На своих курсах похудения я учу своих подопечных соблюдать правильный график питания. И всегда говорю о важности содержания ужина. А именно о том, что на ночь кушать нужно совсем немного, ужин здесь очень легкий.
Большая же часть всей дневной еды должна приходиться на первую половину дня. И этому есть разумное медицинское объяснение – так работает программа очищения организма в домашних условиях.
Загрязнение и закупорка кровеносных сосудов. Питаемся на ночь правильно
Наше питание напрямую влияет на работу кровеносной системы. Вместе с кровью по организму разносятся и все питательные вещества, которые в ней содержатся. А попадают они в кровь в процессе всасывания сквозь стенки сосудов.
Вобрав в себя все поступившее в процессе пищеварения, она медленно двигается по сосудам. Ночью, во время сна, все процессы протекают медленней обычного. Это же касается и кровообращения.
При медленной циркуляции вещества, находящиеся в крови, могут оседать на стенки сосудов. Особенно, если они в избыточном количестве. Это способствует загрязнению и закупорке сосудов различными веществами, причем далеко не всегда полезными и безобидными.
Что именно оседает на стенках сосудов, зависит от характера принимаемой пищи. В запущенном случае, помочь могут препараты для очищения сосудов. Но лучшим способом сохранения здоровья системы кровообращения человека станет внимание его к тому, какие продукты нельзя есть на ночь, а какие можно.
Если ужин был легким, и человек ложится спать полуголодным, это прекрасно отражается на его здоровье – кровь не обременена излишками питательных веществ. Напротив, она испытывает недостаток в них.
А так как все процессы в организме продолжаются даже во время сна, то кровь, циркулируя по сосудам, стремится забрать из них микроэлементы. То есть, зная, какие продукты можно есть вечером, вполне реально и похудеть, и почистить свою кровь от вредных скоплений того же холестерина.
Питание по Шелтону и советы современных диетологов
Хотя окружение учит нас обратному, и мы зачастую этому влиянию поддаемся. Вовсю пропагандируется идея быстрого и легкого завтрака, а то и вовсе его отсутствия. Посмотрите рекламные ролики или фильмы – везде люди с утра вскакивают и бегут по делам после чашечки кофе и каких-нибудь хлопьев, а то и вовсе голодными. А вечером считается нормой собраться компанией или семьей в каком-нибудь кафе или ресторане и наесться до отвала плотными тяжелыми блюдами – с той же жареной картошкой и мясом, обилием закусок и прочей снедью.
Я объясняю эти идеи интересами ведения собственного бизнеса. То есть эта реклама от тех, кто получает деньги от ресторанов и кафе. Они прекрасно понимают, что в обратном случае их доходы просто резко упадут.
Знаменитый американский диетолог Шелтон, разработавший основы раздельного питания, также внушал идею легких завтраков и поедания мяса на ужин. И хоть в его трудах была огромная польза, в чем-то он откровенно лукавил. Но это также объясняется ведением собственного бизнеса и следованием своим интересам. У Шелтона бp� p� �k� ��� �� �� @ �� правильному питанию и лечил их от ожирения.
Так вот, на завтрак в клинике обычно были фрукты и другие углеводы, а основным приемом пищи считался ужин. И вообще, Шелтон в своем учении делал упор на вечернюю пищу, наделяя ее важностью.
Лучше с утра скушать хороший кусок мяса с зеленью для улучшения его переваривания, чем потом до обеда устраивать себе несколько перекусов, потому что вы остались, по сути, голодным после завтрака.
Правила Шелтона я объясняю так. Готовили в его клинике наемные повара. Чтобы сделать все правильно, то есть, натушить или приготовить на гриле мясо для всех пациентов больницы, работники должны были приходить на кухню засветло и становиться к кастрюлям. А это – лишние расходы на труд наемных работников. Гораздо проще утром сделать легкий завтрак – дать больным тех же фруктов или овощных салатов, хлопьев и тому подобного.
Еще одно объяснение особенностей питания по Шелтону кроется в самих его пациентах. В большинстве своем, его клиентами становились люди из фермеров – в то время фермерство процветало в Америке. А люди, работающие на земле или со скотом, привыкли к своему графику. Они рано встают и сразу же разбредаются по делам. Занятий у фермеров очень много с утра – и коров доить, и почву обрабатывать, и лошадей на пастбище выгонять.
Понятно, что времени на полноценный завтрак попросту нет. Поднялся человек, схватил что-то на ходу, запил чашкой кофе – и убежал работать. А собирались вместе семьи только на ужин, когда все дела были закончены. И к этому времени их женщины готовили множество блюд – и картошку жарили с мясом, и пироги пекли. Поэтому ужины у фермеров проходили долго и сытно, люди наедались до отвала и отправлялись спать.
Потому что его интерес в этом также был. Да и больные просто могли бы отказаться у него лечиться. Поэтому он оставил им их привычные, изобилующие белками, ужины, но ввел понятия раздельного питания, сняв этим самым с организма лишнюю нагрузку.
Шарлатаном назвать его нельзя – программа Шелтона давала реальные положительные результаты. Люди, хоть и медленно, но худели. Но при этом он не учил их, какие продукты очищают кровь, не объяснял всю сложность обменных процессов.
Понятно, что большинство его пациентов были простыми людьми, без высшего образования, и эти знания им были не нужны, их все эти способы очистки крови вовсе не интересовали. Все, чего от доктора они ждали, это быстрого избавления от десятка-двух лишних килограммов, чтобы продолжить свою фермерскую жизнь дальше. Вот он в этом им и помогал, зарабатывая себе деньги и привлекая новых пациентов.
Современные методики похудения. Как очистить кровь в организме?
Сейчас же время другое и возможности наши тоже совсем иные. Мы работаем сегодня на результат, то есть на оздоровление человека, на правильное похудение. И я своим людям во время программы подробно рассказываю, что можно кушать вечером чтобы похудеть и очистить свою кровь от излишков.
А выработка энергии происходит из запасов, ведь белки на ужин мы не кушали.
Так и запускается механизм жиросжигания, то есть переработки жировых отложений. Поэтому на вопрос людей, что съесть перед сном чтобы похудеть, я со спокойной совестью отвечаю – съешь чуть-чуть углеводов, сохрани кровь чистой.
Но и углеводы бывают разными. Есть еще каши и сахара – они тоже относятся к этой группе. Но налегать на них не стоит. Фрукты – тоже углеводы, но далеко не все из них подходят для вечерней трапезы. Если совсем правильно рассуждать о том, какие углеводы можно есть при похудении, большинство диетологов пришли бы к мнению, что это все-таки сухофрукты.
И эти углеводы способствуют не только правильному похудению. Есть у них еще одна важнейшая функция – помощь загрязненным сосудам. Питаясь неправильно, мы тем самым зарабатываем себе вредные отложения в сосудах. Отягощенная лишними питательными элементами и прочими скоплениями кровь сбрасывает их в сосуды. Так и накапливаются холестериновые отложения, которые однажды могут просто закупорить сосуд и вызвать сердечное заболевание.
В ходе движения по кровеносным сосудам, ваша кровь будет потихоньку вытягивать эти холестериновые отложения.
А вот завтраки действительно должны быть белковыми. Организму просто необходимо получить хороший мощный заряд энергии, чтобы его хватило до обеда. Помните, что с утра активизируются все замедленные во время ночного сна обменные процессы, да и вообще все процессы жизнедеятельности.
С утра кровь начинает прокачиваться быстрее, клетки мозга работают активнее, и каждой из них требуется пища. Для поддержания этой самой активности. Поэтому и кушать с утра нужно по специальному меню, не боясь поправится – организм просто не позволит жировым тканям образоваться.
Программа очищения организма в домашних условиях
Всегда внимательно относитесь к своему питанию. Именно оно во много определяет ваше здоровье и самочувствие, способствует или противостоит образованию лишнего веса. Если вас интересует диета для очистки организма или правильные методы похудения – не доверяйте сомнительным рекламам.
Мы затрагиваем не только тему питания, но и все, что с ней связано – то есть все, что касается вашего здоровья, правильной работы внутренних органов.
Все протекающие процессы в организме неизменно связаны друг с другом. Ни один орган не работает изолировано от других. И продукты, которые мы кушаем, напрямую влияют на эти процессы, принося в итоге нашему здоровью либо пользу, либо вред.
Люди, прошедшие мои курсы похудения, знают, как очистить кровь в организме, как правильно активизировать метаболизм и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. И всем им я советую – не зацикливайтесь только на питании. Правильно построенный график приема пищи полезен для здоровья, бесспорно. Но заострять внимание лишь на этом не стоит.
Организм привыкнет к хорошему обильному завтраку, неплотному обеду и легкому ужину. Вы будете прекрасно сами знать, что можно съесть на полдник, какие упражнения следует сделать для улучшения того же пищеварения.
Правильная пищевая нагрузка на организм быстро отражается на весе человека. Исчезают надоевшие жировые складки, подтягивается животик, улучшается цвет и упругость всех тканей. Исчезают и мешки под глазами, ведь вся лишняя жидкость также уходит из организма. Все процессы активизированы, система работает четко и налажено. И чувствует себя человек прекрасно, ведь гармония духа и тела может наблюдаться только у физически здорового человека.
Старайтесь отказываться от сидячей работы и постоянной неподвижности. Ведение активной жизни вкупе с правильным питанием быстро улучшают здоровье человека. Причем не только физическое, но и душевное.
Какие продукты нельзя есть на ночь?
Я думаю, каждый из нас когда-либо слышал о том, что на ночь кушать нельзя. Мы это помним еще из детства, но никто никогда не задумывался, почему именно нельзя ужинать поздним вечером. О появлении лишнего веса все наслышаны, но это не единственная причина для отказа от ночного поедания чего-нибудь вкусного.
Здоровье человека – это не только нормальный вес, но и хорошее состояние внутренних органов, правильная работа всех систем жизнедеятельности организма. В процессе постоянного обмена веществ наш организм перерабатывает всю поступившую в кишечник пищу и вытягивает из нее полезные вещества – питательные элементы, витамины и прочее. Жиры расщепляются на жирные кислоты, весь излишек выводится прочь. Так осуществляется метаболизм в идеале.
К сожалению, далеко не всегда этот идеал встречается в реальности.
Переработать и усвоить все питательные вещества из этого множества наш организм не в состоянии. В ночное время метаболические процессы замедляются, кровообращение снижает скорость.
И высвобожденные вещества, попадая в кровь, зачастую никуда не уходят, а просто оседают на стенках сосудов. Так образуются холестериновые закупорки, способные вызвать серьезные заболевания сердечнососудистой системы.
Забота о своем здоровье – это не дело одной недели или даже месяца. Да, снять 10-15 кг за месяц, и затем удерживать новый вес – настроить себя на правильное мышление и выработать пищевые привычки – всё это возможно на моих программах.
Но стоит помнить, что для поддержания отличного самочувствия и хорошей физической формы мы должны помнить о своем питании ежедневно. Настройте себя на позитивные перемены!
