Контроль аппетита. Когда он нужен и как его осуществлять

Контроль аппетита. Когда он нужен и как его осуществлять

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Часто люди, которые проходят у меня курс похудения, задают мне вопрос касательно аппетита, мол, как его уменьшить. И действительно, многих сегодня интересует эта тема – как снизить аппетит чтобы похудеть. Если задуматься, то повод для беспокойства здесь действительно есть. Когда кушать все время хочется, человек не может отказать своим желаниям и идет у них на поводу. В итоге это приводит к тому, что можно запросто набрать лишний вес. Так что в снижении аппетита есть смысл. Но присутствуют и определенные нюансы.

Аппетит во время еды – хорошо или плохо?

В первую очередь, я хочу сказать, что аппетит аппетиту рознь. Если желание кушать является абсолютно здоровым, то здесь вообще никаких проблем и вопросов возникать не должно. Например, если женщина привыкла питаться правильно и вовремя, не переедает – то что плохого в возникновении желания позавтракать или пообедать?

Инфо
Наоборот, здоровый аппетит крайне полезен во время приема пищи. Он влияет на слюноотделение, которое, в свою очередь, подготавливает желудок к выделению требуемых соков и ферментов для расщепления поступающих продуктов. Аппетит является своеобразным звоночком для всего организма, призывом к подготовке работы желудочно-кишечного тракта.

И человек сам мысленно подготавливается к еде, и его внутренние органы тоже. В этом случае и пищеварительные процессы протекают правильно, активно, без торможения. Организм усваивает все нужные питательные вещества и элементы – словом, такой аппетит я только приветствую.

Вызвать желание поесть может все что угодно. Красивые блюда, ароматные запахи супчиков и гарниров, вид накрытого стола или просто разговоры о еде. Те люди, которые занимаются активным образом жизни, много двигаются и правильно питаются, вообще не должны переживать по поводу появления аппетита перед едой. Это нормальный и абсолютно здоровый процесс. И контроль аппетита здесь не нужен.

Однако многих волнует совершенно иная разновидность аппетита. Опасения должен вызывать так называемый патологический аппетит, чревоугодие. И здесь причины его появления совсем другие, чем внешний вид еды и голодный желудок. Чаще всего истоки данной патологии кроются в психологическом состоянии человека – стрессы, неврозы или какие-то жизненные потрясения. Все эти эмоциональные негативные всплески могут вызывать неестественное желание кушать.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

В итоге человек начинает просто поклоняться еде, создает из каких-либо продуктов целый культ. И чаще всего речь идет о вредных продуктах – разных булочках, пирожках, копченостях и колбасах. Понятно, что при их производстве специально применяются различные добавки и усилители вкуса, чтобы их хотелось кушать, чтобы было очень вкусно.

Желая понять как снизить аппетит чтобы похудеть, не умея его контролировать, человек может дойти до крайностей. Он начинает нежно относиться к продуктам, ласково их называть, радоваться моменту принятия пищи и восторженно наслаждаться вкусом. На самом деле, все это и есть чревоугодие. Если задуматься, то даже в Библии чревоугодие относится к грехам. Не должны люди поклоняться еде, ведь смысл ее лишь в том, чтобы давать нам жизненные силы для нашей деятельности.

Как отказаться от чревоугодия. Ценные советы

Если вы задумались, как умерить аппетит и похудеть таким образом, моя вам рекомендация – сначала выясните, а нужно ли вообще разбираться с вашим аппетитом. Ведь лишний вес может быть и у человека, который кушает совсем немного. Разные есть ситуации.

Важно!
Случаются определенные проблемы со здоровьем, например, гормональные нарушения или слишком медленный обмен веществ. Все это часто приводит к ожирению, появлению лишних килограммов.

Человек чувствует себя толстым и некрасивым, комплексует из-за потерянной стройности. И решается на крайние меры – перестает есть или начинает кушать совсем мало.

Но таким методом проблему не решить. Наоборот, к ней прибавятся еще и новые, ведь организм будет недополучать необходимые для всех важных процессов питательные элементы. В результате такого похудения можно заработать любые болячки – от гастрита до диабета.

Поэтому похудение лучше всего строить, основываясь на рекомендациях специалиста. Сейчас работает много профессиональных диетологов, умеющих отличать нормальный аппетит от патологического. Они составляют индивидуальные диеты, исходя из особенностей здоровья конкретного пациента. Все это работает, главное, чтобы у человека не было упомянутой неистовой любви к еде, то есть – пищевой зависимости.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Если человек оказался во власти пищевой зависимости, то здесь работать нужно очень осторожно. Чревоугодие может запросто стать причиной булимии, а ее вылечить самостоятельно и вовсе невозможно. Только при помощи специалистов соответствующей компетенции. Чтобы не попасть в такую страшную жизненную ситуацию, я всегда советую относиться к продуктам питания проще.

цитата
Не зацикливаться на вкусовых качествах, не искать что-то вкусненькое. Лучше смотреть на блюда, пусть даже и очень вкусные, как на что-то второстепенное, вспомогательное. Предпочитайте полезную пищу, пусть их ценность будет приоритетом для вас.

Отличный способ побороть неуемное желание что-то съесть – обратить внимание на себя, на свое тело. Нужно постараться полюбить себя за свою красивую фигуру. Если присутствуют какие-то недостатки в виде животика или парочки складок, постарайтесь избавиться от них. Сейчас все людям под силу – подтянуть животик и сбросить парочку килограммов совершенно несложно. И сделав это, искренне и от всей души себя хвалите.

Хвалите, любуйтесь собой и своими красивыми формами в зеркале. Наслаждайтесь возможностью надеть платье на два или три размера меньше, чем раньше. Тешьте себя мыслью о предстоящем походе на пляж в открытом купальнике или запланированной вечеринке с бывшими одноклассниками. Пусть вас греет мысль, что стесняться нечего, так как вы прекрасны.

Этот способ не только значительно поднимает самооценку и помогает человеку жить и прекрасно себя чувствовать в обществе. Он еще и сдерживает неразумное желание наесться всего подряд до переедания. Полюбив свое тело, вы будете отныне серьезно подходить к вопросу питания. Ведь портить красивую фигуру, которой вы так гордитесь, вам вряд ли захочется.

Инфо
Еще один мой совет, который я даю всем, кто обращается за помощью в похудении, заключается в умении вовремя закончить прием пищи. Если питаться правильно и не спеша, то в один определенный момент человек вдруг осознает, что сыт. Хотя еда на тарелке при этом может оставаться.

Таким образом, мы получаем импульс от мозга – насыщение достигнуто. И здесь нужно научиться отодвигать тарелку и больше ни к чему не притрагиваться.

На деле же все часто происходит по-другому. Вот вроде бы вы и наелись, но тут вдруг подают другое блюдо, ваше любимое или просто очень вкусное и ароматное. И вы решаетесь его попробовать. Или доедаете оставшуюся порцию на тарелке, мол, зачем выбрасывать. Начинаете кушать, и вдруг аппетит снова появляется. И вы съедете гораздо больше положенного.

В этом случае я всегда утверждаю, что именно данный аппетит и есть патологический. Так жировая ткань просит покормить ее. Ведь куда идет полученный излишек пищи? Он расщепляется, но усвоиться весь не может из-за большого объема. Организм с ним просто не справляется. И он уходит в жировую ткань, откладывается в виде избыточного жира. Так что вопрос, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, предполагает простой ответ – нужно научиться его усмирять.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

У некоторых людей наблюдается повышенный физиологический аппетит. То есть человек кушает слишком много для себя на протяжении многих лет. Это становится привычкой, от которой отказаться сложно. Но поглощение лишнего количества пищи быстро сказывается на весе – он стремительно растет. Самое радикальное решение здесь одно: сжать зубы во всех смыслах и учиться контролировать свой аппетит. Для этого нужно стараться кушать с вниманием и строго соблюдать положенную порцию. Съели установленное количество еды – и хватит. И ничего больше в рот класть нельзя, дабы даже желания что-то еще пожевать не возникало.

Красивое тело требует постоянной работы над собой, над своими привычками. Посмотрите на стройных и подтянутых людей – большинство из них тщательно следят за собой. Потому что это кропотливый ежедневный труд, соблюдение здорового питания. Но это несложно.

Инфо
Главное – начать, затем все входит в привычку. Взамен вы получаете долгожданную стройность и ощущение легкости, встаете на путь правильного питания и образа жизни.

Особенно сложно разбираться с аппетитом и, как следствие, лишним весом тем, у кого сидячая работа. Малоподвижность вообще порождает массу проблем – находясь на одном месте и углубляясь в выполнение каких-нибудь важных обязанностей, человек сам не замечает, как начинает что-то кушать. Сначала легкие перекусы, затем печеньки и конфеты. А если на работе аврал, тут и вовсе начинается заедание проблем. В итоге – испорченная фигура и неуемный аппетит.

Так вот, похудение при сидячем образе жизни должно строиться, в первую очередь, на работе над собой. Раз хотите вплотную заняться лишним весом – подойдите к делу серьезно. Старайтесь надевать облегающие кофточки, чтобы видеть все некрасивые складочки (хотя бы наедине с собой). Это станет своего рода напоминанием о вашей цели и не позволит съесть лишнего лакомого кусочка. Конечно, если работа связана с постоянным приемом посетителей, например, в многолюдном офисе, то этот совет не работает. Вы будете постоянно комплексовать из-за недостатков своего тела, а это будет только мешать вашей работе.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Если вы уже успели «наесть» себе непомерный аппетит, то я рекомендую:

  • разбить все приемы пищи на четкое число и строго соблюдать время еды;
  • кушать с вниманием, тщательно пережевывая;
  • останавливаться сразу же, когда почувствуете сытость;
  • не доедать через силу оставшееся на тарелке ни в коем случае;
  • не поддаваться коллегам или близким, предлагающим покушать еще что-нибудь вкусное;
  • научиться переключаться с мыслей о еде на нечто другое, более важное.

Собрались похудеть – полюбите себя!

Стройным быть всегда приятно.

  1. Во-первых, это красиво, а чувствовать себя красивым хочет каждый. Это нормальное, вполне естественное желание любого человека, оно помогает хорошо себя чувствовать в окружении близких и незнакомых людей.
  2. Во-вторых, избавившись от лишнего веса, мы ощущаем себя легче, нам становится комфортнее двигаться и легче дышится. Словом, при наличии лишнего веса похудение всегда несет положительные перемены.

Инфо
Хочется посоветовать всем, кто решился на борьбу с лишними килограммами – полюбите себя. Это поможет вам набраться решительности и отказаться от вредных привычек.

А настроиться на отказ от полюбившихся булочек и пирожков всегда сложно. Старайтесь сделать все, чтобы ваша новая жизнь поскорее пришлась вам по вкусу:

  • Купите новое платье на несколько размеров меньше, повесьте его на видном месте и представляйте себя в нем на каком-нибудь предстоящем важной торжестве.
  • Выбирайте себе новый купальник на лето, планируйте отдых на пляже.

Все эти мысли помогут вам настроиться на правильное питание.

Важно разобраться раз и навсегда с аппетитом. Если все нормально, и вы не переедаете – то и корректировать ничего не следует. Привычку плотно покушать нужно стараться победить всеми способами. Не давайте себе расслабиться, не прислушивайтесь к зову жировых тканей – строго ограничьте порции еды и следите, чтобы ничего лишнего вы не скушали. Постепенно ваш организм привыкнет, и есть в небольших количествах станет нормой.

Инфо
И всегда помните, что не вес делает вас хорошим человеком. Не всегда идеальной фигуры можно добиться в сжатые сроки.

Не нужно отчаиваться и зацикливаться только на этом моменте своей жизни. Если справиться с аппетитом и похудеть самостоятельно у вас не получается, обратитесь к специалисту. Квалифицированный диетолог всегда найдет способы избавления от лишних килограммов. И научит справляться с ложным чувством голода.

Решительное похудение: патологическому аппетиту – бой!

Реализация любого принятого решения возможна только в случае проявления человеком силы воли. Это касается и рабочих вопросов, и личной жизни. А при постановке цели похудеть без этой составляющей и вовсе никуда, поэтому наберитесь решимости и не отступайте.

Первым делом определите причину появления лишнего веса. Большинство людей прекрасно знают источники проблем. Особенно уязвимы в этом плане молодые мамы после родов, люди с сидячим образом жизни и те, кто слишком любит покушать. Вот этим категориям худеющих я посоветую внимательно пересмотреть свои взгляды на количество поглощаемой пищи и ее состав. Возможно, именно в переедании и кроется корень вашего зла.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Если контроль аппетита действительно требуется, и вы это понимаете, подумайте о том, как вы будете искать пути выхода из проблемы – самостоятельно или с помощью специалиста. Профессиональный диетолог даст ценные советы по подбору питания. Если же вы решили действовать в одиночку, первым делом нужно понять, страдаете вы чрезмерным аппетитом или нет.

Здоровый аппетит появляется во время необходимости принять пищу. Почувствовать голод на пустой желудок – абсолютно нормально.

Важно!
Аппетит становится патологическим, если во время завтрака или обеда вы готовы съесть суточную порцию калорий обычного человека и при этом не чувствуете насыщения. Постоянное желание что-то скушать и пожевать – вот что требует работы над собой.

В любом деле начало – самый трудный этап. На нем нужно отказаться от сложившихся на протяжении нескольких лет привычек, полностью изменить мышление и стараться не сорваться. Решив расправиться с аномальным аппетитом, постарайтесь:

  • придумать надежный стимул – шикарный открытый купальник, путевки на море или вечеринка в клубе;
  • полюбить «новую себя» – представлять будущую стройную фигуру с тонкой талией;
  • научиться кушать внимательно – прислушиваться к желудку, ожидать первого чувства насыщения;
  • уметь остановиться во время еды – отказываться от лишнего, пусть даже это и торт от лучшей подруги;
  • изменить свои взгляды на пищу – пусть она станет для вас лишь средством для существования, но никак не его смыслом.

цитата
Осмотритесь вокруг. В жизни полно замечательных вещей и событий, которым можно посвящать свое время, забывая о прочих «ненужностях».

И вместо бесконечного приготовления любимых блюд и их поглощения займитесь другим делом:

  • навестите близких подруг
  • или устройте приятную прогулку;
  • пробегитесь по магазинам в поисках скидок на ультрамодные сарафанчики;
  • назначьте свидание любимому человеку…

Словом, переключитесь с привычной рутины на то, что давно хотели сделать. И пусть каждый ваш день начинается с хороших светлых мыслей, где нет места вредным привычкам и пагубным пристрастиям.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?