Чем страшен ПМС и как облегчить предменструальный синдром

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Связь гормонального фона и женского настроения

Ситуация, когда женщину преследует плохое настроение перед месячными, знакома многим – примерно за неделю до их начала грудь становится набухшей и болезненной, тело кажется каким-то мягким, а дама испытывает раздражение по поводу и без. Еще и вес растет, казалось бы, сам по себе. И ни с того, ни с сего весы показывают на несколько килограммов больше. А потом все как-то нормализуется без нашего участия.

И что с этим делать, хочется знать всем – и женщинам, и мужьям. Но в реальности здесь все определено гормонами. Женский гормональный фон устроен таким образом, что молниеносно реагирует на любые изменения. А в эти дни организм женщины и вовсе особенно чувствителен. Ведь он подготавливается к особому событию – беременности.

При созревании яйцеклетки наблюдается мощный выброс пролактина, и этот гормон всеми силами пытается задержать в клетках различные питательные вещества. Все обусловлено природой – тело само заботится о том, чтобы будущему эмбриону хватило микроэлементов для здорового роста и развития. Наряду с веществами происходит и накопление жидкости. Именно за счет этих запасов и растет вес.

Инфо
До наступления выработки пролактина в организме господствует эргостерон. Он призван обеспечить условия для зачатия – поэтому женщина чувствует интерес к мужскому окружению, быстро возбуждается и пребывает в активном поиске подходящего полового партнера. Нам кажется это естественным ходом жизни, но на деле нами руководят собственные внутренние процессы. Достигнув половой зрелости, девушкам следует быть готовыми к подобным эмоциональным переменам. Сначала хочется активно знакомиться, кокетничать и общаться с противоположным полом, а затем мы резко закрываемся и замыкаемся в себе. Это не особенности характера, это – естественные процессы гормонального фона. Испытывая необходимость в размножении, организм аккумулирует все силы на создание благоприятной для этого среды. Под действием же пролактина тело подготавливается к спокойной беременности, заставляя женщину беречь себя и акцентироваться исключительно на своих нуждах.

Проявляется же это, в первую очередь, на настроении. И женщины во время менструации чувствуют себя обычно плохо. Но процесс у всех проходит по-разному. Кто-то более подвержен гормональным отголоскам, кто-то – меньше.

Что такое предменструальный синдром. Признаки ПМС и как с ними бороться

Состояние ПМС – ни для кого из дам не новость. Кого-то его признаки начинают беспокоить еще за две недели до дня наступления месячных, кто-то замечает их позже. Но в основном, проявляются они в следующем:

Инфо

  • в тянущих болезненных ощущениях в нижней части живота;
  • в набухании груди;
  • в головокружении, слабости, позывов к тошноте;
  • в отечности лица и тела.

Кроме того, некоторым хочется кушать, а кому-то, наоборот, и на еду смотреть не хочется. Может преследовать озноб и даже повышаться температура. Особо чувствительные женщины даже жалуются на сердечные боли.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Психологический дискомфорт ощущается не меньше. Девушка становится плаксивой и постоянно пребывает в расстроенных чувствах, проявляются агрессия и нежелание понимать собеседников. В работе мешают частая забывчивость и перепады настроения, в личной жизни преследуют всплески сексуальной активности или, напротив, полное нежелание интимных отношений. Зачастую появляется необъяснимая бессонница.

Чтобы знать, как облегчить предменструальный синдром, нужно владеть информацией о том, откуда он появляется. И виной всему именно гормональные метаморфозы. Они напрямую влияют на функции всех органов и систем организма. Так, ситуация с болями объясняется физиологическими изменениями. В матке начинает отторгаться эндометрий – это нормальный процесс перед менструацией и во время ее. Но раскрытие шейки происходит позже, поэтому клетки крови и слизистой накапливаются и растягивают матку. Мы же ощущаем боли. И, несмотря на то, что это не добавляет нам радости в жизни, знание причин уже исключает страх неведомой болезни.

По поводу облегчения тяжелых симптомов можно проконсультироваться с врачами – гинекологом, эндокринологом, неврологом. Но я рекомендую обращаться к специалистам лишь в действительно тяжелых случаях, когда подготовка и протекание процесса менструаций сопровождаются дикими болями и всеми сопутствующими явлениями. Основные проявления можно сгладить и самостоятельно, правильно организовав свое питание и образ жизни.

Инфо
Итак, в преддверии наступления «этих» дней постарайтесь:

  • нормализовать рацион – уберите соленые и жирные продукты, уменьшите количество выпиваемой жидкости, побольше налегайте на блюда с кальцием, особенно в виде салата, петрушки, капусты;
  • полноценно отдыхать – ложитесь спать до 11 часов вечера, так как именно с этого времени активизируется выработка гормонов;
  • исключать перегревы – не ходит в баню и сауну, отложите походы на пляж;
  • убрать физические нагрузки – отложите ремонт или другие работы на более поздний срок;
  • увеличить время нахождения на свежем воздухе – крайне полезные вечерние и утренние прогулки в парке и на природе.

Побольше отдыхайте, поменьше нервничайте, правильно кушайте – вот те азы, которые помогут снизить остроту неприятных ощущений предменструального синдрома. Желательно убрать из питания мясные и острые блюда, изобилующие жирами и специями. Из напитков забудьте о крепких чашках чая и кофе, отдайте предпочтение зеленым и фруктовым чаям. Исключите алкоголь, курение и перегрев – они лишь усилят боли и увеличат длительность месячных. Находите время для релаксации, особенно полезна дыхательная гимнастика. Улучшению сна и снятию раздражения помогут травяные отвары. При обильных и болезненных месячных можно заваривать листья малины.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

И помните, что большинство неприятных симптомов, в том числе дурное настроение, исчезнут с началом менструаций. Всегда говорите себе, что это – лишь краткий период времени. Который нужно просто переждать, отвлечься на другие занятия и найти для себя что-то, что успокоит мысли и переключит ваше внимание.

Что делать с плохим настроением и весом во время месячных?

Печально, но следует признать, что убрать полностью влияние гормонов на наше самочувствие нельзя. Невозможно спорить с естественными природными процессами. Но облегчить тяжелое эмоциональное состояние нам под силу.

Инфо
Во-первых, всегда помните, что всему есть логическое объяснение. Не вы плохие, не жизнь вокруг вас – просто вы проходите очередной этап гормонального всплеска. Женское тело отличается крайней чувствительностью, а в эти дни – и тем паче. И относиться к себе в эти периоды следует с большей любовью, чем обычно. Нужно беречься от любых неожиданностей и негативных ситуаций, стараться сохранить позитивное отношение ко всему.

Инфо
Во-вторых, нужно следить за весом. Ведь его резкое увеличение только дополнительно расстраивает каждую девушку. Поэтому, зная о стремлении тела задержать все вещества внутри, пристально следите за питанием. Не ешьте машинально, не глядя. Считайте каждый скушанный кусочек, каждый глоток чая или другой жидкости. И обязательно отслеживайте цикл – зная о приближении «этих» дней, снижайте объем питания загодя. Меньше кушая, вы тем самым снимаете лишнюю нагрузку на все органы, способствуете нормальной работе сердечных мышц.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Ну, а плохое настроение в месячные – не есть повод для глобального беспокойства. Просто следуйте своим внутренним позывам и старайтесь сгладить резкие перепады. Мы, женщины, всегда знаем, как поднять свой боевой дух. Достаточно одной приятной покупки, одной встречи с дорогими нам людьми – и жизнь кажется более прекрасной, чем раньше. Когда же внутри бушуют эмоции, можно просто отдалиться и успокоиться в тишине.

Инфо
Окружите себя тем, что вас успокаивает и приносит моральное удовлетворение. Это может быть какое-то хобби, чтение или просмотр любимых романтических фильмов. Почему бы не заняться тем, что вы так давно откладывали? Не зацикливайтесь на неприятных ощущениях, переключайтесь на то, что приносит позитив.

Инфо
Помните, что тело подсознательно жаждет уединения, стремится убрать любые раздражители, способные нанести вред здоровому процессу вынашивания. В этот период мы тихие и малоподвижные, двигаемся и говорим медленно. Сама психика женщины во время месячных отличается некой заторможенностью. Вот и найдите себе то, что вас и отвлечет, и успокоит.

В эти дни мы особенно остро чувствуем потребность в поддержке со стороны близких. Не закрывайтесь от родных, объясните им, как вы рассчитываете на их понимание и помощь. Разумеется, собирать семейные вечера со всеми многочисленными родственниками не стоит – все же большинству девушек в этот период хочется уединения. Но поддержать любимую женщину, думаю, не откажется ни один супруг. А элементарный поход в кино или посиделки вдвоем в уютном тихом кафе не просто сгладят тяжесть «этих» дней, но и помогут взглянуть на своего спутника другими глазами.

 

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?
logo