Связь гормонального фона и женского настроения
Ситуация, когда женщину преследует плохое настроение перед месячными, знакома многим – примерно за неделю до их начала грудь становится набухшей и болезненной, тело кажется каким-то мягким, а дама испытывает раздражение по поводу и без. Еще и вес растет, казалось бы, сам по себе. И ни с того, ни с сего весы показывают на несколько килограммов больше. А потом все как-то нормализуется без нашего участия.
И что с этим делать, хочется знать всем – и женщинам, и мужьям. Но в реальности здесь все определено гормонами. Женский гормональный фон устроен таким образом, что молниеносно реагирует на любые изменения. А в эти дни организм женщины и вовсе особенно чувствителен. Ведь он подготавливается к особому событию – беременности.
При созревании яйцеклетки наблюдается мощный выброс пролактина, и этот гормон всеми силами пытается задержать в клетках различные питательные вещества. Все обусловлено природой – тело само заботится о том, чтобы будущему эмбриону хватило микроэлементов для здорового роста и развития. Наряду с веществами происходит и накопление жидкости. Именно за счет этих запасов и растет вес.
Проявляется же это, в первую очередь, на настроении. И женщины во время менструации чувствуют себя обычно плохо. Но процесс у всех проходит по-разному. Кто-то более подвержен гормональным отголоскам, кто-то – меньше.
Что такое предменструальный синдром. Признаки ПМС и как с ними бороться
Состояние ПМС – ни для кого из дам не новость. Кого-то его признаки начинают беспокоить еще за две недели до дня наступления месячных, кто-то замечает их позже. Но в основном, проявляются они в следующем:
Кроме того, некоторым хочется кушать, а кому-то, наоборот, и на еду смотреть не хочется. Может преследовать озноб и даже повышаться температура. Особо чувствительные женщины даже жалуются на сердечные боли.
Психологический дискомфорт ощущается не меньше. Девушка становится плаксивой и постоянно пребывает в расстроенных чувствах, проявляются агрессия и нежелание понимать собеседников. В работе мешают частая забывчивость и перепады настроения, в личной жизни преследуют всплески сексуальной активности или, напротив, полное нежелание интимных отношений. Зачастую появляется необъяснимая бессонница.
Чтобы знать, как облегчить предменструальный синдром, нужно владеть информацией о том, откуда он появляется. И виной всему именно гормональные метаморфозы. Они напрямую влияют на функции всех органов и систем организма. Так, ситуация с болями объясняется физиологическими изменениями. В матке начинает отторгаться эндометрий – это нормальный процесс перед менструацией и во время ее. Но раскрытие шейки происходит позже, поэтому клетки крови и слизистой накапливаются и растягивают матку. Мы же ощущаем боли. И, несмотря на то, что это не добавляет нам радости в жизни, знание причин уже исключает страх неведомой болезни.
По поводу облегчения тяжелых симптомов можно проконсультироваться с врачами – гинекологом, эндокринологом, неврологом. Но я рекомендую обращаться к специалистам лишь в действительно тяжелых случаях, когда подготовка и протекание процесса менструаций сопровождаются дикими болями и всеми сопутствующими явлениями. Основные проявления можно сгладить и самостоятельно, правильно организовав свое питание и образ жизни.
Побольше отдыхайте, поменьше нервничайте, правильно кушайте – вот те азы, которые помогут снизить остроту неприятных ощущений предменструального синдрома. Желательно убрать из питания мясные и острые блюда, изобилующие жирами и специями. Из напитков забудьте о крепких чашках чая и кофе, отдайте предпочтение зеленым и фруктовым чаям. Исключите алкоголь, курение и перегрев – они лишь усилят боли и увеличат длительность месячных. Находите время для релаксации, особенно полезна дыхательная гимнастика. Улучшению сна и снятию раздражения помогут травяные отвары. При обильных и болезненных месячных можно заваривать листья малины.
И помните, что большинство неприятных симптомов, в том числе дурное настроение, исчезнут с началом менструаций. Всегда говорите себе, что это – лишь краткий период времени. Который нужно просто переждать, отвлечься на другие занятия и найти для себя что-то, что успокоит мысли и переключит ваше внимание.
Что делать с плохим настроением и весом во время месячных?
Печально, но следует признать, что убрать полностью влияние гормонов на наше самочувствие нельзя. Невозможно спорить с естественными природными процессами. Но облегчить тяжелое эмоциональное состояние нам под силу.
Ну, а плохое настроение в месячные – не есть повод для глобального беспокойства. Просто следуйте своим внутренним позывам и старайтесь сгладить резкие перепады. Мы, женщины, всегда знаем, как поднять свой боевой дух. Достаточно одной приятной покупки, одной встречи с дорогими нам людьми – и жизнь кажется более прекрасной, чем раньше. Когда же внутри бушуют эмоции, можно просто отдалиться и успокоиться в тишине.
В эти дни мы особенно остро чувствуем потребность в поддержке со стороны близких. Не закрывайтесь от родных, объясните им, как вы рассчитываете на их понимание и помощь. Разумеется, собирать семейные вечера со всеми многочисленными родственниками не стоит – все же большинству девушек в этот период хочется уединения. Но поддержать любимую женщину, думаю, не откажется ни один супруг. А элементарный поход в кино или посиделки вдвоем в уютном тихом кафе не просто сгладят тяжесть «этих» дней, но и помогут взглянуть на своего спутника другими глазами.