Здоровье от природы. Правильное дыхание для похудения

Здоровье от природы. Правильное дыхание для похудения

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Хочу затронуть такую важную тему, как дыхательные упражнения для похудения. Возможно, многие в повседневной жизни слышали про этот метод не один раз. По телевизору часто об этом упоминают, в спортзалах нередко говорят. То есть, вопрос давно не новый. Но большинство людей могут и не знать, как работает эта дыхательная гимнастика и на что влияет. Вот это я и постараюсь подробно и понятно объяснить и донести до каждого.

Дыхание для похудения

В процессе непрерывного дыхания в нашу кровь поступает кислород и тем самым ее насыщает, обеспечивает жизненно необходимые процессы. Что касается конкретно похудения, то здесь кислород играет незаменимую роль – благодаря ему происходит сжигание жировых тканей. Если кислорода нет, то и жир сжигаться не будет.

цитата
Откладывается жир в тканях в твердом виде. То есть под кожей у тех, кто страдает лишним весом, он плотный. Бока, или медвежьи уши, как мы их называем, живот – все это твердые молекулы жира.

Под воздействием фермента липазы он расщепляется до жидкого состояния. Липаза вырабатывается сразу несколькими органами человека – поджелудочной железой, печенью, легкими и кишечником. Если где-то имеются проблемы, то и количество фермента становится недостаточным для переработки жировой ткани. Тогда возникает потребность получать липазу извне, то есть с препаратами.

Под действием липазы жир становится жидким. Фермент способствует распадению крупных молекул нерастворимых жиров на множество более мелких. И здесь в борьбу вступает кислород. Соединяясь с кислотами, он перерабатывает их в воду и углекислый газ, от которых организм легко избавляется. Так человек быстро освобождается от жира.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Если же кислорода недостаточно, образованные под воздействием липазы жирные кислоты и глицерин вновь соединяются, превращаются в молекулы твердого жира и возвращаются на то же место, где и были раньше. И никакого прогресса в снижении веса не происходит.

Потому-то и нужны дыхательные упражнения для похудения живота и боков, правильная дыхательная гимнастика.

Упражнения для дыхательной гимнастики. Как дышать правильно

Несмотря на то, что правильное глубокое дыхание напрямую влияет на похудение, многие, особенно люди с большим лишним весом, отказываются от столь ценных методов борьбы. Они утверждают, что и вздохнуть как следует у них не получается.

Важно!
И это правда – когда жировых тканей много, человеку и дышать тяжело. Кажется, будто и легкие не дышат, и воздуха много в них не набрать, и диафрагма сразу же куда-то далеко поднимается. Словом, не разработано дыхание.

Нужно с этим тщательно работать, настойчиво разрабатывать легкие, напрягать альвеолы. Все ведь приходит не сразу, а постепенно, с ежедневной практикой и стараниями.

Отлично подходят для дыхательной гимнастики прогулки по хвойному лесу или парку. Само по себе такое гуляние уже хорошо – оно успокаивает нервную систему, умиротворяет, способствует релаксации человека. Вы неспешно прогуливаетесь, рассматриваете сосны, иголочки и шишки, поглаживаете шершавые стволы деревьев, с удовольствием вдыхаете ароматные сосновые запахи. Даже подстилка из иголок в хвойных лесах всегда кстати. От нее ведь исходит такой приятный свежий аромат, что уходить не хочется. В таких местах, как хвойные леса, грудь сама захочет правильно дышать. Вы этого можете и не заметить.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Но для разработки легких нужно с дыханием поработать. Итак, дыхательная гимнастика для похудения видео которой размещено ниже, заключается в следующих действиях:

  1. набираем в грудь побольше воздуха – так, чтобы казалось, будто он заполонил всю грудную клетку;
  2. задержав дыхание, легонько похлопайте себя по ребрам под грудью и по ключицам над грудью;
  3. сделайте неспешный выдох.

Инфо
Это несложное упражнение поможет раскрыться вашим легким, заставит поработать альвеолы.
Сделайте еще один вдох – и снова постучите себе по ребрам. И опять выдох. Главное в этом упражнении – не переусердствовать с постукиванием. Помните, что сильно хлопать ни в коем случае нельзя, ведь в этом месте расположены важнейшие органы, в том числе и сердце. Не нужно бить по ним и подвергать их риску.
Просто вдыхайте аромат хвои, пошлепывайте руками по ребрам и выдыхайте. 

Дыхательная гимнастика для похудения (видео)

Если дышится тяжело, вам кажется, будто внутри все сжато – значит, там наблюдаются застои. Даже вредные микробы могут находиться. А хвоя известна своими бактерицидными свойствами – ее эфирные масла, смолы и фитонциды отлично расправляются с различными бактериями, грибками и микробами. Поэтому, вдыхая сосновый аромат, вы оказываете на свои легки целебное действие. Микробы внутри погибают, легкие раскрываются.

Инфо
Чтобы весь этот мусор вывести из организма, можно готовить себе еще и хвойные настои. Заливайте кипятком щепотку сосновых иголок, дайте им настояться и пейте понемногу эту жидкость в течение всего дня.

А прогулки по хвойным лесам обязательно нужны. Конечно, люди, живущие в городах, не могут позволить себе такие частые вылазки на природу. Но хотя бы один раз в неделю постарайтесь походить по сосновому лесу. Найдите время и возможность, ведь это так важно для вашего здоровья, самочувствия и похудения.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Важно дышать глубоко и правильно. Старайтесь максимально на вдохе раскрывать грудную клетку, полностью заполнять ее воздухом. И так же полностью его выдыхать, не спеша, предварительно задержав дыхание. С удовольствием выдыхать, с чувством блаженства.

Если человек дышит неглубоко, внутри остается воздух. Но не в чистом виде, конечно. Кислород распадается, и в легких могут задерживаться самые различные соединения. Причем, зачастую это очень вредные вещества, ядовитые летучие газы – углекислый газ, метан, сероводород, аммиак и прочие. Поэтому так важно дышать глубоко, чтобы легкие очищались полностью от всего, что там скопилось. Старайтесь на выдохе прямо животом вытолкнуть воздух – так он и из груди уйдет.

Инфо
Рекомендации по правильной дыхательной гимнастике совсем не сложные. Для ее проведения вам нужно отправиться в хвойный лес. Если такая возможность предоставляется лишь раз в неделю – не беда. Проводить дыхание для похудения можно и просто на открытом воздухе, в городском парке, во дворе дома, на балконе. Можно просто хорошо проветрить комнату и в этом помещении гимнастику делать.
Расслабьтесь, очистите голову от негативных мыслей о работе, о доме. Просто глубоко вдыхайте и так же глубоко выдыхайте, животом выталкивайте воздух. Пусть вместе с ним из легких уходят все вредные летучие соединения. И помните, что тем самым вы запускаете процессы жиросжигания. 

Как убрать живот при помощи дыхания

Многие из тех, кто проходят у меня программы похудения, спрашивают про дыхательную гимнастику для избавления от живота. У одних жировые отложения накапливаются в области талии, то есть около пупка и ниже. У других такая проблема может наблюдаться выше, под грудью. Мы это называем вторым животом. Если правильно производить дыхательные упражнения, то от этих складок можно избавиться.

Инфо
Итак, дыхательная гимнастика для похудения живота выглядит следующим образом:

  • встаньте прямо, положите руки на бока, ухватитесь за ребра с двух сторон, будто собираетесь делать приседания;
  • выдохните воздух и задержите дыхание;
  • позвольте животу втянуться внутрь;
  • в таком положении руками слегка надавите на проблемную область, так называемый животик;
  • немного подержите и отпустите руки;
  • сделайте вдох.

Это упражнение нужно проделывать несколько минут, постоянно выдыхая и в процессе задержки дыхания поддерживать руками живот. Суть этого процесса в задействовании мышц. Если над собой не работать, мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми и просто теряются под слоем жира. В процессе дыхательной гимнастики мы заставляем их работать – они потихоньку втягиваются в процесс, напрягаются.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

И постепенно происходит сжигание жировых тканей, высвобождается энергия. Все это проделывают кислород и мышцы. Поэтому такое дыхание чрезвычайно важно проводить. В момент, когда вы выдохнули и стоите с запавшим животиком, задержав дыхание, прощупывайте область живота руками – вы почувствуете под ними свои мышцы, как они напряглись. В этом и заключается смысл дыхательной гимнастики для избавления от живота.

Проблемы лишнего веса. Рациональные решения проблемы

Сейчас много людей страдает от избыточного веса. Мы говорим не о тех, у кого всего пара-тройка лишних килограммов, хотя и они озабочены своей проблемой не меньше. Но есть и люди, у которых отметка на весах давно вышла из всех допустимых пределов.

Важно!
При чересчур избыточном весе не то, чтобы заниматься какими-то упражнениями, но даже дышать нормально-то тяжело. В итоге человек чувствует себя во всех смыслах тяжелым, старается меньше двигаться и не слишком глубоко дышать.
Все это очень вредит здоровью, в организме скапливаются вредные вещества и микробы, могут начаться проблемы с кровообращением и другими жизненно важными органами.

На выручку здесь приходит дыхательная гимнастика. Существуют специальные упражнения, особые способы дыхания, при которых можно улучшить свое здоровье и даже похудеть. Возможно, многие и слышать про эти способы, но не вникали в подробности. А именно техника дыхания в этом процессе обеспечивает заметные положительные результаты. Причем подходят эти упражнения всем – и тем, кому нужно сбросить совсем немного, и тем, у кого лишних килограммов больше десятка.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Важно проводить дыхательную гимнастику на свежем воздухе. Особенно подходят для этих целей хвойные леса. Прохаживаясь по лесным тропинкам вдоль сосен и вдыхая их живительный аромат, вы настраиваете себя на позитивное мышление, на хорошее настроение. В подобной обстановке дышится всегда легко, а это важное условие для похудения.

Чтобы жировая ткань расщеплялась, одних процессов жизнедеятельности организма может оказаться недостаточно.

Инфо
Конечно, ферменты проделывают огромную работу, но полностью избавить вас от жира они не смогут. Все, что они сделают – это раздробят твердые накопления жира на жидкие жирные кислоты. И если вовремя от них не избавиться, то они вновь затвердеют и вернутся на свои места.

Поэтому так важно проводить правильное дыхание для похудения:

  • Не спеша, с расстановкой, глубоко вдыхая и задерживая дыхание. С несильным постукиванием по ребрам, по ключицам.
  • Нужно давать возможность кислороду постепенно проникнуть в каждую клеточку ваших легких и немножко там поработать.
  • Вместе с выдохом уходит не только углекислый газ, оставшийся от поступившего воздуха, но и скопившиеся там за последнее время вредные газы.

Важно!
Ведь неглубокое дыхание, особенно у тучных людей, способствует образованию опасных застоев в легких, в дыхательных путях. На стенках оседают вредные соединения, размножаются микробы. Все это может привести к появлению серьезных заболеваний. Бороться с которыми придется уже врачам.

Пока этого не произошло, прибегните к помощи природы. Ведь хвойные леса тем и хороши, что входящие в состав сосен фитонциды и смолы оказывают благоприятное воздействие на организм человека в целом. И органы дыхания в частности.

Я советую не ограничиваться только дыханием и прогулками по сосновому бору, постарайтесь дополнительно заваривать себе хвойные настои. Соберите во время прогулки иголок и дома залейте их кипящей водой. Дайте настояться отвару и по несколько глотков выпивайте этот чаек. Поверьте, кроме пользы от него вы ничего не почувствуете.

Укрепляйте свое здоровье не только прогулками и настоями, но и дыхательными упражнениями. Все это в комплексе даст ощутимый результат. Во-первых, вы почувствуете себя намного лучше и легче – начнут в полную силу работать легкие, раскроется грудная клетка. Во-вторых, улучшится настроение, вы почувствуете себя более спокойными и умиротворенными. А частые повторения дыхательной гимнастики подтянут мышцы живота и грудной клетки, что постепенно даст положительный эффект. Уменьшится живот, уйдут жировые отложения с боков.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?