Что должна учитывать диета правильного питания на каждый день?

Что должна учитывать диета правильного питания на каждый день?

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Часто у нас возникает вопрос, от чего именно зависит набор веса, и как на это мы можем повлиять. Особенно актуальна эта тема для страдающих избыточной массой тела.

Если оглянуться на ближайшее окружение, состоящее из друзей, коллег, родственников или соседей, можно с удивлением отметить, что некоторые не волнуются по поводу своего питания. Кто-то ни в чем себя не ограничивает – и обладает прекрасной стройной фигурой. А другие и кушают вроде немного, но вес только растет.

Что отвечает за набор веса? Суть работы наших ферментов

Суть процессов накопления жира и его сжигания полностью сводятся к протеканию внутри организма определенных реакций. И биохимия похудения зависит от активности ферментных систем. Работа данных систем целиком зависит от вида употребляемых в пищу продуктов. В зависимости от этого в нашем теле могут происходить один из двух процессов, именующихся анаболическими.

В обоих случаях анаболический процесс подразумевает обеспечение роста и обновления. Но один из них может быть направлен на выработку энергии и повышение жизнедеятельности всех органов, а другой превращает пищу в жир и ведет к отложению жировых тканей. От того, какие блюда вы предпочитаете, и зависит вид запускаемого роста. Кушая вредную и жирную пищу, вы наращиваете лишь жир, а любовь к здоровой еде помогает набираться сил для повседневной активности без вреда для фигуры и веса.

Почему одни продукты кушать хочется, а другими быстро наедаешься?

Даже количество потребляемой пищи напрямую диктуется его внутренней необходимостью для организма. Так, если взять для примера обычные огурцы, то данный продукт полностью отправляется на выработку нужных телу микроэлементов. При этом он расходуется весь без остатка. Поэтому участвовать в накоплении жира он никак не может. Но и съесть много огурцов у вас не получится – уже после второго или третьего овоща вы смотреть на них не захотите, ощущая сытость. Все потому, что организм вовлекает продукт в анаболический процесс и лишнего не потребует. Наше тело само прекрасно знает, когда и сколько полезных веществ ему необходимо. И дает нам об этом знать через чувства – голода или пресыщения. Если запас восполнен, то у нас и аппетита не будет.

Но если эти же огурцы нарезать и добавить майонез, то такой салат активизирует механизм выработки совершенно других ферментов. И это блюдо пойдет отнюдь не на высвобождение энергии, а на накопление жиров. При этом кушать его можно в больших количествах – во время подобной еды аппетит лишь увеличивается. Люди с пищевой зависимостью способны кушать неправильную пищу в неимоверных объемах. Остановиться порой помогает лишь сила воли, когда приходится просто отказываться от следующей ложки, потому что живот и бока давно стали непозволительно большими.

Подобные блюда в виде салатов с майонезами и другими жирными заправками, каш с маслом можно приравнивать с наполнением мусорного ведра. По сути, и то, и другое является абсолютно ненужным. Нельзя такие блюда внести в список продуктов для похудения – никакой пользы от них нашему телу не будет, а вреда они могут нанести предостаточно. И вообще, все, что направлено на отложение жира в теле, следует незамедлительно исключать из рациона. Независимо от того, худеете вы или довольны своим весом. Потому что, кушая подобную пищу, очень скоро вы заметите плачевный эффект. И придется задуматься о том, как исправить последствия.

В чем заключается секрет правильного похудения?

Чтобы не доводить себя до крайностей, необходимо как можно раньше приучить себя к другому питанию. Употребляя те же салаты с майонезом на протяжении многих лет, мы находим их вкусными и не хотим отказываться от привычных блюд. Чтобы изменить полюбившийся неправильный рацион, нужно переключиться на другие продукты – здоровые, обещающие нам похудение. А только похудение красивое тело может сделать, все другие варианты просто не работают на практике. Если вы кушаете жирные блюда, вряд ли вы довольны своей внешностью. Жировые запасы всегда виды невооруженным взглядом – это и обвисший животик, и дряблая кожа, и свисающие бока. Говорит это нам о том, что наше тело ждет срочных перемен.

Поэтому следует быстро убрать из повседневного рациона все эти майонезы и жирные масла, продукты, направленные на рост жировой ткани. И заменить их правильными – теми, чья работа направлена непосредственно на нужды организма. Чтобы привыкнуть к новой пище, достаточно продержаться неделю-другую. После этого у нас возникает симпатия к новым вкусам, и мы находим ее довольно приятной. Старые же блюда однажды начинают нам казаться совершенно невкусными – жирными и неаппетитными.

Если взять еще один пример разных категорий продуктов, можно сравнить супы, сваренные с жиром и без него. Отличить их можно моментально – если сверху образуется жировая пленка, это блюдо будет отправлено на жировое накопление. И кушать его нам будет хотеться без меры, такой суп мы можем съесть в больших количествах. Но пользы он ни фигуре, ни здоровью не принесет. При этом блюдо будет высококалорийным, а те, кто желает снизить вес, должны уметь правильно рассчитать калории для похудения. Если же в тарелке супа нет сверху никакого жира, то данный продукт будет именно энергетическим, то есть напрямую задействован в обмене веществ и выработке полезной энергии. И много мы его не скушаем, организм возьмет ровно такой объем, который ему необходим для строения клеток тканей и мышц. Нужно лишь следовать разумным правилам рациона, а наше тело само поможет утвердиться в мысли, какой должна быть диета правильного питания на каждый день.

Секрет эффективного снижения веса прост – при наличии микроэлементов и витаминов в достаточном объеме метаболизм осуществляется в нормальном режиме. И организму достаточно имеющихся запасов для того, чтобы растворять отложенные жиры. Если нормализовать здоровое питание, при котором поступающая пища будет отличаться меньшим количеством калорий, чем нужно, то в процессе обмена веществ будут высвобождаться калории из жировых накоплений. Так работают жирорастворимые витамины для похудения, и поступать в нас они должны через пищу, а не путем употребления дополнительных препаратов.

Говоря о внутренних запасах, имеющихся в нашем организме, следует отметить следующее:

  • жирорастворимые витамины – присутствуют в объеме, достаточном для работы ферментов в нормальном режиме в течение нескольких лет;
  • водорастворимые витамины – при отсутствии поступлений извне заканчиваются примерно через несколько недель;
  • незаменимые аминокислоты – требуют восполнения через несколько дней.

Даже на строгой диете недостатка витаминов наше тело не ощутит – имеющихся запасов с лихвой хватит на долгое время. Восполнять необходимо лишь незаменимые аминокислоты, которые содержатся в мясе, рыбе и птице, а также в морепродуктах, яйцах. В рационе должны присутствовать молочная пища, фрукты, овощи и зерновые культуры. Благодаря грамотному строению системы питания не только уходит лишний вес, но формируется и поддерживается микрофлора тела здорового человека. А сохранение и восстановление здоровья – одно из важнейших условий программы снижения веса. И это всегда учитывают опытные специалисты в области диетологии.

Большинство из нас мечтают иметь здоровое тело и лицо с привлекательным румянцем. Как бы ни отрицали некоторые, утверждая, что внешность для них не является важнейшим фактором в человеке, в реальности мы подсознательно мечтаем быть красивыми и нравиться окружающим. Этого не нужно стесняться, ведь это абсолютно естественно – стремиться к лучшему, к прекрасному. Когда мы чувствуем себя по-настоящему привлекательными, это задает нам и хорошее настроение, и придает силы на достижение новых побед. Столь простые правила незаменимы во всем – и в работе, и в личной жизни. У довольного собой человека спорится любое дело, он способен не отвлекаться на грустные мысли, а полностью сосредоточиться лишь на предстоящем задании. Что касается нетрудовой деятельности, то хорошее настроение порождает в нас желание заботиться о себе – мы с удовольствием ухаживаем за своим телом, покупаем новые наряды и делаем все, чтобы выглядеть сногсшибательно.

Поэтому и при похудении так важно поддержать дух человека. На это направлены мои энергетические сеансы – на вселение в людей уверенности в собственных силах, на пробуждение их интереса к здоровой и благополучной жизни. На самом деле, для того, чтобы жить счастливо и полноценно, не требуется многого. Мы должны лишь хотеть этого и твердо знать, что при желании нам все по плечу.

Задумываясь о своем теле и беспокоясь по поводу лишних килограммов, многие сомневаются в целесообразности диет. Причиной этого может быть незнание наших внутренних механизмов. Некоторые смотрят на знакомых и друзей и задаются вопросами – почему они остаются стройными, в отличие от меня. Ведь, на первый взгляд, и питаемся мы одинаково. Кто-то, вроде, и отказывается от еды или уменьшает ее количество – а результатов нет. Но многое зависит и от биохимии, то есть, тех процессов, которые запущены и работают в нашем теле на данный момент времени.

Особенности анаболических процессов в организме. Наши ежедневные блюда и их нюансы

Протекающие внутри нас анаболические процессы в организме могут работать в двух направлениях. Оба они выполняют функции роста и обновления тканей, но характер этого роста может быть различным. Если одни процессы направлены на рост и развитие мышечных тканей и клеток внутренних органов, то другие лишь наращивают жировые отложениях в этих тканях. Все зависит от видов продуктов, которые употребляет человек. Получается, кушать вы можете и немного, но при поедании вредной пищи в виде жирного, соленого, острого и копченого мяса, полуфабрикатов и прочих продуктов неправильного состава похудеть у вас не получится. Так как похудение обеспечивается как раз первым типом анаболических процессов – на формирование новых клеток и выработку полезной энергии в организме задействуются все резервы, в том числе и жировые отложения. Это крайне важно учитывать при составлении меню.

Работа ферментов определяется этими же процессами. В зависимости от назначения пищи вырабатываются и те или иные ферменты. Как ни странно, но это напрямую влияет на наш аппетит и быстрое насыщение. Если рассматривать данные процессы на примере продуктов, хорошо заметно это станет на употреблении овощей. Все едят огурцы и помидоры. Они относятся к здоровой пище – в чистом и свежем виде, без каких-либо добавок. Сколько вы сможете скушать этих помидоров и огурцов в таком виде? Вряд ли много. Больше двух-трех плодов обычно люди за один раз и не употребляют. Потому что быстро насыщаются – аппетит проходит, мы чувствуем себя сытыми. Это означает, что в организме запущен правильный анаболический процесс, продукт полностью уходит на переваривание и расщепление, все его питательные микроэлементы и вещества целиком всасываются и отправляются на полезные цели.

Если же порезать эти овощи и сделать из них салатик, заправить его майонезом – то его мы можем есть и есть. Большую миску можно скушать и хотеть еще. Это свидетельствует о неправильном составе блюда. Если человек ест и не может насытиться, то в большинстве случаев, пища приготовлена не так, как того требует наша пищеварительная система. Значит, необходимые ферменты не вырабатываются – и поступающие вещества в большинстве своем уходят не туда, куда нужно. В итоге, мы получаем тяжесть в желудке и лишний вес. А последствия лишнего веса могут быть и вовсе самыми различными. Но стройнее и красивее такая еда нас точно не сделает.

Каждый день мы привыкли кушать супы. Это правильно и нормально, для пищеварительной системы необходимы горячие жидкие блюда. Но способы приготовления супов могут существенно отличаться. Так, приготовить можно и бульон с зеленью, с нежирным мясом курицы, с наполовину разваренными овощами. И, скушав с удовольствием двести миллилитров такого супчика, можно почувствовать приятную сытость и получить заряд энергии на весь оставшийся день.

А можно сварить суп с изобилием мяса, картошки, круп и всего прочего. Так, чтобы сверху плавала жирная пленка. В предыдущие десятилетия на деревнях крестьяне особенно жаловали такие супы, считая их лучшим способом хорошо наесться для тяжелой работы. Может, в те годы это было и так. Нужно учитывать, что материальное благополучие людей в прошлом было значительно ниже, чем у нас сегодня. Да и работали наши дедушки и прадедушки в более тяжелых условиях, которые требовали от них непомерных энергетических затрат.

Сегодня особенности нашей повседневной деятельности существенно отличаются – все больше людей заняты в сферах услуг, на производствах тяжелую работу выполняют механизмы и оборудование. Мы больше отдыхаем, и наши материальные возможности позволяют нам заботиться о здоровье должным образом. Поэтому употребление таких блюд для нас чревато лишь ожирением. Причем занимателен и тот факт, что съесть этого жирного супа можно действительно очень много. Но не потому, что мы проголодались, а из-за его неправильного состава. Человеку приходиться самому себя останавливать и говорить – хватит, я уже много съел, я наелся. Хотя сытости он может при этом и не чувствовать.

Как сделать красивое и стройное тело? Секреты естественного похудения

Если задуматься, то наше тело само подсказывает нам правильные пути – что нужно кушать и как. Этим и следует руководствоваться в вопросе, как похудеть и сделать красивое тело. Ведь большинство людей, приходящих ко мне в программу снижения веса, беспокоятся только по одному поводу. Они все хотят похудеть, но при этом не испытывать особого дискомфорта. Многих пугает перспектива быть все время голодными. Мне рассказывают истории о своих предыдущих диетах, где им приходилось постоянно сдерживаться, чтобы не съесть лишнего. А недостаток витаминов и важнейших для организма микроэлементов они получали искусственно, путем принятия дополнительных препаратов – БАДов и витаминных комплексов.

Хочется заметить, что в моем меню правильного питания список продуктов продумывается таким образом, что худеющие полностью восполняют все потребности внутренних органов в питательных веществах – витаминах, минералах и микроэлементах. На самом деле, нашему метаболизму достаточно жирорастворимых витаминов, содержащихся в пище, если рацион составлен должным образом. За годы практики мною была разработана специальная система базового питания. Именно это питание способствует такому процессу сжигания жиров, при котором баланс необходимых веществ в организме соблюдается. То есть, кушая вкусные и здоровые продукты, вы:

  • не мучаете себя голодом – из предложенных мною продуктов можно составить огромное количество питательных и сытных блюд;
  • полностью даете своему телу весь требуемый объем ценных витаминов и микроэлементов – без употребления каких-либо химических препаратов;
  • запускаете естественные процессы жиросжигания – вся недостающая энергия вырабатывается из имеющихся в теле отложений.

Другими словами, продуманная правильная пища становится толчком для запуска анаболического процесса первого вида, при котором осуществляется полноценная работа ферментов, а все расщепляемые вещества усваиваются и расходуются на нужды организма – обеспечивают рост тканей, деление клеток и осуществление важнейших биохимических реакций. Это все предоставляют нашему телу продукты питания. Физиологическое строение организма уникально еще той особенностью, что в нем всегда присутствуют довольно внушительные запасы жирорастворимых витаминов. Даже при самом ограниченном рационе этих имеющихся запасов человеку хватит на несколько недель. Но во время похудения следует позаботиться о восполнении незаменимых аминокислот – они расходуются очень быстро и требуют постоянного пополнения. Получить их мы можем из мяса и рыбы, морепродуктов, яиц, птицы и молочных изделий. Это то, что должно присутствовать в нашем меню каждый день.

Немного отличается питание вегетарианцев. Ведь данная система питания исключает многие из перечисленных продуктов. Однако, вопреки распространенному мнению, люди, ставшие вегетарианцами по духовным убеждениям, далеко не всегда худые и стройные. Своим подопечным, вступающим в мою программу снижения веса и придерживающихся вегетарианства, я рекомендую на некоторое время отступить от сложившегося рациона и включить в него некоторые необходимые продукты. В обычной жизни исключение из рациона блюд, содержащих незаменимые аминокислоты, должно сопровождаться употреблением других продуктов, в которых они присутствуют. Помните, что красивая фигура тела не должна становиться единственной целью при похудении. Вес должен снижаться таким образом, чтобы при этом не страдало наше здоровье. А правильный процесс похудения не только не вредит, но и, напротив, укрепляет наш организм – восстанавливает нарушенные функции внутренних органов, избавляет нас от холестерина в кровеносных сосудах, омолаживает клетки тканей.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?