образом:

  • первый завтрак – омлет из молока и двух яиц, травяной чай с кусочком горького шоколада;
  • второй завтрак – йогурт и яблоко;
  • обед – бульон с овощами, цельнозерновой хлеб со сливочным сыром, сырые овощи;
  • полдник – свежий творог с добавлением ягод;
  • первый ужин – кусочек отварной курицы либо говядины с овощным салатом;
  • второй ужин – стакан кефира или пахты с ложкой меда.

 

Не забывайте о физической активности. Речь не идет о серьезных нагрузках в виде спорта или езды на велосипеде до изнеможения – не каждому это под силу. Достаточно приятных неспешных прогулок на свежем воздухе. Старайтесь заменить общественный или личный транспорт на ходьбу, расслабляйтесь перед сном, прогуливаясь по аллеям парка. Устраивайте в выходные дни посещения по сосновому лесу – эти места изобилуют полезнейшими свойствами для нашего физического и психологического здоровья. И помните, что достижение зрелого возраста является прекрасным периодом для поиска новых интересов и увлечений. Это и визиты в театры или на выставки, рукоделие или искусство, изучение иностранных языков – словом, все то, на что раньше так не хватало времени за повседневными заботами о семье и работе. Для более подробного знакомства с системой похудения Г.Н.Гроссманн получите серию видео уроков для этого просто введите вашу электронную почту в форму, расположенную сразу под данным текстом.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО ВИДЕО-УРОКИ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ ОТ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК Г.Н.ГРОССМАНН. ОСНОВАННЫЕ НА МЕДИТАЦИЯХ И ВКУСНОМ МНОГООБРАЗНОМ ПИТАНИИ, БЕЗ ДИЕТ И ДРУГИХ ИЗНУРЕНИЙ.
Как оставить комментарий?
logo