Система питания и физическая программа похудения. Секреты здоровья

Система питания и физическая программа похудения. Секреты здоровья

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Проблемы с лишним весом у каждого человека сугубо индивидуальные. Это определяется многими причинами – и количеством лишних килограммов, и наличием сопутствующих заболеваний, и образом жизни, привычками. Да и пожелания человека играют важную роль.

Индивидуальность программы похудения для каждого человека

Для кого-то похудеть на пять килограммов является пределом мечтаний, а кому-то и вовсе нужно сбросить пятнадцать-двадцать килограммов. Есть и такие, кто стремится к идеальным пропорциям, и им мешает лишь один-два килограмма.

Обращаются ко мне и те, у кого с весом все в порядке на данный момент, но их беспокоит постепенный рост массы тела. То есть люди потихоньку набирают килограммы, а хочется оставаться в хорошей форме.

Понятно, что в каждом из перечисленных случаев программа похудения должна быть своей.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

цитата
Отличаются и способы снижения веса, и варианты диет. Но объединяющим фактором должно быть одно – во всех ситуациях независимо от цели и количества лишних килограммов питание должно быть полноценным и разнообразным.

Нельзя отказываться от одних продуктов в пользу других, если оба варианта полезны и вкусны.

Правильная система питания строится на рациональном сочетании нескольких видов блюд и должна обеспечивать нормальный процесс обмена веществ, восполнять весь требуемый запас элементов и витаминов. Словом, полностью давать нам необходимый материал для тканей и мышц, способствовать их росту и обновлению организма.

А рост тканей происходит за счет именно поступления достаточного количества питательной пищи. И, конечно, данный рацион должен соответствовать нашим представлениям о вкусной и полезной еде.

Физические нагрузки в системе похудения

Какой бы ни была по своей структуре система похудения, она всегда включает в себя некоторые физические нагрузки на тело человека. Разрабатывается это все для каждого худеющего отдельно, с учетом особенностей его здоровья и возможностей.

Отказаться полностью от подобных нагрузок во время похудения было бы сильным упущением, ведь они крайне нужны нам.

Инфо
Небольшие упражнения призваны улучшать наше кровообращение. В процессе похудения происходит сгорание жира: то есть, расщепление его на воду и углекислый газ. И остаточная вода будет устремляться в ткани организма, откуда она уходит в кровеносные сосуды.

Чтобы вывести оттуда поступающую жидкость, тело должно задействовать работу мышц.

Это и предусматривает физическая программа похудения. Она направлена на организацию нагрузок на все группы мышц, чтобы вода от жировых отложений своевременно покидала организм, не накапливаясь и не нанося нам вред. При этом упомянутые нагрузки не должны быть чрезмерными, достаточно легкой здоровой активности.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Это вполне могут быть регулярные прогулки на свежем воздухе, желательно, в лесу или по парку. Так мы еще и оздоравливаемся, вдыхая аромат деревьев и успокаивая свою расшатанную рабочими буднями нервную систему.

Для тех, кто придерживается здорового и активного образа жизни, прекрасно подойдет легкая гимнастика с простыми упражнениями. Физические нагрузки не должны быть утомляющими и приносящими дискомфорт и чувство тяжести, усталости. Поэтому никакого большого спорта во время похудения быть не может:

  1. Во-первых, это плохо влияет на наше настроение на похудении, которое должно быть приподнятым, вдохновлять нас на достижение цели.
  2. Во-вторых, сильные физические нагрузки просто не подходят для снижения веса – во время тяжелых физических упражнений наблюдается отток крови из отложений жира. Кровь устремляется в мышцы, работа которых в разы увеличивается. А оставшийся в тканях жир просто остается, процесс его расщепления тормозится.

Важно!
В результате, вес стоит на месте, и мы мучаемся от голода. Заканчивается это банальным перееданием и ростом веса, соответственно.

Когда мышцы работают на полную мощь, до изнеможения, вас будет преследовать чувство голода. А при следовании программе похудения это абсолютно недопустимо.

Мы ищем способы, как полноценно питаться и при этом исключить любую возможность переедания. А спортивные занятия лишь препятствуют этому. Зачем же самостоятельно мешать сжиганию жировых тканей?

Поэтому тяжелые физические нагрузки во время похудения я категорически не приветствую и всем, кто следует моей программе, не рекомендую. Замените их более легкими, найдите то, что будет, в первую очередь, приносить вам удовольствие и комфорт.

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию
После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

В жизни так много приятных вариантов, как с пользой провести время в движении:

  • Встретиться с друзьями и прогуляться по парку за интересной беседой,
  • танцевать, разработанную мной липолитику,
  • или просто ходить пешком с работы вместо езды на автомобиле или в общественном транспорте.

Вкупе с эффективной диетой все это очень скоро принесет свои положительные плоды – и вы сами не заметите, как ваш вес устремится вниз.

Мотивация – залог успешного похудения

Прекрасно помогают придерживаться курса похудения энергетические сеансы. Важно, чтобы проводил их человек, обладающий достаточным опытом.

Инфо
На подобных занятиях люди получают мощный поток положительной энергетики, в них вселяется уверенность в своих силах и появляется дополнительная мотивация.

А это как раз то, чего зачастую так не хватает нам для движения к намеченной цели. Когда нас психологически настраивают и убеждают в правильности действий, мы способны реализовать любые планы.

Чтобы настроить себя на похудение мотивация крайне необходима. Правильно говорят, что один в поле – не воин. Каждому из нас постоянно требуется поддержка и понимание. Лучше всего, когда она исходит от близкого окружения – родных, друзей и близких.

Но присутствие рядом опытного руководителя, умеющего правильно и своевременно направить нас дополнительными стимулами – наиболее действенный инструмент во время прохождения курса по снижению веса. Данную помощь я активно оказываю своим подопечным, проводя специальные энергетические сеансы. Строятся они на методах вдохновения. Из собственной практики я сделала выводы, что они наиболее действенны и результативны. Специалисты не должны вселять в людей беспокойство или злость. Потому что через злобу нельзя добиться положительного эффекта. Если же вы даже и похудеете кому-то назло, то результат надолго не задержится. А вы будете чувствовать себя опустошенными и усталыми. Злость никогда и никому не приносила радости.

А радость на похудении априори является залогом успеха. Когда нас со всех сторон хвалят, нами восторгаются – мы чувствуем, как за спиной раскрываются крылья. Если в душе человека имеются какие-либо сомнения, он не верит в успех задуманного, то дополнительные слова поддержки лишь воодушевляют и подтверждают правильность выбранного пути. С чувством радости появляется и подъем сил, мы увереннее шагаем по жизни. Так происходит во всех областях нашего бытия, а не только на похудении.

Зачастую мне жалуются люди на то, что пытались похудеть самостоятельно, и у них ничего не вышло. Если так происходит, большинство из нас начинают считать, что это бесполезная трата времени, что снизить вес им невозможно. И утверждают, что им никакие способы не подходят. Здесь неудача полностью объясняется тем, что попытки были самостоятельными, без обращения к специалистам. Снять пятнадцать-двадцать килограммов лишнего веса, который наедался годами, без посторонней помощи очень трудно. А порой и невозможно. Во-первых, за время нарастания этого жира у человека сложилось все негативное, что только возможно – и вредные привычки в питании, и полное отрицание каких-либо изменений. Во-вторых, мы психологически не готовы на борьбу с самим собой. Смирившись, мы оправдываем себя любыми способами. Утверждаем, что расположены к полноте, и это уже не поменяется. Или говорим, что нас устраивает этот вес, нас любят и такими.

Проблема в том, что никто из нас самих не любит себя толстыми. Ведь полнота никогда не была определением красоты и здоровья. Всегда привлекательными считались здоровые женщины и мужчины, а здоровое тело не может насчитывать в себе десяток килограммов свисающего жира. И как раз помощь хорошего специалиста заключается в том, чтобы объяснить это человеку, показать, что есть и другие варианты существования. Что они намного предпочтительнее той жизни, которой он живет в данный момент, мучаясь и внутренне ненавидя себя за свое тело и фигуру.

Самыми действенными инструментами в похудении являются личные примеры. Когда красивый и стройный человек рассказывает нам о том, как ему удалось избавиться от двадцати килограммов, это подстегивает нас и вселяет решимость. Если он смог, значит, и мне под силу! Когда же мы проходим программу похудения под руководством позитивно настроенного специалиста, который постоянно нас мотивирует и хвалит за проделанные шаги – это просто неоценимая помощь для каждого. Ведь похудение, прежде всего, заключается в изменении ценностей. Нам необходимо не просто отказаться от прежних привычек в еде – нам предстоит найти совершенно новые интересы в жизни.

Сегодня очень много людей обращается за помощью в оздоровительные центры похудения. Обычно это небольшие организации, которые за вполне приличные деньги обещают помочь всем желающим избавиться от лишних килограммов. В подробности работы каждой такой компании вдаваться не стоит – их много, и везде свои методики. Но всем, кого интересует вопрос похудения, я отвечу так. Зачем тратить деньги на то, что вполне может достаться бесплатно? Каждый из нас имеет все возможности правильно похудеть и оздоровиться без посещений подобных центров. Находясь дома и следуя моей программе, вы научитесь питаться здоровой пищей и получать удовольствие от курса похудения. Я помогаю своим подопечным измениться в лучшую сторону, стать добрее и смотреть на мир с радостью и надеждой.

Эффективное похудение – это кардинальные перемены к лучшему

Из личных наблюдений хочется отметить одну закономерность. Чаще всего люди, имеющие много избыточного веса, полностью отмахнулись от себя и не допускают даже мыслей о возможности перемен. И любые робкие попытки похудеть у них обычно заканчиваются неудачей. Важно понять, что эффективное снижение веса можно обеспечить лишь последовательным выполнением всех действий, включенных в целую систему. И заключаются они в следующем:

  • настроить себя на обязательный успех – говорите себе, что вы сможете и у вас все получится;
  • найти хорошего руководителя вашей программы по снижению веса – который не только разработает для вас диету, но и морально будет поддерживать вас во время ее;
  • пересмотрите рацион – откажитесь от вредных продуктов и перекусов, постройте правильный график питания и строго ему следуйте;
  • окружите себя людьми «по интересам» – теми, кто будет оказывать вам всестороннюю помощь либо вдохновлять своим примером;
  • учитесь ухаживать за собой – возьмите себе за правило уделять время своей внешности;
  • найдите занятие по душе – здоровые увлечения и хобби, поднимающие настроение и способствующие вашей активности.

Быть здоровым и красивым намного лучше, нежели быть толстым и больным. Но методы по возвращению стройного и привлекательного тела должны базироваться на правильном питании и разумной трате энергии. Если самостоятельно похудеть не получается, не бросайтесь за мнимыми обещаниями оздоровительных центров или рекламой. Не ждите результатов от препаратов, чаев и шоколадов для похудения. Лучше доверьтесь специалистам, которые годами работают на благо своих подопечных и строят разумные системы питания, основанные на разнообразии натуральных продуктов и правильных принципов приема пищи. Уже с первых занятий под началом такого руководителя вы заметите удивительные результаты, а с течением времени – кардинально измените свои взгляды на жизнь. Стройное тело возвращается к нам через искоренение устоявшихся привычек, через хорошее настроение и умение получать радость от каждого прожитого нами дня. Не теряйте времени – учитесь жить в свое удовольствие и любить себя уже сегодня!

Решение о снижении веса у большинства из нас является сложным. Многим трудно даже привыкнуть к мысли, что нужно срочно отказаться от любимых привычек в питании и следовать определенной диете. Зачастую именно это и является поводом для постоянного откладывания действий. Кто-то пробует, делает первые робкие шаги, и, столкнувшись с первыми трудностями и неудачами, дает попятную. Всем, кто размышляет над надобностью похудения, хочу посоветовать посетить мои энергетические сеансы. Только для того, чтобы набраться внутренней силы и понять, что следовать программе снижения веса не так и сложно. И вполне реально для каждого из нас.

Успешность результатов во многом зависит от того, как мы настроены на сам процесс. Испытывая радость на похудении, многие люди даже забывают взвешиваться – им нравится их новый рацион, они чувствуют подъем сил и интерес к жизни. Именно это и является основной задачей правильно построенной системы здорового питания.

Не откладывайте решение об оздоровлении и возвращении красоты тела на потом. Ищите хороших специалистов либо руководствуйтесь моими занятиями. И стройте свою фигуру, внешность и настроение таким образом, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками новых ощущений!

Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как оставить комментарий?