В чем заключается польза вегетарианства для здоровья? Виды подобного питания и особенности диеты

В чем заключается польза вегетарианства для здоровья? Виды подобного питания и особенности диеты

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Сегодня большое число людей относит себя к вегетарианцам. Но это не значит, что все они стройные. Среди них также немало тех, кто желает снизить вес и страдает от избыточной массы тела.

Вегетарианцы тоже стремятся быть стройными

За последние годы поток таких худеющих ко мне увеличился, и они продолжают обращаться за помощью в похудении. И работать с вегетарианцами у меня получается очень хорошо, так как при подробном разъяснении всех принципов строения нашего организма и пищеварительной системы они быстро улавливают суть. И всегда внимательно слушают и выполняют все данные им рекомендации. В самом начале я объясняют приверженцам вегетарианского питания необходимость временного прекращения их рациона, чтобы достичь желаемого эффекта. После программы можно без проблем возвращаться к привычному образу жизни. Те люди, которые следуют моим советам, всегда радуются прекрасным результатам – значительному снижению веса и общему оздоровлению организма.

Есть ли польза в вегетарианском питании. Вегетарианство для здоровья

Многих очень волнует вопрос, в чем заключается польза вегетарианства для здоровья, и есть ли она вообще. Сегодня тема питания становится одной из самых актуальных, а по поводу таких его вариантов, как вегетарианство и сыроядение, и вовсе ведутся горячие дебаты. Следует понять причины, по которым люди решают отказаться от мясной пищи и стать вегетарианцами. Чаще всего жизненные взгляды на пищу меняются в трех случаях:

  • для сознательного улучшения здоровья;
  • по духовной потребности;
  • из-за веяний моды.

Если переход к вегетарианству осуществляется по показателям здоровья, то оно оправдано полностью. Действительно, потребляя чрезмерное количество белковых блюд, мы зачастую подвергаем себя большому риску. Мясная жирная пища способствует накоплению холестерина, вызывает образование холестериновых бляшек в сосудах, а это – прямая угроза развития сердечнососудистых болезней, атеросклероза и нарушения процессов кровообращения в головном мозге. В этот период оптимальным станет временный отказ от мясной пищи, чтобы дать возможность нашему метаболизму переработать и вывести остатки, нормализовать все процессы. Но есть и другая сторона медали, поэтому рассуждать, чем именно вегетарианство вредно или полезно, необходимо с разных ракурсов. Белок нам жизненно необходим, и исключать его из рациона навсегда нельзя. Придерживаясь вегетарианского питания, нужно внимательно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовал белок, просто он может быть представлен в заменителях мяса – других продуктах. Само же питание должно быть грамотно построено, с учетом всех потребностей тела человека.

Проблема в том, что в превалирующем большинстве из нас просматривается нерациональное мышление. Мы нередко игнорируем собственные нужды, а живем по принципу – нам надо. Ставим перед собой некие призрачные установки и любыми силами движемся к осуществлению замысла. Однако не всегда наши цели отвечают голосу разума и, главное, нашему здоровью. Многие наши привычки губительно сказываются на работе внутренних органов, но отказаться от них тяжело. Или не хочется.

Во избежание подобных ошибок, я провожу немало сеансов именно для тех категорий худеющих, которые не умеют прислушиваться к собственному телу и его потребностям. Несмотря на то, что вегетарианское питание оздоравливает организм, проводить его нужно грамотно. И этому я учу своих подопечных. В будущем я планирую проводить отдельный курс для приверженцев вегетарианства. И в нем сделать упор именно на аспектах здоровья человека, питающегося подобным образом.

Приходят люди к вегетарианству и для того, чтобы быстро и эффективно похудеть. Следует отметить, что подобный тип питания встречается в нескольких формах. Если вы хотите снизить вес, можно рассмотреть моноедение либо сыроядение. Сыроеды питаются лишь сырыми овощами и фруктами, не подвергающимися какой-либо термической обработке. При моноедении прием пищи состоит всего лишь из одного продукта. Используя сыроедение для похудения результаты которого поначалу действительно впечатляют, будьте готовы к не очень хорошим последствиям. Так, кушая поначалу на ужин одну лишь репу или редис, вы скоро заметите, как вес начнет устремляться вниз. Это в первые дни радует худеющих – так быстро заметен эффект от смены питания. Но, разобравшись во всех подробностях пищеварения, радость улетучится. Дело в том, что худеем мы на первых порах по причине банального стресса. Наш организм получает новое, непривычное питание, отсюда и наблюдается сжигание килограммов. Но любая пищеварительная система просто не способна перерабатывать такое количество овощей. Особенно, с непривычки. И вся поступающая пища просто проходит сквозь желудок и идет сразу в кишечник, откуда быстро и выходит. Такое питание можно смело назвать едой для унитаза. Но полезным оно не является, даже для снижения веса. Потому что уже скоро вы заметите, как отметка на весах начнет расти обратно.

Когда это происходит, многие люди впадают в панику. Как же так, ведь совсем недавно все было отлично – вес снижался, человек расслабился и полностью удостоверился, что скоро придет к красивому и стройному телу. А тут – крах всех надежд. Есть еще один вариант вегетарианского питания, называемый лактовегетарианством. Его приверженцы употребляют в пищу яйца и молочные продукты. И при похудении с этим типом питания набор веса начинается значительно раньше, почти сразу же.

С сыроядением и вовсе все очевидно. Человеческий организм просто не способен нормально функционировать при подобном питании. Я всегда придерживалась мнения, что никакое сыроедение похудение за неделю не даст. Если же это и произойдет, то мы получим больше вреда для тела, чем пользы. А правильное похудение, в первую очередь, должно способствовать улучшению нашего здоровья.

Наблюдаю в своей практике и такие ситуации, когда люди, отказавшись от мяса, начинают заменять его сдобной выпечкой. Налегают на булки, печенье, пироги. Здесь одновременно прослеживается две негативные составляющие. Во-первых, вес растет, что логично объясняется составом этой самой выпечки. Во-вторых, она вся сладкая. Значит, в крови подскакивает уровень сахара. А это грозит развитием сахарного диабета и многими сопутствующими заболеваниями.

Разумное похудение базируется совершенно на ином подходе. Когда ко мне обращаются люди с желанием построить красивое и здоровое тело, я всегда уточняю, какого питания они придерживаются в обычной жизни. Если рацион включает традиционные продукты, в том числе, и мясо, я советую не небольшой временной отрезок от него отказаться – перейти к вегетарианскому типу. Если же ко мне обращаются вегетарианцы, я рекомендую разбавить их диету белковой пищей. Во всем должен быть здравый смысл, а в еде – тем более. Ведь это и является основой нашего физического и духовного здоровья.

Другие разновидности вегетарианства

Но все эти случаи перечислены для тех, кто решает придерживаться вегетарианства по аспектам здоровья. Но есть и другие мотивы, по которым люди решают отказаться от белковой пищи. Если это связано с духовностью человека, подобные подходы в диете не работают. Истоки вегетарианства уходят в далекое прошлое и находятся на Востоке. Именно там зародилось культура, основоположники которой считают подобное питание лишь дополнительным способом отречения от мирского бытия. Отдельная группа последователей придерживается мнения, что еда является способом угодничества своему телу. И, ограничивая себя в питании, эти люди стремятся очиститься – и духовно, и физически. Отойти от материальных благ, возвыситься над физиологическими потребностями, очистить свой разум от ненужных и мелких вопросов земной жизни. Это глубокая по своей духовности культура несет в себе огромный смысл, который следует уважать и относиться к ее последователям с пониманием. Такое вегетарианство обычно никак не связано с похудением, и люди, пришедшие к нему по духовным убеждениям, лишним весом, как правило, не страдают. В повседневной жизни они кушают совсем малое количество пищи, поэтому худеть им не требуется – они и так все стройные.

Повальная мода на вегетарианство и вовсе ничего хорошего не сулит. Люди, начитавшись модных журналов и следуя чьим-то, не всегда разумным, советам, бросаются во все тяжкие. Сначала они сами отказываются от мяса, затем, испытывая дискомфорт от лишений в еде, начинают придираться к окружающим – друзьям, родственникам, коллегам. Их раздражает все, но, по сути, так проявляется неудовлетворенность в естественных потребностях организма. Тело говорит о необходимости изменений, но упрямство берет верх. Этим людям я рекомендуют внимательно прислушаться к своему психологическому здоровью – оно страдает из-за обстоятельств, в которые вы сами себя ставите. Отсюда наблюдается и вред вегетарианства для организма, для здоровья. Нельзя пренебрегать потребностями внутренних органов из-за непонятной популярности какого-то типа питания. Можно попробовать это для себя, но, убедившись, что подобный метод вам не подходит, прекращайте эксперимент.

Основа любой диеты – принципы здорового и полноценного питания

Любое диетическое меню должно основываться на принципах всестороннего восполнения нашего организма необходимыми элементами и веществами. В жизни мы должны питаться не только вкусно, но разнообразно и максимально полезно. Это сказывается и на нашем здоровье, и на нашем психологическом состоянии. Только здоровый человек может вести нормальную активную жизнь и радоваться ей каждый день. И кардинальные перемены зачастую не приносят нам ожидаемого эффекта. Переходя на некий новый для себя вариант рациона, мы зачастую рискуем ухудшить и здоровье, и самочувствие.

Если перед нами стоит цель похудеть, то идти к ней следует разумными путями. Лучше всего для этого обратиться к людям, чья профессиональная деятельность напрямую связана со снижением веса. Специалист не только умеет правильно составлять меню, но и делает это с учетом всех особенностей конкретного человека. Ведь все люди разные, и потребности у каждого могут различаться.

Проблемы с лишним весом сегодня наблюдаются у совершенно различных групп людей. Отличаются они и по состоянию здоровья, и по образу жизни, и по типу питания. И те, кто предпочитает вегетарианство мясным продуктам, также страдают от лишних килограммов, как и мясоеды. Правильное вегетарианство рассчитано на улучшение здоровья, связанное с похудением. Но далеко не всегда оно полностью исключает мясные продукты. Необходимо уметь брать паузы – решив снизить вес, следует быть готовым сделать небольшие корректировки и в еде. Рассматривая вегетарианство и похудение до и после изменения рациона, многие приходят в восторг и также отказываются полностью от белка в пище. Не осознавая, что аминокислоты нам жизненно необходимы.

Диета у вегетарианцев несколько отличается от похудения мясоедов. Этой категории подопечных я рекомендую вводить в меню белковые продукты, для восполнения потребностей пищеварительной системы. Отступать от строгих правил иногда полезно – и для здоровья, и для настроения. Поэтому, если ваши жизненные убеждения напрямую связаны с отказом от мяса, но вы недовольны своим телом, приходите на мои курсы похудения. Понимая ваши проблемы, я всегда нахожу возможности грамотной корректировки диетического питания.

Учитесь слушать голос своего тела, зачастую именно он говорит нам, что необходимо сделать в конкретный период времени. Не гонитесь за модой, она непостоянна и не всегда соответствует нашим внутренним потребностям. В борьбе за стройное тело далеко не все методы хороши. И помните, что полный отказ от мясоедства подходит далеко не всем. Поэтому перед тем, как начать диету, постарайтесь проконсультироваться с опытным диетологом. Но к тем людям, которые по своим нравственным убеждениям предпочли вегетарианство, следует относиться с должным уважением и пониманием.

Правильная система питания – это то, чему необходимо следовать всегда, независимо от того, хотите вы похудеть или нет. Многие на мои вопросы о соблюдении правил ежедневного рациона отвечают, мол, зачем мне это нужно. Дескать, их устраивает свой вес и фигура, поэтому и кушать они могут все, что заблагорассудится. Считаю это в корне неверным принципом. Следует понять, что ключ к нашему здоровью – это именно пища, то, что мы едим. Нарушение правил питания напрямую сказывается на состоянии и работе наших внутренних органов, причем всех, а не только желудочно-кишечного тракта. Чувствуя недомогания и дискомфорт от неслаженной работы организма, невозможно сохранять хорошее настроение и заниматься любимыми делами.

Рано или поздно наши ошибки в пище дают о себе знать. Лишний вес является лишь одним из тревожных сигналов. Так тело говорит нам о каких-то проблемах и необходимости срочно менять привычки. К сожалению, большинство приходит к решению о похудении только в том случае, когда появляется желание стать привлекательнее. О здоровье люди вспоминают в самый последний момент.

Вегетарианцы – особая категория людей. Даже не потому, что они отличаются своими пищевыми пристрастиями от основной массы моих подопечных. А потому, что среди них наибольший процент тех, кто действительно заботится о своем здоровье. Я говорю о вегетарианцах, отказавшихся от мясных продуктов по причинам здоровья. Поэтому и худеют они быстрее остальных, так как всегда придерживаются рекомендаций и с огромным вниманием относятся к своему меню.

Сыроеды своими пристрастиями в еде кардинально отличаются от всех. Объективно считаю сыроядение неприемлемым поведением человека, так как природой в нас заложены совершенно иные потребности. Наша пищеварительная система априори предполагает поступление горячей и подвергшейся термической обработке пищи, равно как и наличию в ней белка. Все другие варианты приносят вред, поэтому кушать сырые овощи или фрукты допустимо лишь в дополнение к основным блюдам.

Если человек приходит к вегетарианству осознанно, через осмысление и принятие собственных духовных установок – это заслуживает лишь уважения. Такие люди отличаются огромной силой воли и рациональностью в действиях. Они никогда не переедают, а пище придают второстепенно значение, не зацикливаясь на вкусовых пристрастиях и аппетите. Эта категория вегетарианцев редко страдает излишней полнотой, так как их питание построено правильно, но не является скудным. Напротив, понимая важность еды как основы для здорового существования, они строят свой рацион разумно, заботясь о полноценном и разнообразном питании.

Но не все вегетарианцы отличаются обдуманными и правильными действиями. Поддавшись моде, многие молодые люди ставят перед собой категоричные установки на полный отказ от мяса. Только потому, что это популярно в определенных кругах, которые им импонируют. Подобное пищевое поведение может привести не только к истощению и проблемам с работой внутренних органов, но и негативно повлиять на психику. «Вегетарианцы по моде» отличаются раздражительностью и вспыльчивостью, нередко проявляют агрессию к тем, кто питается иначе. Учитывая, что аминокислоты, входящие в состав белков, являются строительным материалом для клеток мозга, категорическое исключение подобных продуктов может плохо сказаться на психике человека. Этим людям я рекомендую посетить психолога и пообщаться с ним на тему питания и связанных с этим жизненных проблем. И понять, что мода на вегетарианство ничего хорошего не обещает.

Берегите себя и свое здоровье. Стройте свою систему питания, исходя из здравого смысла и требований организма. И пусть вегетарианство, если вы его однажды предпочли традиционному рациону, станет вашим осознанным выбором.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?