Что есть на ужин и что такое индекс массы тела? Рассказывает доктор биологических наук Г.Н.Гроссманн

Хочется мне затронуть также понятие идеального веса. Многие ведь сегодня даже не понимают саму суть, из чего складывается это определение. Большинство слышали о нескольких степенях ожирения и о получении индекса массы тела. И то только слышали, но не очень подробно. Поэтому хочется все разложить по полочкам.

Итак, индекс массы тела (ИМТ) и что это такое. Сейчас повсюду, в телевизоре и в журналах, можно встретить такую реплику. Мол, если хочешь понять, есть у тебя лишние килограммы или нет, рассчитай этот индекс. И сразу все поймешь. Сразу скажу, что показатель этот крайне относительный и весьма грубый. Доверять ему целиком и полностью не следует. А уж применять к себе, чтобы определить свое несоответствие общепринятым стандартам, и вовсе не стоит.

Придумал это понятие бельгийский математик и социолог Адольф Кетле в 1869 году. Предназначен индекс массы тела для медиков и преподавателей медицинских образовательных учреждений. Так врачи могут быстро определить наличие ожирения у пациента и его степень.

Знать ваш индекс массы тела не нужно

Показатель роста возводится в квадрат. Далее вес в килограммах нужно разделить на это квадратное значение роста. При расчете для женщин берется обычно средний рост. Он составляет 166 сантиметров – такое значение считается средним для всех женщин планеты. Так вот, при взятии этого параметра нормой является полученный индекс в районе цифры 18. Но если перенести это значение в реальность, то получится, что нормой будет и пятьдесят килограммов, и шестьдесят восемь. Но вы только представьте себе женщину с ростом 166 сантиметров и весом в пятьдесят килограмм и сравните ее с женщиной с 68 килограммами. И станет понятно, насколько грубый этот показатель – индекс массы тела. Потому он и не предназначен для простых обывателей.

ИМТ не предназначен для простых обывателей. Он необходим лишь медикам, чтобы понять, какие заболевания могут быть у пациента. Что касается простых людей, то этот метод им совершенно не нужен.

Да и в том далеком 1869 году, когда Кетле этот индекс придумал, практически все люди были худыми. В те времена полнота свидетельствовала о зажиточности, материальном благополучии человека. То есть богатые горожане в большинстве своем были толстыми. Если же взять восточные страны, то есть Азию, то там и вовсе принято «быть в теле». И если человек с каким-то недомоганием обращался к доктору, тот мог сказать ему, что у него лишний вес. И отсюда все заболевания.

Индекс массы тела применяют врачи для определения степени ожирения больного

Во все времена здоровье человека во многом зависело от его веса.

Всегда было принято, что здоровый и привлекательный человек должен быть стройным и подтянутым. И хотя в некоторых культурах быть толстяком – это требование моды, часто полнота и тучность является причиной огромного числа заболеваний и рисков для здоровой полноценной жизни. Но способы определения лишнего веса существенно отличаются.

В медицинской среде частенько упоминается индекс массы тела. Его применяют врачи для определения степени ожирения больного, для подготовки и проведения хирургических вмешательств. Но, разобравшись в сути этого понятия, его отношение к нашему привычному пониманию лишнего веса вызывает сомнения.

На самом деле, высчитывая этот показатель (ИМТ), врачи не преследуют цель определить идеальный вес для того или иного человека. Это значение никак не соотносится с красивой фигурой.

Как понять что у тебя лишний вес? Ведь на словах можно придумать что угодно.

Может, это еще и не предел для этого человека. Ведь вполне вероятно, что вот именно он может еще парочку килограммов набрать, и на его здоровье это не отразиться. Поэтому и был разработан данный научный метод определения полноты. Чтобы пациенту можно было представить медицинский показатель, который указывает на определенную степень ожирения.

Сейчас все совсем по-другому. Современный обыватель отлично сам разбирается в вопросах веса, и для него очевидна разница между 50 и 68 килограммами. И он прекрасно понимает, где норма, а где перебор. Так что этот метод с определением индекса подходит лишь студентам-медикам, чтобы решать задачи. Ну и для оформления разных официальных документов и бумаг. Например, в Эстонии этот показатель очень важен. Там проводятся операции на желудке, если у пациента присутствует лишний вес. Хирургическим путем удаляется часть желудка. И эта операция бесплатная (ее оплачивает Хайге касса) для тех, у кого слишком большой индекс массы тела. Вот в данном случае это значение важно – и для пациентов, и для врачей.

Отдельную статью доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, Вы можете прочитать   ТУТ 

Но оценивать свою внешность только из расчета этого показателя совершенно не нужно. Слишком большой получается разброс в норме. Этот метод сгодится разве что для жен, у которых мужья уж слишком тучные. Вот они могут им предъявить результаты расчетов и потребовать срочно худеть.

А так каждый из нас сам по себе уж может сказать, есть лишний вес или нет. Достаточно критично себя осмотреть и измерить. Понятно, если присутствуют складки на боках, на животе – это уже не норма, нужно задуматься.

Да и сантиметры говорят о многом. У мужчины и женщины имеются свои показатели, согласно которым вес вписывается в пределы нормы. Для женщины, например, талия не должна превышать 88 сантиметров. Если вы себя измерили, и ваши объемы в эту цифру вписываются – то все в порядке. Но мы ведь знаем, что и это значение очень грубо взято. Ведь здесь не учитываются такие важные показатели, как возраст женщины и ее рост.

И скажем прямо, в двадцать лет иметь талию в 88 сантиметров – это далеко от нормального. Даже и профессионалом не нужно быть, ведь идеальные параметры в шестьдесят сантиметров у всех на слуху. Конечно, не каждой доступна столь осиная талия, но 70 – 75 сантиметров – наиболее распространенные варианты. Но никак не восемьдесят восемь.

Поэтому и эти общепринятые значения для всех не подходят. Те, кто не слишком сильно утруждают себя мыслями о собственной стройности, могут быть спокойными. Они обычно за собой особо и не следят, и по поводу лишних складок не комплексуют. Но если мы говорим о тех, для кого красивая стройная фигура имеет большое значение, то и оценивать их нужно с помощью более точных показателей.

Есть более точные показатели. Что такое активная масса тела (АМТ)?

И победа над лишним весом возможна, если в расчете присутствует такой коэффициент, как активная масса тела (АМТ). К ней относится та часть человека, где наблюдается постоянный обмен веществ. Здесь обновляется ткань, происходят процессы замещения. То есть, именно над этой массой можно серьезно работать и ожидать плодотворной отдачи.

И вообще, рассчитывая калории или дозировку лекарственных препаратов, гормонов, нельзя брать за основу весь вес человека. Например, пациент весит двести килограммов. И в соответствии с весом ему назначают препарат для наркоза во время операции.

Так вот, если задуматься, то что есть двести килограммов? Вы себе этого человека представляете? Там же большая часть жировых отложений! А жир, как всем известно, ни в каких обменных процессах не участвует. Он лежит просто мертвым грузом и ни в какую сторону не двигается. Если брать его в расчет, то пациента и убить можно лошадиной дозой лекарственного препарата, особенно сильного.

Поэтому опытные диетологи ориентируются на активную массу тела. И в соответствии с ней продумывают диеты и прочие мероприятия для снижения веса. Мой опыт показывает, что этот показатель дает ошеломительные результаты, если с ним грамотно и правильно работать. Он прекрасно отзывается на все процессы, человек худеет, становится красивее и здоровеет.

Если наблюдается полное соответствие активной массы и общего веса, поверьте, этот человек выглядит просто потрясающе. Это и на здоровье сказывается благоприятно, и создает внутреннюю гармонию.

Такому человеку хочется жить, быть успешным, плодотворно работать, встречаться с друзьями, предаваться различным интересным занятиям. В здоровом теле, не устаю повторять, и здоровый дух. Мы, находясь в прекрасном физическом состоянии, более социально активны и открыты. Поэтому именно этот показатель намного важнее, чем какой-то, понятный только врачам и чиновникам, неведомый индекс массы.

Как рассчитать активную массу тела?

Для этого придуманы специальные таблички, в которых можно найти необычные на первый взгляд вопросы. Кроме роста, пола и возраста человека просят указать род деятельности и толщину костей. Оценивая женщину, диетологи проставляют в таблице еще и дополнительные коэффициенты в зависимости от ее семейного положения и наличия детей. Ведь роды и даже пол ребенка играют существенную роль. Так высчитывается идеальный вес, именуемый активной массой тела. И, увидев результаты расчетов, многие относятся к ним с огромным недоверием. Мол, разве это возможно – достичь такого веса? Но далее, в процессе работы с человеком, становится понятно, что все возможно. Правильно рассчитав нужный вес, подбираются и соответствующие методы его достижения. И лишние килограммы уходят легко.

Но важнее всего не даже не это. Составление таблицы помогает не только похудеть и улучшить фигуру. Зная активную массу своего тела, новый вес легче закрепить, то есть удержать на месте. Ведь большинство из нас как худеют? Садятся на максимально жесткую диету, практически ничего не едят. Потом смотрят на весы и думают, мол, похудела, как здорово. И возвращаются к прежнему режиму питания и образу жизни. И сброшенные килограммы быстренько опять нарастают. Чтобы этого не случилась, диетологи разрабатывают специальную программу, используя понятие и особенности активной массы тела.

Разумеется, на пути людей, стремящихся к кардинальным изменениям, всегда лежит много препятствий. Так происходит и с похудением. Кому-то удается быстрее добиться отличных результатов, у кого-то это протекает более трудно и длительно. Многое зависит и от возраста. Более старшие женщины сбрасывают лишние килограммы медленнее, на это влияют особенности метаболизма. Молодым девочкам в этом плане обычно проще – они быстренько добиваются идеального веса, отлично закрепляют результаты и вовсю радуются жизни. Остальным приходится существенно попотеть. По общепринятым медицинским расчетам, в пределы нормы попадают женщины и с 50 килограммами, и с 60.

Для снижения общего веса необходимо работать с активной массой тела

Но две девушки одного роста и с такой разбежкой в весе – для нас очевидна «ненормальность» таких измерений. Возможно, в плане определения здоровья человека данный показатель играет существенную роль. Но в нашем привычном понимании у стройной девушки не может быть «медвежьих ушек», различных там складочек и прочих «прелестей».

Поэтому руководствоваться подобной методикой, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, не стоит. Профессиональные диетологи проводят для этого более комплексные исследования, учитывая множество совершенно различных характеристик.

Основной метод, который использует доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн для успокоения во время похудения и снятия пищевых зависимостей — это биоэнергетические сеансы. Например, получить и ощутить на себе действие ее сеанса «Освобождение от сладкомании», вы можете  ТУТ

По тщательно разработанным таблицам выводится идеальный вес человека или его активная масса тела. Это именно та наша часть, которая гибко реагирует на любые изменения – прием препаратов, перемены в питании и двигательной активности. С этой самой активной массой и необходимо работать для снижения общего веса.

Именно в отношении ее устанавливается конечная цель – желаемый результат. Склонные к полноте люди часто ему удивляются и не очень верят в его достижимость. Однако правильные действия в соответствии с рекомендациями диетологов творят поистине чудеса. Лишние килограммы быстро уходят, а вес – стабилизируется. Это значит, что скачков «вверх-вниз» можно не бояться.

У красоты множество определений. Для одних быть красивым означает физическое здоровье, для других – стройная фигура, для третьих – привлекательная внешность. Мало кто из нас абсолютно доволен собой в этом плане. Но стремиться к собственной гармонии, постоянно совершенствуясь и развиваясь – вполне возможно. И для этого нужно лишь внимательно прислушиваться к собственному голосу и советам профессионалов. Похудающие Галины Николаевны с легкостью снимают весь имеющийся лишний вес на месячных курсах оздоровительного похудения. С темпом 8 — 15 кг за месяц. Навсегда. Для более подробного знакомства с системой похудения Г.Н.Гроссманн получите серию видео уроков для этого просто введите вашу электронную почту в форму, расположенную сразу под данным текстом.