Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн рассказывает о голодании для похудения.
Сейчас при похудении может применяться сухое голодание или на воде. То есть, выбирая водный день, вы пьете жидкость в течение всего времени. Если же в качестве приоритетного избрано сухое голодание, то даже воду в этот период исключают. Это напоминает мусульманские традиции – в этой религии существуют определенные посты, во время которых днем запрещается любое принятие пищи и воды.
Я бы сказала, что сухое голодание имеет под собой некий древне исторический подтекст. Но в своей практике сухие дни я не использую и для похудения их не рекомендую. Возможно, они и закаляют силу воли, но при желании снизить вес пить воду все же нужно. Для здоровья полезно, да и для многих процессов в организме необходима дополнительная жидкость. И хоть сила воли нам не помешает, закалять ее можно некими другими, более современными и щадящими методами.
Но сухое голодание и теперь многие используют в качестве инструмента для похудения. Особой опасности этот процесс не представляет, если правильно к нему подойти. Так что, собравшись применить его на практике, изучите досконально все нюансы и определитесь со сроком.
Противопоказаний лечебному голоданию нет. Правда ли это?
Если говорить о противопоказаниях, то абсолютного запрета на голодание, пожалуй, ни для кого и нет. Этот процесс справедливо признан лечебным, так как имеет определенное целебное воздействие на организм. Единственный момент заключается в том, что при сложных недугах или чрезмерно большом весе человека желательно проходить этот процесс в стационаре лечебного учреждения. То есть лежать в клинике под присмотром опытного медперсонала. Чтобы исключить любые негативные последствия.
Когда-то бытовало мнение, что лечебное голодание нельзя применять к людям, страдающим такими болезнями, как СПИД или туберкулез. Однако исследования показали, что и для таких больных эта методика полезна, потому что оказывает благоприятное влияние на ослабленный иммунитет.
Определенный риск представляют и пациенты неходячие, то есть находящиеся в обездвиженном положении. А также больные люди при смерти, переживающие финальную стадию. За ними нужен постоянный контроль, потому что в любой момент может произойти непоправимое. Если вдруг такого человека не станет, это может повлечь глубокое чувство вины у тех, кто за ним наблюдал. Тот же медработник, которому в обязанности вменялось присматривать за больным, может винить себя долгое время в том, что не усмотрел. На самом деле, вины врача или медсестры в случившемся быть не может – никто не знает, сколько ему отмеряно. Но вход в сухое голодание для этого сегмента требует определенной осторожности.
В остальном, никаких противопоказаний для данной процедуры нет. И здоровые люди, и больные могут использовать голодание для быстрого похудения и улучшения самочувствия. Если провести его правильно, то и результаты будут ощутимыми, и вреда никакого нанесено организму не будет.
В чем польза лечебного голодания?
Сегодня вполне возможно голодать с пользой для здоровья. Если правильно подойти к проведению процедуры, то она поможет и победить какую-то болезнь, и снизить вес. Для этих целей отлично подходит двухдневное сухое голодание – давно отмечены его целебные свойства. Но есть четкие правила, как оно должно проводиться. И одно из обязательных условий сводится к тому, что это голодание следует проводить лишь в рамках разработанной специалистами программы похудения.
А это предполагает, что худеющий данным способом человек уже подготовлен и знаком с поведением во время подготовки, проведения и после окончания голодовки. Кстати, завершение ее не менее важно, как и сам процесс, потому что от правильности действий здесь напрямую зависит результат. К примеру, выход из семидневного голодания на воде – тоже не простая задача.
Если говорить про короткие голодовки, то одного дня достаточно для худеньких девушек. Стройные, тонкие и звонкие, они обычно и так соблюдают правила в питании, не переедают и в целом знают, как им нужно себя вести для сохранения фигуры.
Но часто бывает, когда предстоит вечеринка или торжество, на котором нужно выглядеть соответствующе. То есть хочется влезть в обтягивающее платье, показать всем свою красоту и прекрасные формы. Для этого и следует поголодать денек. И им такой способ быстрого и легкого похудения очень подходит еще и потому, что такие девушки прекрасно знают, как выходить из однодневного голодания. Они уже привыкли к здоровой пище, и им абсолютно не сложно соблюсти эти правила, не обращая внимания на чувство голода. Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать ТУТ
Если правильно организовать свое питание на следующий день после окончания голодовки, то польза будет заметна и на весах, и на общем самочувствии.
Я подробно расскажу, как выходить из лечебного голодания, длящегося один день. Если вы один день ничего не кушали, то назавтра утром приготовьте себе вареный томатный сок либо пахту. Если вы не любитель подобных продуктов, можно скушать красное яблоко или выпить чаю. Допускается кофе, причем в любых объемах.
Обедать нужно бульоном и небольшим количеством овощей. В качестве десерта подойдет сладкий кисломолочный продукт. Это может быть йогурт или просто кефир с медом или вареньем. И в качестве ужина следует скушать фрукты.
Если правильно провести и закончить такое голодание, то эффект вы почувствуете. В первую очередь, на внешности – уйдут отечности, кожа посвежеет, маленькие складочки разгладятся. А во-вторых, хорошо отразится эта голодовка на обмене веществ, на пищеварении. Кишечник очистится от вредных залежей токсинов и ядов, желудок заработает с новой силой.
Мы часто заботимся лишь о том, как выглядим внешне. Но при этом мы забываем о своем внутреннем состоянии – о нашем здоровье. Питаясь неправильно, перекусывая на ходу, хватая то фастфуд, то жареную или копченую пищу, мы, сами того не зная, перегружаем свою пищеварительную систему. Все это отрицательно сказывается на метаболизме, ведь организм просто физически не успевает все переварить и извлечь полезное. В итоге, большая часть съеденного комом ѐ�� ��� � � P.� ��� ��� @ ��� �ные бактерии, причем зачастую далеко не хорошие. Полуразложившаяся пища гниет и бродит, заставляя нас испытывать тяжесть и вздутие, страдать от болезненности и газообразования. Дальше все может лишь ухудшаться, и со временем эти вредные накопления вполне могут отразиться и на работе внутренних органов.
Любое голодание способно принести положительные результаты и для веса, и для здоровья. Но только в том случае, когда человек все делает правильно – верно выбрал промежуток времени для голодовки и аккуратно из нее вышел. Выбирая метод сухого голодания для снижения веса, не обольщайтесь ожиданием невероятного быстрого эффекта и правильно рассчитывайте свои силы.
Кому стоит проводить голодовку?
Своим подопечным, участвующим в моей программе похудения, я рекомендую обычно проводить водные дни, то есть голодовку, во время которой можно пить воду. Из собственного опыта знаю, что такие лишения человек переносит проще. К тому же, нашему организму жизненно необходим приток жидкости извне, так как во время лечебного голодания она уходит первой. В целом, это положительно сказывается на органах и тканях – снимаются отечности, вместе с жидкостью выводятся вредные вещества, растворенные в ней. Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в ЭТОЙ cтатье.
Однако тем, кто решается на полный отказ от воды, я советую выбирать сухое голодание 24 часа, не больше. Все же долгое воздержание от приема жидкости может негативно сказаться на клетках – без нее они скукоживаются и теряют эластичность. Вообще, подобный инструмент больше напоминает религиозные посты. В том же мусульманстве существуют праздники, перед которыми верующие полностью исключают употребление еды и воды на протяжении определенного периода. Но цель подобных постов обычно заключается в поддержании духа через испытания тела, то есть воспитание его силы. Но закалять свой характер и ту же силу воли вполне возможно и другими, более гуманными и современными способами. А для снижения веса избрать более щадящие варианты.
Если говорить об аспектах здоровья, то есть затронуть тему противопоказаний к таким инструментам для похудения, то я считаю, что их нет. Кроме действительно серьезных случаев, таких как психоневрологические заболевания. Дело в том, люди с подобными болезнями часто ведут себя нерационально.
Никто не может гарантировать, что во время голодовки не произойдет обострения недуга. Поэтому для такой категории пациентов оптимальным по времени проведения станет суточное сухое голодание, но не больше. И проводить его следует строго под наблюдением квалифицированного медперсонала. То есть в больницах и клиниках.
Есть еще одна категория пациентов, подлежащая особому контролю. Это лежачие больные, то есть те, которые самостоятельно двигаться не могут. А также тяжелобольные. Голодание для этих групп людей может быть полезно ввиду их ограниченного в движении образа жизни и приема больших количеств медпрепаратов. Во время голодовки вредные вещества покидают организм, происходит его самоочищение. Но вместе с тем состояние таких пациентов может внезапно ухудшиться. И человек, закрепленным за худеющим больным, будет чувствовать свою вину за произошедшее. Хотя ее в этом и нет, потому что с тяжелобольными людьми может в любой момент произойти что-то нехорошее. Поэтому я и считаю, что сухое голодание и здоровье имеют тесную связь. Но только при правильном подходе.
Сухое голодание. Правильный подход.
Многие люди в стремлении похудеть бросаются за любыми идеями и верят разным сомнительным способам. На практике большинство подобных легких вариантов не работает, то есть не дает нужного эффекта. Это касается огромного числа реализуемых сейчас препаратов, а также всяких чаев, кофеев, конфет и прочей снеди. Я всегда говорю всем своим знакомым – труд над собой не бывает легким.
Худеть вы начнете, лишь построив соответствующий график питания, выбросив из него все вредные продукты. Также следует поменять что-то в активности. Своим подопечным я предлагаю специальные занятия – по липолитике, легким несложным танцам. Постепенно люди, сами не замечая, меняются полностью. Меняют свои взгляды, хобби и пищевые привычки. И спустя некоторое время им самим уже сложно представить, как они раньше жили. Так работает правильное похудение.
Если говорить о том, сухое голодание зачем вообще и как его использовать в рамках программы похудения, здесь может быть несколько подходов. Во-первых, само по себе голодание работает, и это давно доказано. Эффект его довольно ощутим, но только для определенных групп людей и при соблюдении определенных условий. Во-вторых, и голодать можно по-разному – с употреблением жидкости и без. Лично я придерживаюсь первого варианта, в силу его меньшей жесткости. И на своих курсах провожу такие голодовки, именуемые водными днями. Но, как говорится, каждый волен выбирать сам.
Прибегать к частым проведениям таких дней не следует. В любом случае, сухое голодание раз в неделю проводить не стоит, достаточно одного раза в месяц. Часто полные люди, наслышавшись рассказов о потрясающем эффекте подобных голодовок, начинают изнурять себя голодом по нескольку дней подряд. Это неправильно.
На самом деле, худеют люди не потому, что перестают есть. А тогда, когда начинают питаться правильно.
И голодовки рассчитаны на тех, кто умеет контролировать свой вес и аппетит. Потому что цель их, прежде всего, не в снижении веса, а в очищении нашего кишечника. В дни без пищи из организма потихоньку выводятся все лишние и вредные накопления – непереваренные остатки еды, токсины и жидкости. Если правильно подготовиться к голоданию, с проведением солевой или просто водяной клизмы, то получиться еще и выгнать разных паразитов, затаившихся внутри нас. Галина Николаевна уже рассказала о похудении без спорта и изнурений в ЭТОЙ cтатье
На весе такие голодания мало сказываются – но стройные и работающие над своим телом люди вполне могут снять парочку лишних сантиметров в области талии. Рекомендуются такие сухие дни перед какими-либо торжествами, когда девушкам хочется выглядеть подтянутыми, надеть обтягивающее сногсшибательное платье и удивить своих знакомых или коллег. Но похудеть конкретно лишь за один-два дня, отказавшись от еды и воды, не получиться.
Приступая к проведению такого водного или сухого дня, нужно знать, как правильно выходить из лечебного голодания. Если вы думаете, что на следующий день просто продолжите питаться по-старому, то вы ошибаетесь. Таким образом можно лишь растерять все, ради чего проводилась голодовка. Потому что такие процессы предполагают соблюдение неких определенных правил, для закрепления достигнутых результатов и подготовки нашего желудочно-кишечного тракта к дальнейшему приему пищи.
Итак, правильный выход из сухого голодания предполагает легкий завтрак из вареного томатного сока. То есть на следующее утро после голодовки подготовьте себе такой напиток и выпейте стакан. Разрешается еще скушать свежее яблочко, только обязательно красного цвета. Не зеленого. Если же вы не любите томатный сок или по каким-то причинам его не употребляете, допускается заменить его кисломолочной пахтой или просто большим количеством кофе и чая. Ограничений на эти бодрящие напитки нет.
Следующий день уже нужно начинать обычным полноценным питанием. То есть, сама голодовка, рассчитанная на один день, занимает у нас двое суток, даже двое с хвостиком. Накануне ее проведения с вечера стоит позаботиться о подготовке кишечника, почистить его при помощи клизмы. Затем наступает сам день голодания, а на следующий мы соблюдаем правила выхода из него. Все это придумано для большего эффекта для метаболизма и просто для поддержания фигуры.
Голодовки как инструмент комплексной программы похудения.
Важно понимать, что похудение является сложным и длительным процессом, во время которого должны задействоваться работы всех органов. Ведь снижение веса предполагает конкретные изменения в обмене веществ, его ускорение. Зачастую полные люди, страдающие от ожирения, имеют массу проблем со здоровьем – печени и почек, желудка, поджелудочной железы.
И на самом деле, эти проблемы не являются причиной появления лишних килограммов. Чаще всего они появляются именно из-за пристрастия человека к вредной пище и нарастания жировой ткани. Наш организм ведет себя так, как мы ему на это указываем. Причем зачастую наша беспечность и безрассудное отношение к самим себе отрицательно сказываются на здоровье и привлекательности нашего тела.
Ко мне в программу приходят разные люди – и с большим лишним весом, и всего парой лишних килограммов. Но, начиная работать над собой, все они разительно меняются. Появляется настроение, блеск в глазах, интерес к жизни. Ведь похудеть – это, по сути, не самое главное.
Нужно по-другому взглянуть на свою жизнь, увидеть новые горизонты и найти новые увлечения. Тогда и процесс избавления от веса пойдет быстрее. Но главное, человек перестанет на этот зацикливаться, потому что полюбит себя. Не за красивую фигуру, а за более реальные достоинства – живой ум, интеллект, какие-то способности.
Поэтому я всегда советую худеть на специальных курсах, разработанных специалистами. Ведь они помогают не только учиться управлять процессами жизнедеятельности своего организма, учат слушать свое тело, но и заставляют человека ценить себя, искать свои лучшие стороны.
Ведь часто, располнев и утратив внешнюю привлекательность, мы начинаем чувствовать себя второсортными – неинтересными, скучными и никому не нужными. И виним во всем свои жировые отложения.
Но это не так. Учитесь любить себя не за внешние аспекты, а за свои действительно прекрасные качества. Ищите позитивные моменты повсюду, в каждом своем дне. Помните, что жизнь многогранна и удивительна в своем проявлении. Проводите время с интересными людьми, увлекайтесь путешествиями, книгами, яркими событиями. Пусть процесс похудения станет лишь частью нового, здорового во всем образа жизни. Но ни в коем случае, не ее целью. Для более подробного знакомства с системой похудения Г.Н.Гроссманн получите серию видео уроков для этого просто введите вашу электронную почту в форму, расположенную сразу под данным текстом.
