Водно-солевой баланс в организме человека. Его роль и признаки нарушения

Водно солевой баланс в организме человека. Его роль и признаки нарушения

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Соль относится к обязательным восполняемым продуктам в организме. Это значит, что кушать ее в определенном количестве необходимо. Однако, как и во всем, здесь нужно соблюдать разумную меру.

Солевой баланс в организме

Подсчитано, что при низкой активности в течение дня нашему обмену веществ требуется около десяти-двенадцати граммов соли. Этот расчет представлен для одного дня. Но в случае повышенной активности необходимое количество рассчитать невозможно, так как определить расход вещества невозможно. При употреблении соли важно помнить, что она содержится во всех колбасных изделиях, приправах, полуфабрикатах и даже хлебе. Поэтому, кушая что-то из перечисленного, добавлять в блюда мы можем не более пяти граммов соли в сутки.

Что такое пять граммов соли, можно прекрасно себе представить. Это небольшая щепотка. Этого количества достаточно и для улучшения вкуса пищи, и для нормальной организации пищеварения. Проблема в том, что мало кто из нас эту норму соблюдает.

Учитывая, что раньше соль считалась дефицитным товаром, многие привыкли пересаливать пищу. И порой нам хочется чего-то более соленого. Важно учитывать сразу несколько факторов. Во-первых, если вы немного расслабились в питании и покушали соленого сверх меры, стоит немного воздержаться от ее дальнейшего употребления. Поэтому в следующие пару дней недосаливайте пищу. Во-вторых, всегда внимательно читайте информацию о содержимом на упаковке. Если в ней упоминается ферроцианид натрия или калия – отказывайтесь от подобной покупки, ищите другие товары, без данных добавок. Известно, что ферроцианид калия вред организму может принести запросто. Вообще, используются эти вещества для придания соли белого цвета. В-третьих, учитывайте и вашу диету, и образ жизни. Если несколько дней подряд вы проводили водные дни, во время которых ничего не кушали, то потребуется восстановление солевого баланса в организме. Ведь какое-то время соль не поступала вообще, а имеющиеся запасы израсходовались. И их нужно пополнить до нормы.

Водный баланс в организме

О том, что для поддержания нормального функционирования всех внутренних органов человеку нужно употреблять воду, знает каждый из нас. Но сколько литров воды должен пить человек ежедневно, для многих остается загадкой. В норме, в сутки нам требуется от полутора до двух литров жидкостей. В этот объем входит не только простая вода, которую мы стараемся пить целыми стаканами, тщательно следуя рекомендациям врачей и других авторитетных специалистов. Данный расчет подразумевает сумму всех жидкостей, поступающих в желудок с продуктами – супами, чаями и кофе, другими блюдами. Поэтому с питьем воды перебирать не следует.

Когда происходит нарушение водного баланса в организме человека, ему постоянно хочется пить. Каждый из нас знаком с ситуацией, когда пьешь воду – и не можешь утолить жажду. Таким способом наше тело говорит о том, что что-то не так, где-то есть дисбаланс. Такое случается, если в питании были сбои, мы переели соленой пищи, либо скушали продукты с содержанием вредных веществ. Сегодня таких продуктов в супермаркетах очень много – это все товары, содержащие различны химические добавки. Все возможные антислеживатели, оксиданты, усилители вкуса, глутаматы и прочие странные названия являются добавками, получаемыми химическим путем. Так производители стремятся улучшить те или иные свойства своего продукта – вкусовые, цветовые. Подобным образом также увеличиваются сроки хранения товаров. По сути, все это направлено на рост продаж. Ведь каждое пищевое предприятие ставит целью реализовать как можно больше своей продукции, чтобы получить большую прибыль. Несмотря на то, что пищевые продукты тщательно проверяются на содержание химических примесей и ядов, существуют допустимые ограничения. Но каждый организм – индивидуален. И реагирует на подобные вещества по-разному. Зачем же рисковать своим здоровьем?

Если вы все же предпочли купить готовую еду и, скушав ее, чувствуете сильную жажду – постарайтесь выпить побольше жидкости. Но не глотайте воду целыми стаканами, в спешке. Наоборот, следует отпивать понемногу, по несколько глотков. Это дает время нашей пищеварительной системе направить жидкость туда, где она необходима, в каждую клетку органов и тканей. Происходит постепенное насыщение, кровь обогащается водой и разжижается. Жидкая кровь движется быстрее и разносит воду по всему организму. Старайтесь не пить холодную воду, особенно опасны для нас напитки из холодильников. Даже в большую жару не утоляйте жажду ледяной водой – это большое потрясение для желудочно-кишечного тракта. Вся пища, которую мы употребляем, должна быть теплой. Это касается не только жидкостей, но и овощей, фруктов. Всего того, что мы привыкли кушать в сыром виде, достав из холодильника. Лучше сначала оставьте холодный продукт на тарелке на столе, чтобы он нагрелся при комнатной температуре.

Как соблюсти водно-солевой баланс в организме?

Наш организм так устроен, что самостоятельно регулирует все количества тех или иных микроэлементов. Нам же посылается сигнал в виде нервных импульсов – и мы чувствуем определенные желания. Если однажды съесть много соленого, то нам вдруг начинает хотеться скушать чего-нибудь сладенького. А, наевшись сладкого до отвала, мы чувствуем жажду. Так работает водно солевой баланс в организме человека. Главное – не превышать допустимые количества, чтобы нас не кидало из стороны в сторону. Если есть без меры, вы быстро прочувствуете на себе все последствия. Вначале это скажется на странностях в аппетите – после слишком соленой еды хочется сладкой, после сладкой мучает жажда, а, выпив пару стаканов воды, нам снова думается о соленом. Напоминает день Сурка, не правда ли?

Подобный замкнутый круг всегда образуется, если человек не считает количество поедаемой пищи. В большинстве своем, мы – занятые люди. Целыми днями мы мечемся между работой и домом, начальниками и семьей. Постоянные мысли о делах, заботах о мужьях и детях отнимают практически все время. О себе и своих желаниях порой и думать некогда. И питание страдает первым – быстрые перекусы и наспех съеденные приготовленные неизвестно кем пирожки или хот-доги быстро становятся привычной для нас пищей. Когда мы хотим расслабиться – набрасываемся на чипсы или шоколад. И запиваем это все сладкими напитками, чаще всего газированными.

Так чего удивляться, если мы быстро становимся недовольными своим телом? Тут жирок висит, талия исчезла, платье уже давно мало. Это все является результатом нашего попустительского отношения к самим себе. Организм прекрасно знает, что ему нужно и в каком объеме. Но мы давно перестали его слушать, ставя личные принципы и желания на первое место. Вот и отражается это все на странных вкусовых проявлениях – то нам хочется соленого, то сразу сладкого, то воды, то вновь соленого. Подобное поведение легко сравнить с плохой поварихой. Решила она испечь пирог, но для этого нужно замесить тесто правильной консистенции. А делать все потихоньку и внимательно она не научилась. Смешала слишком много муки с водой и недовольна, потому что тесто слишком густое. Налила в него побольше воды – а оно вдруг стало чересчур жидким. Снова бахнула пару стаканов муки – опять густое. Такие крайности могут происходить до бесконечности. Или до тех пор, пока не закончится какой-нибудь ингредиент.

Раскрывая тайну о странных неуемных вкусовых желаниях, немного расскажу о простых химических реакциях, которые происходят в нашем организме. Наевшись соленой и сладкой пищи, мы чувствуем дисбаланс – органам не хватает жидкости для растворения скопившейся соли. Напившись воды, некоторое время мы пребываем в норме, но только до тех пор, пока поступившая жидкость не растворится в отложенном запасе сахара. Когда это происходит, мозг посылает нам сигнал о том, что необходимо заглушить это большое количество сладости. И для этого мы опять употребляем соленую еду.

Все это не может пройти бесследно для организма. Большие объемы пищи нарушают процессы пищеварения, желудок не способен справиться с подобной работой. В результате, все накапливается в кишечнике, а излишки уходят в жир. Нас просто разносит от сахара, соли и лишней жидкости. Появляются отечности, плохой цвет кожи, мы становимся беспокойными и раздражительными. В этом случае необходимо изначально прекратить эти непоследовательные приемы пищи, ограничить себя в сладком, соленом и потреблении воды. После чего серьезно подумать про восстановление водного баланса организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Хорошо, когда в вашем организме все в норме. Понять это легко – вы чувствуете себя хорошо и комфортно, ничто вас не мучает, питание организовано и не является смыслом вашего существования. Вы спокойно переключаетесь на свои заботы и увлечения, не испытываете странных вкусовых пристрастий, полны сил и энергии. К сожалению, таких людей среди нас немного. Выработать привычку питься здоровой пищей и по определенной системе самостоятельно сложно – не каждый из нас знает даже о том, каким должен быть график подобного питания, из чего состоять. В итоге, мы всегда чем-то недовольны – своим телом, своей внешностью, самочувствием.

Хорошо налаженная система питания одновременно выполняет несколько важнейших функций. Она отвечает и за нормальный водно-солевой баланс в организме, и за хорошую работу желудка, и за естественное похудение. Наладив питание, мы способны избавиться от многих болячек и заболеваний самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и медикаментов. В этом и заключается моя работа – помочь людям привести в порядок свое тело и мысли, нормализовать нормальное пищеварение и вернуться к полноценной здоровой жизни.

К питанию следует относиться серьезно. Любое грубое длительное нарушение в употреблении блюд рано или поздно дает о себе знать – плохим самочувствием, увеличением веса или постоянным желанием голода. Помните, что организм – это целостная система, и сбой в одной его части всегда влияет на работу остальных. Поэтому обращайте внимание на то, что вы покупаете. В идеале, от готовой пищи и полуфабрикатов желательно отказаться, стараться использовать для приготовления домашних блюд только натуральные продукты, без добавок и химии. Это свежее мясо и овощи, рыба, фрукты, яйца и молочные продукты, морепродукты. Улучшить вкусовые качества блюда можно применением зелени и высушенных трав. Но, приобретая их, четко отслеживайте отсутствие соли – производители часто добавляют ее для увеличения срока хранения. Готовьте пищу с минимальным количеством жира, старайтесь, чтобы на вашем столе ежедневно были супы. Не берите за привычку баловаться сладким и выпечкой – большое количество сахара и сдобы вредят здоровью. Исключите из рациона газированные и сладкие напитки, пейте чай с добавлением одной ложки сахара. Допускается выпивать одну-две чашечки кофе в сутки. Стройте свое питание таким образом, чтобы ваше тело получало достаточное количество пищи для выработки энергии и работы всех полезных ферментов. А они, в свою очередь, возьмут недостающие вещества из имеющихся жировых отложений. В этом и заключается простой и естественный ход процесса похудения.

Чтобы каждый день радовал нас и вдохновлял на достижение новых целей, мы должны чувствовать себя прекрасно. И телом, и душой. В этом может помочь только работа над собой – правильно построив систему питания и следуя ей, вы быстро заметите происходящие улучшения. Вдохновить себя на начало новой жизни намного сложнее. Помочь здесь могут либо поддержка близких, либо посещение энергетических сеансов. Но в совокупности все эти инструменты дают потрясающие результаты. Не откладывайте заботу о себе на неопределенный срок – учитесь здоровой жизни уже сегодня!

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?