Откуда берется лишний жир и как остановить его появление?

На моих курсах все похудающие задают один и тот же вопрос: как удержать вес, не набирать его дальше? Это интересует сегодня очень многих, практически всех. И те, кому удалось похудеть до нормы, и те, кто находятся в процессе.

Переживают по этому поводу и люди, у которых очень много лишних килограммов. Напрасно многие считают, что эту категорию мужчин и женщин уже ничего не должно волновать. На самом деле, даже при весе в сто или сто пятьдесят килограммов первым шагом к похудению является именно остановка массы тела. То есть, сначала нужно остановить набор веса, а только затем приступать к программе его снижения.

И вот как правильно запустить процесс, при котором отсутствует рост веса, я вам и расскажу.

Откуда берется лишний вес?

Конечно, во все времена лишний вес считается серьезной проблемой для абсолютно всех людей. Неважно, сколько вам лет, в любом возрасте излишняя полнота – это априори некрасиво. Если лишних килограммов немного, мы комплексуем из-за складок на животе и боках, из-за поплывшей талии и потери подтянутости.

Важно!
Если же человек становится очень полным, то эта полнота не только основательно портит его внешность, но и становится источником массы болезней – с сердцем и дыханием, с печенью и другими органами.

В нашем организме все происходящие процессы тесно связаны, поэтому отложившийся где-то там лишний жир незамедлительно начинает негативно воздействовать на наше здоровье.

И понятно, что сами мы чувствуем себя нехорошо, если наше тело становится очень большим. В душе каждый человек, независимо от возраста, остается молодым и даже юным, помня себя мальчиком или девочкой. Мы все те же дети, но внешне, увы, порой далеко уходим от этих определений. И толстого человека никто никогда не назовет юным – полнота очень старит нас. И снаружи, и изнутри.

цитата
Недаром стройность считается признаком молодости. Ведь, набрав вес, наши женщины становятся похожими на безвозрастных особ, которых привыкли в обществе называть «матронами».

А, как известно, эти матроны всегда выглядят старо.

Никто в вас уже не разглядит юную девушку, если вы расплылись после родов и напоминаете небольшого бегемота. Понятно, что мы всегда хотим быть молодыми и привлекательными, и только умение держать свой вес в норме может помочь нам этого добиться.

Лишний вес и переедание

В прошлые столетия полнота чаще встречалась в зажиточных семьях – среди купцов и дворян. Эти люди не были особо обременены физическим трудом, и условия питания у них были получше крестьян. Отсюда и излишний вес брался, поэтому считалось нормальным видеть купеческую дочку весом со здорового мужика.

Просто кушать они могли себе позволить хорошо и много, но культура питания, его правила отсутствовали. Не знали люди, как должен быть построен каждый прием пищи, и не волновало это их. Понятно, что и похудеть они без корректировки питания не могли.

В простых крестьянских семьях полный человек был редкостью. Разве что в случае действительно какого-нибудь заболевания или генетического нарушения.

  1. Во-первых, кушали в таких домах всегда строго по распорядку.
    Семьи были большими и собирались за одним столом конкретно для приема пищи. Традицию никогда не нарушали – женщины готовят и накрывают на стол, после чего вся семья молится и приступает к трапезе. Богатых крестьян не было, и питание особым шиком не отличалось. Все было простое и зачастую нежирное, да и количество еды обычно контролировалось. Словом, переесть обычно не получалось.
  2. Во-вторых, работа со скотом и на земле всегда была тяжелой физически, поэтому требовала много калорий и сил. Лентяев не любили и всячески принуждали к труду. А в процессе тяжелых нагрузок всегда проходит лишний вес. Поэтому простые люди обычно выглядели молодо и хорошо.

Инфо
А по-другому и быть не могло, ведь в деревнях считалось зазорным быть толстым. Такого человека сразу же наделяли клеймом лентяя и бездаря, он считался нахлебником. 

Замуж за такого парня девушки идти не хотели, а полную девицу в жены точно никто бы не взял.

Поэтому в семье всегда был контроль со стороны старших – чтобы младшие и трудились хорошо, и много не ели. Способствовали удержанию нормального веса и традиции тех времен – многие праздники с танцами и различного рода посты. Все это вместе обеспечивало людям сохранение стройности.

цитата
Если посмотреть на аристократические семьи, то там точно не встретишь лишний жир на животе у женщин. Семьи высшего общества всегда тщательно следили за тем, чтобы их представители отличались хрупкостью и привлекательностью.

И хотя в домах таких людей обычно имеется прислуга, которая и готовит, и выполняет всю работу по дому, члены семей редко предаются обжорству. Напротив, там пристально контролируют свой аппетит, стараются блюсти стройную фигуру. И развлечения аристократические предполагают хорошую физическую форму – тот же гольф, конные прогулки и прочие занятия.

То есть, в таких кругах люди следят за питанием, чтобы не набрать лишний вес. А причиной его появления в большинстве случаев является именно переедание, неправильный прием пищи, любовь к вредным продуктам.

Мы привыкли оправдывать недостатки своего тела различными абстрактными причинами. Кто-то пеняет на широкую кость, кто-то – на гормоны.

Важно!
Но широкая кость никогда не объяснит наличие свисающих от жира боков и животика, да и лишний вес гормональный фон напрямую не вызывает. Речь идет о гормонах щитовидной железы. Если она работает плохо, обычно это ведет к накоплению слизи, а не жировых отложений.

Рассматривая отклонения в выработке гормонов теми же надпочечниками, то ожирение появляется вследствие переедания – органы работают не так эффективно, как при норме, поэтому питание нужно контролировать. А человек на этом не заостряет внимание и продолжает питаться неправильно. Отсюда и появляются проблемы с лишними килограммами.

У него интересы снижены, потому что из-за недостатков гормонов снижается интеллект, человек опускается до уровня растения и начинается только кушать и больше ничего. Вот отсюда и толстеет. Так что, как ни крути, а все упирается именно в еду.

Так что оправдывать свою полноту некими мистическими причинами не следует. И появившийся лишний жир после беременности вполне легко и быстро убирается, если женщина заинтересована в этом и старается прилагать точечные усилия.

Что касается моментов здоровья, то вес расти может из-за сердечных заболеваний, но они вызывают не наращивание жировых отложений, а скопление жидкости.

А это уже другой момент. То же касается и менструаций у женщин – при росте веса перед критическими днями в организме наблюдается задержка жидкости.

Инфо
В большинстве случаев, изменить все может правильное лечение. Все остальное корректируется лишь особенностями питания.

Как же удержать вес на месте?

Так как реально удержать вес на месте, не позволить ему расти дальше? Здесь можно поступить двумя способами – пытаться справиться самому или обратиться к специальным курсам.

Программы стабилизации веса учат людей задействовать имеющиеся в организме механизмы, которые естественным образом останавливают набор веса. Но для этого человек должен учиться контролировать себя и выработать здоровые привычки в питании. Обычно результат достигается быстро, если приложить к этому процессу свое внимание.

Но отхождение от правил всегда дает обратный эффект – многие из нас начинают себя жалеть и в чем-то уступать своим слабостям. Нарушая периодически режим питания, мы постепенно полностью от него отходим и возвращаемся к стремительному набору веса. Благо, нынешние материальные возможности нам это позволяют.

Действительно, развитие современного общества предполагает отличные условия для нормального питания. Если еще сто лет назад наших прабабушек и прадедушек волновали насущные вопросы о том, как прокормить семью, то сегодня мы подобными проблемами не озабочены. Наш материальный достаток и развитие пищевой промышленности позволяют нам не только не отказывать себе в чем-либо, но и даже чрезмерно увлекаться непозволительной пищей. Мы привыкли есть вредные полуфабрикаты и продукты с усилителями вкуса и прочей гадостью. А свой лишний вес области живота наивно объясняем избытком гормонов или генетической предрасположенностью. Мол, у меня в роду все толстые были, поэтому и я не худой.

На самом деле, это значит, что все в роду любили вкусно и много покушать. Потому что основной причиной некрасивой фигуры было и остается переедание. А также любовь к:

  • жареным на жиру блюдам;
  • копченостям и острым продуктам;
  • сдобной кулинарной выпечке;
  • алкоголю.

Это не значит, что данные продукты есть нельзя вообще и никогда. Человек по своей природе слаб, мы не можем полностью отказать себе в своих привычках. Но на набор веса напрямую влияет то, сколько мы едим и когда мы это делаем. Позволить себе устроить раз в месяц небольшой праздник и попробовать что-то из желанных, но вредных продуктов вполне можно. Но кушать нужно чуть-чуть, только для того, чтобы почувствовать вкус. Раз уж вам так хочется. Главное, чтобы это было не ночь. Желательно есть всю жирную и тяжелую пищу в первой половине дня, давая возможность желудочно-кишечному тракту справиться с ее перевариванием. И ни в коем случае не переедать.

Чем обусловлено переедание?

Проблема в том, что мы все инстинктивно переедаем. Это заложено в нас самой природой – всегда иметь небольшой запас питательных веществ в организме. Ведь еще с момента появления человека в условиях дикой природы он старался питься наперед, не зная, будет ли у него возможность найти добычу потом. Ведь наши предки жили за счет охоты, собирательства и рыболовства. То есть, питание зависело напрямую от удачи. Если получилось поесть сытно, люди старались наесться впрок. Потому что ужина могло и не быть.

Тысячелетия прошли, но генетическая память в нас осталась. И организм неслышно диктует нам свои правила – скушай больше, наперед. И мы незаметно для себя переедаем. Немного, это может быть несколько сотен граммов в еде. Но происходит это с каждым приемом пищи. Однако, в отличие от наших предшественников, доступ к питанию у нас постоянный – мы не испытываем проблем с недостатком продуктов. И перерывы между трапезами зачастую совсем маленькие. Другими словами, мы едим практически беспрерывно, при этом еще и немного больше положенного организму. Понятно, что это приводит к увеличению массы тела. Так, за год подобного питания человек полнеет на восемь-десять килограммов. А потом такие люди приходят ко мне на курсы и говорят, что едят мало и правильно, питаются регулярно и небольшими порциями. И спрашивают, что делать чтобы сбросить лишний вес.

Как остановить набор веса?

Поэтому я всех и предупреждаю – это совсем незначительное ежедневное переедание способно привести к довольно ощутимым изменениям в весе. Съедая каждый раз на две-три ложки больше, позволяя себе лишнее одно-два печенья в день, вы запросто увеличите свой вес на десяток килограммов в течение года. Причем даже не заметите, как это произошло. А потом будете ахать и искать возможности быстро похудеть.

Чтобы предупредить подобное негативное явление, нужно четко осознавать последствия каждой своей слабости. Захотели скушать лишнее печенье – скушайте. Но только сделайте это утром. А от ужина откажитесь. Пусть желудок хорошо поработает над утренним печеньем. И так с каждым видом продукта.

Сделать такое волевое усилие над собой многим не под силу. Поэтому люди и приходят к нам на курсы стабилизации веса. Какие только причины они не выдумывают по поводу своей массы тела – и гормональные изменения лишний вес их вызывают, и врожденная расположенность к полноте виновата. Редко человек готов признать, что в своем ожирении виноват лишь он сам. Проще ведь найти виновников где-нибудь в стороне.

Мы работаем со многими такими людьми. И учим их осознанно питаться, вести автоматический подсчет съеденному количеству. Это сродни специальному лечению. Пройдя курс стабилизации, человек даже не может иногда себя заставить скушать последнюю ложку. В этом и есть смысл программы. Потому что, заставляя себя ее съедать, вы незаметно вновь вернетесь к прежнему образу питания. И будете толстеть дальше. Учитесь контролировать свой аппетит, отделяйте полезное от ненужного. Позволили себе скушать лишнего – отказывайтесь от ужина. И забывайте о том, что не поели.

Все мы знаем, как вреден лишний вес, как порой он может отравлять нам жизнь.

Во-первых, мы теряем свою привлекательность. Толстый человек не может считаться красивым. И те, кто говорит об обратном, лишь боятся нас обидеть. В действительности, каждый из толстяков втайне мечтает похудеть. Ведь нормой для нас считается именно стройное телосложение.

Будучи худым и подтянутым, человек может вести активный образ жизни, свободно двигаться, реализовывать свои планы. Человеку с большим весом многое из подобного уже недоступно – ему трудно быть активным и везде успевать. Да и не хочется. Одышка, потливость, ощущение тяжести – вечные спутники полного человека. Прибавьте к этому обязательные проблемы со здоровьем, которые возникают при появлении чрезмерного количества жировой ткани в организме – и вы поймете жизненную необходимость в избавлении от лишних килограммов.

Женщинам быть полными тяжело даже психологически. Потому что в нас от природы заложена необходимость чувствовать себя красивыми и юными. Но полная девушка, с отвисшим животиком, давно не считается эталоном привлекательности. К тому же, лишний вес прибавляет возраст. Значит, молодой такую женщину уже не назовут. И, несмотря на то, что внутри мы чувствуем себя девчонками, наш внешний вид говорит об обратном. Не ощущая себя привлекательной, женщина просто увядает – стареет прямо на глазах, постоянно находится в плохом настроении. Чтобы сохранить душевный настрой, необходимо держать форму.

Учитесь не только правильно питаться, но и контролировать свои порции.

Помните, что зачастую ваше желание поесть вызвано не реальным чувством голода, а лишь природным инстинктом самосохранения, который требует от вас наесться впрок. Поддаваясь этому зову, даже абсолютно стройный и довольный своей фигурой человек может быстро ее лишиться.

Придумывая каждый раз отговорки по поводу своего веса, вспоминайте историю. Среди наших предков бытовало мнение, что полный человек – это лентяй и пройдоха. Он считался плохим работником и незавидным для создания семьи объектом. В простых семьях крестьян нормой были стройные домочадцы, среди интеллигентов утонченная фигура являлась достойным показателем красоты.

Понятно, что условия жизни в прошлом были намного сложнее сегодняшних. Работающим на полях крестьянам было особо некогда переедать. И пища у них в большинстве случаев была простой, без жира. А у тех богатых семей были огромные возможности для соблюдения нормы веса – всякого рода занятия и хобби.

Современному человеку порой некогда даже обратить на себя внимание.

Находясь постоянно в заботах, мы в повседневной суете часто едим не глядя, перекусываем на ходу, забывая все правила приема пищи. Многим ведь просто некогда зацикливаться на питании – работа, семья, дети и дом отнимают все время. Поэтому важно выработать четкие привычки, чтобы все, касающееся питания, происходило автоматически. То есть, привыкнув, вы будете машинально готовить и кушать только здоровую пищу, в определенное время и в ограниченном количестве.

Существует множество секретов, как обмануть свой организм и заставить его остановить вес тела. Но все они связаны с корректировкой питания. Какие бы причины набора веса вы не выдумывали, в действительности всегда виноват только ваш собственный аппетит. И неумение его контролировать.

Учитесь отказывать себе во вредных продуктах. Пейте по стакану воды за полчасика до завтрака или обеда. Не отвлекайтесь во время трапезы – вы должны видеть свои порции и реально понимать, когда вам нужно остановиться.

Если у вас не получается остановить набор веса самостоятельно, не ждите, что проблема уйдет сама. Она никуда не уйдет. Обращайтесь к специалистам, записывайтесь на курсы стабилизации веса. Среди моих подопечных много людей совершенно разных весовых категорий, потому что эта проблема так или иначе затрагивает большинство из нас. Люди с весом чуть выше нормы, незаметно переедая во время завтраков, обедов и ужинов, однажды с ужасом понимают, что не влезают в любимые джинсы. А весы говорят им о наборе лишних десяти килограммов. Те же, чей вес давно перевалил за сотню, и вовсе не пытаются бороться сами. Потому что такое количество избыточной жировой ткани набирается далеко не за год, и даже не за два. Привыкнув неправильно питаться годами, этим людям очень трудно себя перестроить. Поэтому они приходят к специалистам, которые помогают им поменять взгляды на жизнь и отношение к себе.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО ВИДЕО-УРОКИ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ ОТ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК Г.Н.ГРОССМАНН. ОСНОВАННЫЕ НА МЕДИТАЦИЯХ И ВКУСНОМ МНОГООБРАЗНОМ ПИТАНИИ, БЕЗ ДИЕТ И ДРУГИХ ИЗНУРЕНИЙ.
Как оставить комментарий?
logo