Полезны или вредны разгрузочные дни для здоровья? Их сущность и советы по проведению

Многим, кто проходил правильные диеты, знакомо понятие разгрузочного дня. И вообще, большинство из нас этот термин где-то слышали. Но, возможно, не совсем поняли его суть. Поэтому у меня часто спрашивают о том, полезны или вредны разгрузочные дни во время похудения и просто в повседневной обычной жизни? И нужно ли их устраивать?

Для чего нужны разгрузочные дни?

Говоря о смысле таких дней, хочу донести, в первую очередь, следующую информацию.

цитата
Само название этого термина говорит нам о том, что его назначение – в разгрузке, то есть в освобождении нас от чего-то. От чего же? От всего, что накопилось внутри каждого из нас, лежит там и мешает нормально жить.

А таких бесполезных и даже вредных веществ в нас собирается много и постоянно – шлаки и токсины, непереваренные остатки пищи.

Все это просто собирается в кучу и гниет, притягивает на себя тысячи микроорганизмов и бактерий, бродит и окисляется. И ничего полезного нам не приносит, а, напротив, только негативным образом сказывается на нашем самочувствии. А порой и на здоровье.

В организме каждого человека одна интересная особенность.

Она заключается в направлении усилий на самоочищение. Постараюсь объяснить это на примере:

Обратите внимание на людей, злоупотребляющих спиртными напитками. Те, кто знают кого-нибудь из них лично и близко, могут заметить одну странность. Когда этот начинающий алкоголик какое-то время практически беспрерывно пьет алкоголь, наступает период, в течение которого он не употребляет вообще. Интересно, правда?

Инфо
На самом деле, беспробудное пьянство настолько отравляет работу всех органов, что они не могут дальше нормально работать.

Организм чувствует опасность этого отравления и включает механизмы самозащиты.

В это время алкоголик пить не может – его нутро всеми силами отторгает вредную жидкость.

И когда он после очередной пьянки утром не может даже опохмелиться – тогда и наступает первый разгрузочный день для печени. Потому что на печени любое количество алкоголя сказывается пагубно, а столь большие количества и вовсе грозят наступлением цирроза, смертельного заболевания.

И вот у начинающего алкоголика этот процесс неприятия спиртного обычно начинается уже на начальной, первой, стадии. Какое-то время человек не употребляет алкогольных напитков вообще – ему просто не хочется. Может быть даже противно смотреть или думать про алкоголь. Так организм получает время для того, чтобы очиститься, то есть вывести отравляющие вещества из органов, дать тканям и клеткам восстановиться.

Этот трезвый период может продолжаться от нескольких дней до пары месяцев. А для самого человека это время для того, чтобы остановиться, осознать всю опасность страшной привычки. Но зачастую алкоголики на этом не останавливаются. Какое-то время не пьют, а затем снова прикладываются к бутылке.

Инфо
Так вот подобное очищение, то есть, разгрузка, необходима нам постоянно. И даже не алкоголикам, а обычным, вполне здоровым людям. Даже находящимся на курсе похудения. Или при принятии каких-либо препаратов.

Случается, что врач прописывает употребление каких-нибудь травяных настоек. Рекомендует заваривать чай и пить его для общего укрепления или в качестве восстановительного средства. И всегда доктор оговаривает срок, в течение которого нужно этот настой пить – например, две недели или месяц. А после обязательно сделать недельный или двухнедельный перерыв.

Вообще, сроки врачом могут указываться различные, я примерно сказала. В реальности все зависит от конкретного растения и состояния здоровья пациента. Суть в том, что какими бы полезными свойствами не обладала эта трава, в ней обязательно присутствуют и лишние для организма вещества. Попадание и скопление которых ни к чему хорошему не приведет. Поэтому следует устраивать передышки между сеансами лечения, чтобы та же печень могла быстро очиститься и бесперебойно функционировать.

Почему печень, спросите вы. Какое отношение имеет этот орган к принимаемым веществам и нужно ли чистить печень вообще? Для тех, кто не знаком с анатомией, скажу, что именно печень работает с принимаемой пищей и напитками, перерабатывает их.

Инфо
Если продукты тяжелые или отравляющие, вся нагрузка всегда ложится, в первую очередь, на нашу печень. И она уже изо всех сил обезвреживает и расщепляет эту пищу, помогает нам от нее избавиться без последствий.

Так же разгрузочные дни необходимы и для кровеносной системы, ведь кровь в процессе транспортировки всасываемых из пищи веществ может ими пресыщаться и не избавляться до конца. Эти вещества остаются в крови и грозят образовывать пробки и даже тромбы. Нужно время для освобождения клеток крови от этих накоплений. И такая помощь периодически требуется каждому нашему органу. Поэтому проводить такие дни нужно обязательно, с постоянной регулярностью.

Сущность разгрузочных дней в похудении

цитата
Зачастую понятие разгрузочных дней тесно связывают с процессом снижения веса. То есть, подразумевают проведение таких отрезков времени лишь в качестве метода похудения.

На самом деле, это заблуждение. Потому что похудеть во время процесса освобождения организма от накопленных в нем вредных веществ невозможно. Какое-то небольшое количество жировой ткани, может, и уйдет, но точно не десять-двадцать килограммов. Такую цифру вообще можно забыть.

И проводить разгрузку следует не только во время похудения. Даже вполне нормально питаясь, человек со здоровыми пищевыми привычками должен периодически избавлять свое тело от шлаков. Потому что все продукты, в том числе и полезные, всегда имеют в составе что-то вредное для наших органов.

Избавиться от этого можно, лишь переключившись на другую пищу.

Тем самым мы предоставляем организму возможность передохнуть и потихоньку вывести эти токсины естественным путем.

Говоря о вариантах проведения разгрузочных дней, сейчас нашему вниманию предлагается огромное их множество. Можно встретить разгрузочные дни на таких продуктах как:

  • бананы,
  • шоколад,
  • фруктовое смузи,
  • салаты,
  • огурцы,
  • кефир,
  • мясо,
  • творог,
  • рис,
  • овсянка,
  • сухофрукты,
  • молочная пища,
  • яблоки,
  • гречка.

Важно!
Но все они рассчитываются только на снижение веса и не учитывают главной цели. При этом похудеть у вас на таких продуктах не получится. Скорее, вы наберете еще и лишний вес.

Получив свободу, организм очищается, а человек чувствует легкость.

И выход из разгрузочного дня сопровождается активным поеданием еще большего количества пищи. Так мы наедаем все, от чего избавились.

А вот для наших внутренних органов такая перестройка на другой тип питания крайне полезна. Например, если говорить о том, как почистить печень человека, употребляющего большое количество мяса, на ум сразу приходят овощные дни.

Такая пища, как мясо, сырные продукты, творог, тяжело действует на печень, являясь сложной для переработки. А, переключившись на легкие овощи, мы даем нашей печени время на восстановление. Она уже не будет так бешено вырабатывать желчь, как раньше. В итоге и организму легче, и мы себя чувствуем лучше.

Какие продукты следует употреблять в разгрузочные дни? Вся правда и мифы

Если говорить о тех рецептах, которыми пестрит интернет, то сегодня предлагают такое количество вариантов продуктов для разгрузочных дней, что глаза разбегаются. Но к большинству из них я отношусь скептически.

цитата
К примеру, многие хватаются за идею кефирных дней из-за якобы полезных свойств кефирных зерен и болгарской палочки. Все это давно пропагандируется, и многие люди этому верят.

Если разобраться, то в день получается по литру-полтора этого напитка. Учитывая, что кефир заквашен на дрожжах, выходит, что за сутки разгрузочного дня мы выпиваем хорошую стопку водки. Это я пересчитываю указанную норму кефира на алкоголь по составу.

Такое питание ни в коем случае применять я не рекомендую. И своим подопечным, проходящим у меня курсы похудения, я кефирные дни не назначаю. Потому что они однозначно несут лишь вред. Я советую употреблять некоторые молочнокислые продукты. Словом, те, закваска которых происходила без дрожжей.

Важно!
Если в производстве использовались дрожжи, то в сочетании с молоком они превращают молочный сахар в спирт. Такое восстановление нашему организму, особенно печени, точно проводить не следует.

Лучше обратите внимание на другие, более рациональные варианты – фрукты, вода.

Та же чистка печени яблочным соком будет более эффективна. Но только в совокупности со специальной диетой. Все потому, что яблоки относятся к фруктам. Многие известные диетологи обязательно включают эти плоды в питание для похудения.

Но при таком рационе важно соблюсти правильный баланс – фруктов должно быть небольшое количество, учитывается и сорт тех же яблок.

Секреты правильного похудения. Место разгрузочных дней в программе снижения веса

В снижении веса всегда самым важным моментом считается поведение худеющего. Когда на мои курсы приходят новички, изначально я настраиваю их на серьезную работу над собой и своими пищевыми привычками.

цитата
У каждого из нас на протяжении нескольких лет однотипного питания формируются свои предпочтения и вкусы, есть любимые продукты и те, которые нам категорически не нравятся. Если вы при собственной системе питания набираете лишний вес – значит, ваше ежедневное меню содержит что-то лишнее. От чего необходимо избавиться.

Во время прохождения программы похудения под руководством специалиста мы учимся не только правильно питаться с целью избавления от лишних килограммов — мы меняем пищевые привычки. А это не только наша любовь к каким-то продуктам.

Дело в том, что на каждый вид пищи в нашем организме вырабатываются определенные ферменты, которые занимаются ее расщеплением и способствованием усваиванию полезных веществ. Большая роль отводится печени – желчью она активизирует ферменты, которые необходимы кишечнику при попадании тяжелой и трудноперевариваемой пищи.

Со временем организм привыкает к тому типу питания, который мы ему предлагаем.

И выработка всех нужных пищеварительному процессу ферментов происходит практически автоматом, то есть по привычке. И наш мозг уже сам напоминает нам о том, что мы должны скушать. Потому что наше тело привыкло получать эту пищу.

Инфо
Можно сказать, что пищевые привычки это потребность нашего организма в конкретных продуктах. Они могут быть как здоровыми, так и нет. Все зависит от того, что мы годами предлагали своему кишечнику.

Кушали здоровую еду – значит, сформировались здоровые пищевые привычки.

Но у таких людей редко есть значительный лишний вес, обычно его немного. Есть у каждого из нас небольшая особенность – даже питаясь правильно, небольшими порциями, не наедаясь на ночь, мы нуждаемся в небольшом похудении.

Суть в том, что каждый продукт, даже полезный и рекомендуемый, обязательно содержит в себе некие лишние вещества. Те, что не так просто выводятся из кишечника или выводятся из него долго: 

Важно!
Они накапливаются и засоряют организм, становятся источником размножения бактерий и даже могут выделять отравляющие токсины.

Все это через кровь устремляется к органам, и при бездействии со стороны человека в организме такие накопления могут приводить даже к развитию опасных недугов.

Если же речь идет о полных людях, у которых питание не налажено, а происходит хаотически и просто изобилует вредными продуктами, то о подобных отложениях в кишечнике даже подумать страшно. Чего там только может не оказаться!

Поэтому на своих курсах похудения я учу людей не только тому, как выработать правильные пищевые привычки, но и тому, как проводить разгрузочные дни для обеззараживания своего организма: 

Своим подопечным я рекомендую проводить водные разгрузочные дни.

То есть, дни, основанные на употреблении теплой воды. Это может быть один день (или тридцать шесть часов без еды). Но к такому процессу необходимо подготовиться:

  1. Во-первых, сам человек должен быть морально готов к этому.
  2. Во-вторых, разгрузочному дню должны предшествовать определенные действия.

Инфо
Худеющие по моей программе люди уже умеют контролировать свое питание, у них уже сформировались эти здоровые пищевые привычки, организм не требует лишнего. Как правило, они кушают немного, и этого им хватает.

И один-два дня без пищи они переносят хорошо психологически. А тело в этот промежуток времени спокойно избавляется от скопившегося мусора – непереваренных остатков, залежей токсинов и прочих ненужностей.

цитата
Тем, кто еще не привык питаться по подобной схеме, проще провести постный разгрузочный день. Посмотрите на те же религиозные посты – это и есть разгрузочные дни, даже недели.

Они предполагают исключение тяжелых для организма блюд – мясных, молочных. Если питаться легко, для лучшего эффекта понадобится не один день, а несколько. Лучше всего отвести неделю на подобную разгрузку. Тем же, кто давно кушает правильно, можно организовать один водный день.

Как проводить водный день для очищения?

Но проведение водного дня сопряжено с некоторыми правилами. Важно не только отказаться от еды на двадцать четыре или более часа. Но накануне следует подготовиться к разгрузке – вечером сделать клизму. А на следующий день после голодания правильно войти в режим питания. Обо всём этом я рассказываю на своих курсах.

Для чего вообще предназначены разгрузочные дни? Ни в коем случае, не для похудения. Снизить вес их проведением вы не сможете – разве что незначительно, за счет вывода тех же пищевых остатков и лишних жидкостей. Но пять-десять килограммов за один день никогда вы не сбросите. Поэтому подобным рассказам просто не нужно верить.

Инфо
Разгрузочный день предполагает освобождение, очищение нашего организма. Он помогает нам достичь ощущения легкости в психологическом плане и избавляет тело от вредных излишков. Поэтому и проводить его надо при помощи тех продуктов, которые могут в этом помочь.

Говоря про широко рекламируемые кефирные зерна и в целом про кефирные разгрузочные дни, хочу напомнить вам состав этого продукта: производство кефира базируется на брожении, то есть напиток получают при помощи дрожжевых микроорганизмов. А при таких процессах всегда выделяется спирт, это знают даже школьники. И, выпивая в день по литру и более кефира, вы запускаете эти процессы внутри кишечника.

Представьте, сколько за день-два разгрузки ваш организм получит алкоголя – это не просто неполезно, а даже чревато опасными последствиями.

Ведь алкоголь является отравляющим веществом. И во время голодания вы, по сути, будете употреблять лишь этот алкогольный напиток. Поэтому от подобных идей я советую отказываться.

То же самое касается и прочих предлагаемых сегодня вариантов разгрузки – с употреблением бананов, шоколада, сухофруктов и других необычных продуктов, составляющих монодиеты. Учитывая, что цель разгрузочных дней состоит в очищении, я сомневаюсь, что с помощью одних лишь бананов или сухофруктов можно почистить свой кишечник.

цитата
Само определение разгрузочного дня говорит о том, что наше тело в это время должно избавляться от тяжести, накопленной во время обильного питания. Значит, и ориентироваться следует на совершенно иной рацион.

Любителям мяса можно переключиться на овощи, убрать сложные углеводы. В идеале, вообще поголодать денек, посидеть на водичке.

Что касается веса, изменения в нем в это время происходят незначительные.

Неподготовленные люди могут даже набрать лишнего в этот период.

Дело в том, что наш организм, лишаясь привычной пищи, начинает воспринимать это как угрозу голода. И мы ощущаем зверский аппетит. Закончив голодовку, такие люди могут просто переесть с непривычки – и вес только увеличится. Поэтому мои подопечные знают не только правила ввода в разгрузочные дни, но и вывода из них.

Инфо
В организации любого процесса важно правильное проведение каждого этапа. Если вы худеете, то делать это нужно и при помощи корректировки собственного питания – потому что в том числе и оно ответственно за ваш вес.

Формируйте строгий порядок дневного рациона, построенный на трех приемах пищи. Следите за количеством и качеством употребляемых блюд, избавьтесь от вредных продуктов, тех, что приводят к росту массы тела.

Хорошо прибавить к этому дополнительные упражнения – дыхательные или танцевальные. А для разгрузки устраивайте один-два раза в месяц водные дни. Подобная схема поможет вам увидеть положительные результаты довольно быстро.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО ВИДЕО-УРОКИ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМУ ПОХУДЕНИЮ ОТ ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК Г.Н.ГРОССМАНН. ОСНОВАННЫЕ НА МЕДИТАЦИЯХ И ВКУСНОМ МНОГООБРАЗНОМ ПИТАНИИ, БЕЗ ДИЕТ И ДРУГИХ ИЗНУРЕНИЙ.
Как оставить комментарий?
logo