Как сохранить молодость на всю жизнь: японские красавицы делятся секретами
С возрастом женщина становится мудрее, рассудительнее. Молодёжь тянется именно к таким дамам, считая их советы и жизненный опыт бесценными. Зрелая женщина обзаводится некой притягательностью, обаянием, загадкой. Общаться с ней – одно удовольствие.
Об истинном возрасте говорит не тело и не лицо, а душа. Если в ней много доброты, сострадания, тепла, то и внешне её обладательница будет выглядеть моложе своей замкнутой и чёрствой оппонентки.
Большое влияние оказывают также другие факторы, например, сидячий образ жизни, изнурительные нагрузки, постоянные нервные срывы. Они неизбежно ведут к увяданию кожи, старению организма. Последствия неправильного образа жизни, негативного мышления и безразличного отношения к себе – это в первую очередь неважное самочувствие и астения.
Давайте начнём наконец бороться с собственными «не хочу» и «не могу»! Сделаем первый шаг – откажемся от сигарет. Гордость за самих себя даст нам силы сделать второй шаг, за ним третий, и мы сами не заметим, как полностью изменим свою жизнь, подарив себе красоту, свежесть и молодость!
Первый секрет молодости – физкультура и спорт
Если говорить о том, какие способы омоложения наиболее эффективны, я бы выделила ежедневные занятия спортом. Благодаря им можно не только похудеть и постройнеть, но и добавить себе от пяти до восьми лет жизни. Малоподвижный образ жизни замедляет восстановление клеток, из-за чего организм стареет – изнашивается, как давнишнее платье. Когда мы много двигаемся, тренируемся, клетки регенерируются быстрее. Это проявляется в виде прилива сил, повышения работоспособности. Наш организм насыщается здоровьем и молодеет.
Спорт полезен людям, страдающим от избытка холестерина в крови. Энергичные упражнения не дают жирам накапливаться на стенках кровеносных сосудов, а превращают их в энергию, которая стимулирует работу мышц.
Люди резвые, не сидящие на месте, бодрые и спортивные никогда не жалуются на одышку, их желудок и кишечник работают, как часы, а гормональный фон всегда в полном порядке. Такие люди могут не бояться остеопороза и других серьёзных заболеваний костей и суставов.
Повысить иммунитет помогают самые обычные тренировки. Я советую своим слушательницам приобщиться к фитнесу, заняться йогой, начать бегать по утрам. На самом деле это совсем не трудно и даже приятно, а уж сколько пользы приносит! Подтянутая и гибкая женщина легче переносит или даже не ощущает скачки уличной температуры, резкую смену атмосферного давления, переохлаждение.
Сахару – бой!
Расцветать с годами, а не увядать хочет каждая из нас. Но чтобы желание осуществилось, нужно научиться жертвовать. То есть отдавать то, что ценно и любимо… Например, сахар. Ради сохранения собственной красоты придётся отказаться от вкусных шоколадок и конфет, сладкого чая и пирожных. Вместо газированной воды лучше пить стопроцентный фруктовый сок или чистую воду.
- волокна кожи теряют гибкость, что влечёт за собой увядание;
- повышенный уровень глюкозы уничтожает витамин В и нарушает работу нервной системы.
Норма потребления сахара в день для взрослого – 6 чайных ложек.
Польза благоприятного эмоционального фона
Сделать кожу моложе можно не только косметическими средствами, но и с помощью позитивного настроя. Эмоция доброта поможет справиться с жизненными проблемами и защититься от стрессов. Относясь к близким и незнакомым людям с теплотой, участием, желанием помочь, мы улучшаем свой внутренний мир, духовное содержание. Отсюда – ощущение радости, приятные эмоции, красивая улыбка на губах и соблазнительный взгляд.
Постоянно переживая и срываясь по пустякам, мы становимся агрессивными, злыми. Это проявляется и во внешности – неправильная осанка, скованные или неуклюжие движения, уставший внешний вид.
Люди, довольные каждым мгновением, умеющие радоваться любым ситуациям, мало и непродолжительно болеют, дольше живут и выглядят на отлично. Значит, и нам нужно искать что-то положительное в мелочах, гнать прочь плохие мысли и не допускать отрицательных эмоций.
Сила живительной воды
Ещё один секрет молодости женщин – достаточное потребление жидкости. Когда её мало в организме, он обезвоживается. Это истончает кожу, она начинает сохнуть как у пожилых людей. Если мы не хотим постареть раньше времени, то должны полюбить чистую свежую воду, несущую силу здоровья.
Дефицит жидкости в организме вызывает хроническую усталость, головокружение и головную боль. Это происходит из-за повышения густоты крови, нехватки кислорода.
Наши суставы смазываются между собой специальной смазкой, что позволяет нам свободно, без боли двигать руками и ногами. А когда начинается обезвоживание, смазка пропадает, и при каждом движении слышится неприятный хруст.
Чудодейственная вода освобождает организм от вредных веществ – шлаков, питает и молодит кожу. Суточная норма чистой воды – полтора литра.
Сколько нужно спать для сохранения молодости
Особенное внимание следует уделять сну. Он должен быть спокойным, без перерывов, глубоким: только тогда его можно будет назвать здоровым. Я всегда засыпаю в хорошем настроении. Даже если за день удалось сделать не всё задуманное, даже если кто-то пытался испортить мне вечер, всё равно, ложась в кровать, я заставляю себя отбросить все плохие мысли и настраиваюсь на погружение в безмятежный сон. На следующий день чувствую себя прекрасно и готова творить, вершить и достигать целей!
Здоровый сон – лучшее время для восполнения энергии. Его продолжительность не должна быть меньше восьми часов, но и перегибать палку тоже не стоит. Дефицит сна и его избыток способствуют образованию отёков и тёмных кругов под глазами, человек становится вялым и раздражительным, снижается работоспособность.
Употребление алкоголя – путь в никуда
Абсолютное большинство взрослых людей на планете употребляют алкоголь. И здесь не важно, идёт речь о паре бокальчиков вина на Новый год или постоянных тяжёлых запоях. Если мы хотим оставаться молодыми и красивыми, мы должны исключить алкоголь из нашей жизни полностью.
Всем известно, что чрезмерное потребление спиртного может окончиться циррозом печени. Это, конечно, предел. Но на пути к смертельному заболеванию пьющий или выпивающий человек сталкивается с рядом других проблем со здоровьем, в числе которых излишний вес, разрушение сосудов, огрубение голоса, невозможность иметь детей. О здоровом организме и цветущей молодости не может быть и речи.
- Принимать душ дважды в день.
- Очищать кожу лица дважды в месяц в косметическом салоне.
- Наносить 2 раза в неделю омолаживающие маски на лицо.
- Баловать себя маникюром хотя бы раз в 10 дней и педикюром каждый месяц.
- Ходить на массаж всего тела дважды в год.
- Позволять себе курс омоложения в профессиональном салоне пару раз в году (начинать после 30 лет).
- Ежедневно ухаживать за волосами.
Секреты молодости от жительниц Страны восходящего солнца
О том, как вернуть молодость и красоту лицу даже в зрелые годы, не понаслышке известно жительницам Японии. Представители мужского населения не устают восторгаться их вечной молодости, а женщины со всей планеты пытаются разгадать загадку ни с чем не сравнимой красоты и белизны кожи. Какие же тайны хранят вечно юные японки? Секрет достаточно прост: красавицы с Востока тщательно ухаживают за собой, уделяя этому много времени.
Известная писательница Чизу Саеки, которая в свои годы выглядит сногсшибательно, написала несколько десятков книг, посвящённых теме поддержания здоровья и внешней красоты тела. Чизу открыла профессиональны косметологический салон, школу красоты и наладила выпуск модной косметики для женщин. Кроме того, она ведёт тренинги и курсы, посвящённые омоложению. Имя Саеки облетело весь мир, и почитатели её учения хорошо выучили главное правило сохранения молодости: будь естественной, не стесняйся приближающейся старости.
Писательница утверждает, что абсолютно любая представительница слабой половины человечества может быть красивой и притягательной, сколько бы лет ей ни было. И нужны для этого только огромная любовь к самой себе и горячее желание выглядеть восхитительно.
- Каждый день смотреть в зеркало на своё лицо, изучить его от и до. Если улыбнуться закрытым ртом, то можно увидеть, что на одной стороне лица морщин больше, чем на другой. Значит, данная половина стареет быстрее. Именно на ней нужно чаще спать, именно этой стороной надо жевать пищу. Укрепление мышц поможет избавиться от ранних морщин.
- Ухаживать за кожей с удовольствием. Все процедуры должны осуществляться тёплыми ладонями. Даже самое обычное нанесение крема на лицо надо превратить в наслаждение, приятный ритуал: касаться кожи легко и мягко, кончиками пальцев, ощущая, как она наполняется здоровьем и красотой.
- Вечером очищать кожу от косметики. Перед сном необходимо снимать макияж и увлажнять кожу. Японские женщины совмещают эту процедуру с массажем, но ему нужно сначала научиться. Качественный массаж делает мышцы лица крепкими и эластичными, разглаживает мелкие морщинки.
- Оберегать кожу от прямых солнечных лучей. Ультрафиолет чрезвычайно вреден, и мы должны защитить от него нашу кожу. Японки издавна отдавали предпочтение рисовой муке, растворённой в молоке, которую наносили на лицо. Сегодня на этой основе создаются различные современные косметические средства.
Непревзойдённый эффект омоложения дают косметические процедуры с использованием натуральных ингредиентов. Слегка прогретое масло камелии укрепляет ногти и волосы, увлажняет кожу. В качестве маски для лица, устраняющей жирный блеск, применяется смесь яичного желтка, жемчужного порошка, воды и мёда. Избавиться от целлюлита можно с помощью морской соли, смешанной с соком алоэ и морскими водорослями.
Отдельное внимание жительницы Японии уделают питанию. Их суточная пища разделена на небольшие порции, еда подаётся на маленьких тарелках. Она очень разнообразна, насыщена витаминами и полезными веществами. Переедание – залог проблем со здоровьем!
В дневном рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, рис, соя, рыба. Пьют японские красавицы зелёный чай, богатый витамином Е и аскорбиновой кислотой. Жиры животного происхождения и хлеб они предпочитают игнорировать.
Духовная красота для жительниц Страны восходящего солнца не менее важна, чем внешняя. Чтобы долго оставаться молодыми, они стараются никогда не спешить, всё делать спокойно, без лишней суеты. Японки обходят стороной негатив, освобождаются от плохих мыслей, сохраняют ясность ума и стремятся к гармонии внешнего и внутреннего.
Нам ничего не мешает жить в таком же ритме, совершать те же процедуры и так же ухаживать за собой. Наделяя себя красотой, одаривая любовью, мы становимся увереннее в своих силах. И тогда наш сияющий взгляд, волшебная улыбка и очарование становятся заметными для окружающих.
