Как похудеть диабетику. Ценные советы

Как похудеть диабетику. Ценные советы

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Хочу затронуть такую тему, как лишний вес и инсулин. Многих сегодня интересует связь между первым и вторым. Как образуются эти лишние килограммы при диабете, и как на это влияет инсулин. Попробуем разобраться, в чем тут суть и подумаем, что с этим всем делать.

Что делает инсулин

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Нужен он для того, чтобы, говоря простым языком, забрать из крови лишний сахар и перенаправить его в жировые отложения. То есть при переедании сладкого сахар в огромных количествах накапливается в крови, и поджелудочная начинает работать активнее – вырабатывается все больше инсулина, который все больше гоняет сахар в жир.

Инфо
Такое состояние организма врачи называют преддиабетическим – когда поджелудочная работает на пределе.

А ведь человек что чувствует при этом? Чувство голода. Сахар из крови быстренько уходит и накапливается в виде жировой ткани, а человеку хочется кушать. Снова и снова.

Когда поджелудочная железа уже окончательно «надорвалась» и не может больше вырабатывать инсулин – наступает диабет. Человеку приходится колоть его (инсулин) самостоятельно.

Но и здесь проблема с поглощением сладкого никуда не денется. Если продолжать его кушать и колоть себе инсулин, он просто помогает наращивать все ту же жировую ткань. Поэтому при высоком содержании сахара в крови, нужно аккуратно снижать его поступление в организм. Другими словами, поменьше его кушать – отказаться от чрезмерного количества сладкого.

Как похудеть диабетику. Ценные советы

Как справиться с постоянным голодом? Очень просто – перетерпеть. Когда организму не хватает сахара, он начинает подавать сигналы. Хотя, скажем прямо, запасов у него накопилось достаточно, так что есть где «подпитаться». Но ведь нашему телу совсем не хочется лезть в эти жировые отложения. Гораздо проще схватить что-то новенькое извне, потребовать вкусненькое и утолить свой голод. Тем более что человеку трудно отказать себе любимому в сладеньком.

Инфо
Так вот, проще всего научиться игнорировать эти ложные позывы организма. Поверьте, всего несколько минут – и кушать перехочется. Тело поймет, что ничего ему «лишнего» не достанется и отправится переваривать накопленное.

Стоит потренироваться вот так отказываться от постоянного переедания, и станет легче. Пять раз откажешься – на шестой уже и напрягаться не придется, войдет в привычку.

Теперь что касается похудения. Раньше как-то и вопроса такого не возникало – как похудеть диабетику, как расправиться с отложенными жировыми накоплениями. Причин было несколько:

  1. Во-первых, эту область как таковую и не изучали;
  2. А во-вторых, врачи попросту рукой махали на таких пациентов, потому что это дефективные люди по определённым гормонам, что с них брать? Идите, колите инсулин, кушайте себе и толстейте. И забудьте вы о стройности. И вообще, у вас этот жир никуда не денется, так как для его переваривания в вашем организме нет ферментов.

Конечно, здесь возникает проблема, когда речь идёт о гормонах щитовидной железы. Но сейчас мы говорим об инсулине и о диабете.

Сейчас информации гораздо больше, исследования проводятся и в этих направлениях. И можно смело говорить о том, что в каждом организме жировые ткани вполне способны перерабатываться. И у диабетиков тоже.

Важно!
Но зачем организму что-то из отложений забирать, если человек при первых же позывах голода идет и кушает что-то? Правильно, незачем. Ведь нельзя одновременно поглощать сладкое и худеть – ждать, что накопленный жир начнет исчезать сам собой. Над этим нужно работать.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Если говорить о гормонах, нужно обязательно упомянуть понятие гиперинсулинизма. Когда человеку резко начинает хотеться кушать, настолько сильно, что ему кажется – все, если я сейчас что-нибудь не съем, то просто умру. Так вот, из состояния гиперинсулинизма человек вполне способен выйти самостоятельно. Для этого нужно перебороть чувство голода. Проще всего отвлечься на какое-нибудь занятие, хобби, увлечение. Если логически поразмыслить, становится понятно, что никто еще от легкого голодания не умирал. А перетерпеть очень даже полезно, для собственного здоровья и самочувствия.

Посмотрите на то, как ведут себя маленькие дети. Когда они заиграются, они напрочь забывают о еде, их не дозваться на обед. Они увлечены своими игрушками и не чувствуют голода. Так и мы, когда очень торопимся что-то закончить или чрезмерно увлечены беседой, интересным делом, либо еще чем-то, тоже забываем о еде. А это – прекрасный выход для диабетиков, желающих похудеть. Нужно лишь придумать, чем себя занять. И, конечно, позабыть все эти страхи о голодной смерти. Не умрете ни за что, это я вам обещаю.

Вся правда о перекусах

Так что снизить вес диабет, равно как и любая другая болезнь, помешать не может. Но нужно помнить, в первую очередь, о правильном питании.

Инфо
Питаться правильно – значит, иметь полноценные приемы пищи не меньше четырех раз в день. И вопреки многочисленным мнениям, исключить разные перекусы.

Ведь как устроен наш желудок? Когда мы покушали, он начинает свою работу. Для этого ему нужно дать какой-нибудь своеобразный сигнал. Я советую в конце приема пищи обязательно съедать что-нибудь сладенькое. Так организм будет понимать, что трапеза окончена, и пора браться за работу. И начнется процесс перемешивания пищи в желудке, смешивания ее с желудочным соком и переваривания.

А если сюда добавлять еще и несколько перекусов, то желудок попросту будет сбит с толку – что ему делать, когда и как переваривать. Если уж решились похудеть, то старайтесь придерживаться максимально правильного графика питания, дайте своему телу качественно поработать над собой.

И вообще, хочу отметить, что перекусы – это очень нездоровая вещь. Ведь периодически что-то там пожевывая, мы незаметно втягиваемся в эту дурную привычку. Раз, другой, третий – и вот вы уже норовите все время тащить в рот что ни попадя. А это разбивает аппетит, портит напрочь нормальные процессы пищеварения, негативно сказывается на здоровье и, соответственно, на самочувствии.

Еще следует упомянуть и этический аспект. Представьте себе, как чувствуют себя люди в компании человека, который все время что-то жует и чавкает. Неприятно. Так что перекусы отрицательны во всех смыслах. Нехорошая привычка и для здоровья, и для социальной жизни. Отвлекает от дел, от мыслей, сбивает с толку – в итоге вы портите и фигуру, и пищеварение, и теряете способность логически решать задачи. То есть деградируете во всех смыслах. А это чревато негативными моментами и в личной жизни, и на работе.

Откуда вообще взялись эти перекусы? Оказывается, это у нас в природе, рефлекс такой.

цитата
Вот животные как себя ведут, обратите внимание. Они всегда что-то пожевывают – травку, косточку, сено и прочее. Так и в нас сидит эта привычка, где-то на уровне инстинктов.

А сейчас пища калорийная и мы сейчас можем позволить себе более роскошную жизнь. На перекусах (на постоянном жевании) жизнь коротенькая будет: не будет оставаться времени для социальной жизни, для своей карьеры, для общения с другими – это очень примитивная жизнь. Вот к чему могут привести перекусы.

И этот процесс сводит на нет все интеллектуальные навыки. Все время что-то жуя, мы начинаем думать и вести себя примитивно. Но мы же не животные, мы хотим что-то в жизни значить, чего-то добиться, цели ставим. Так что не нужно зацикливаться на еде, надо уметь себя сдерживать и переключать свое внимание на что-то другое, более важное и действительно необходимое для собственного развития.

Похудение для диабетиков: все возможно

Говоря о похудении людей, страдающих диабетом, хочу повторить – все возможно. Нужно крепко взять себя в руки и настроиться. И научиться правильно питаться и нормально реагировать на голод. Кушать четыре раза в день здоровую еду, убрать разные там перекусы. И главное – отличать настоящий голод от ложных позывов организма. Научиться терпеть. Только так вы сможете заставить свое тело перерабатывать скопившуюся жировую ткань. Как только вы научите свой организм обращаться к запасам, вес потихоньку начнет снижаться. Для всего просто нужно время, чтобы мозг настроился и привык к новому распорядку.

Нужно четко разграничивать состояние диабета и преддиабетическое состояние. В преддиабетическом состоянии поджелудочная железа работает на износ, вырабатывая просто огромное количество инсулина. А он связывает высокий сахар и выбрасывает его в жир. И если кушать много, тем более сладкого, то в жировые отложения будет поступать все больше и больше сахара. Вес, соответственно, будет только увеличиваться. Тут нужно научиться ограничивать себя в приемах пищи и тщательно следить за тем, что вы кушаете.

Если диабет уже наступил, то инсулин не вырабатывается. Он поступает в организм с препаратами.

Важно!
Но у диабетиков второго типа и своего инсулина хватает. Если так происходит, люди просто не употребляют сахароснижающие препараты – в них нет нужды.

Но суть не в этом. Инсулин в любом случае очень нужен нашему организму, у него несколько важнейших функций и помимо этого. Просто при диабете его количество резко меняется, либо в одну, либо в другую сторону. И это нужно корректировать.

Главное, к чему сводится похудение в условиях диабета – это правильное поведение человека в отношении еды и препаратов:

  • приучайте постепенно себя к строгому графику питания,
  • не переедайте,
  • научитесь перетерпеть чувство голода,
  • заставляйте организм переваривать накопленные жировые отложения.

В дальнейшем нужно потихоньку отказываться от приема сахароснижающих препаратов, прекращать ввод инсулина. Постепенно вы привыкнете к такому образу жизни, сформируется нормальная здоровая привычка, и организм прекрасно научится обходиться без этих больших доз медицинских препаратов. Все очень просто, главное, правильно и разумно следовать опытным советам диетологов.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Раньше таких вопросов, как похудеть диабетику, просто никто не задавал. Врачи, грубо говоря, отмахивались от таких пациентов. Мол, вы больны, вы инвалид, какое еще похудение? Кушайте себе, толстейте и не отвлекайтесь на всякие мелочи. Красивая фигура, диета – это все не для вас. Вы не похудеете, у вашего организма для этого слишком большие проблемы с гормонами, ферментами и прочим.

Но время идет, исследования ведутся, и сегодня люди с данными заболеваниями вполне могут вести полноценную жизнь и не чувствовать себя в чем-то ущемленными. И диеты для них тоже разработаны и отлично действуют. В чем они заключаются? Собственно, ничего кардинально нового в них нет. Базируются они все на кропотливой работе над собой и своими желаниями:

  • нужно учиться контролировать свой аппетит,
  • отказываться от ненужных приемов пищи,
  • лишних сладостей и прочих калорий,
  • приучать себя увлекаться какими-то другими задачами (не «голодом»).

Питание должно быть организовано правильно. Достаточно кушать четыре раза в день полноценную еду с чем-нибудь сладким в конце. Перестать перекусывать на ходу, между приемами пищи. Найти себе какое-либо занятие, придумать хобби, заняться саморазвитием. Ведь у каждого есть стремление освоить что-то новое, например, выучить язык или прочесть какую-либо книгу, посмотреть научный фильм и прочее. Вот на это и следует переключиться. И время с пользой проведете, и про еду думать перестанете.

цитата
И поэтому на курсе похудания у нас люди прекращают использовать сахароснижающие аппараты. И инсулин перестают. Потому что своего достаточно.

Когда привычка нормально питаться сформируется, организм уже не будет терзать вас бесконечными голодными позывами. Вы уже не будете переживать, что можете умереть, если прямо сейчас что-нибудь не съедите. И потихоньку начнет исчезать накопленный лишний вес.

А дальше вы сможете отказываться от разных препаратов, того же инсулина, ведь содержание его в организме нормализуется. Для жизненных процессов будет вполне достаточно и того количества, которое вырабатывается вашей поджелудочной железой. Но это, конечно, в зависимости от конкретного состояния здоровья и в соответствии с рекомендациями врачей. Ведь и виды диабета бывают разными, и в каждом случае имеются свои особенности.

А вообще, конечно, нужно всегда себя любить. И помнить, что идеальных людей нет – у всех свои проблемы, в том числе и со здоровьем. Но если вас не устраивает ваша фигура, вы испытываете комплексы из-за лишнего веса, то сахар в крови уж точно не может стать непреодолимым препятствием на пути к заветной мечте.

Если же вы пришли к своему врачу, и он говорит, что диабетикам худеть противопоказано – ищите другого, более компетентного, доктора. И обращайтесь к диетологам, которые работают именно в этой области. Диабет – не повод опускать руки и забывать о стройности и полноценной жизни. Просто нужно быть готовым работать над собой, проявить усердие и силу воли. Ставьте перед собой цели, а способы их достижения всегда найдутся.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?