
Как похудеть после новогодних праздников расскажет Г.Н.Гроссманн.
Принципы диеты после Нового года:
полезные и вредные продукты, режим питания.
Встреча Нового года – всегда большая радость. Миллионы людей с нетерпением ждут 31 декабря, ведь у каждого этот день ассоциируется с волшебством, чудесами, сказкой. Он полон веселья, приятных сюрпризов и… большого количества вкусной еды. Действительно, в новогоднюю ночь мы привыкли наедаться до отвала. А в последующие праздничные дни?
В последующие праздничные дни дело обстоит ещё хуже. Столы буквально ломятся от разнообразных блюд. Мы ходим в гости или приглашаем друзей и родственников к себе и всякий раз едим, едим, едим… Лично я в Новый год позволяю себе расслабиться настолько, что за короткое время набираю пару килограммов. Но мне можно, ведь я прекрасно знаю, как правильно сделать разгрузочный день после значительной нагрузки на организм.
Почему необходимы такие кардинальные меры? Всё просто: целую неделю, а то и дольше, мы активно ели и пили, причём самую вкусную, сладкую и калорийную пищу. Вещества, накопленные за это время, превратились во вредные жиры, которые отложились на наших боках и животе. От них обязательно нужно избавиться, и поможет нам специальная диета с обязательной разгрузкой в самом начале.
А теперь перейдём непосредственно к диете.
Что можно есть и что надо исключить?
Своим ученикам я рекомендую полностью пересмотреть рацион после сильного переедания в новогодние праздники. Предложенная мной диета отличается большим разнообразием продуктов, которые несут огромную пользу организму. Вредные же ингредиенты исключаются, что не оставляет болезням и шанса атаковать нас. Эта диета легкая и эффективная, и результаты будут заметны уже на второй день её соблюдения: появится ощущение свежести, свободы, исчезнет тяжесть в желудке, восстановится нарушенный стул, каждый день после завтрака мы будем чувствовать прилив сил и бодрость.
Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в ЭТОЙ cтатье.
Суточное питание должно быть поделено на 4-5 раз.
Я ем и после шести вечера, разрушая стереотипы. Запомните: страшен не тот факт, что мы кушаем перед сном, а то, что обычно мы переедаем, причём наши кушанья состоят далеко не из полезных продуктов. Вечером кушать можно и даже нужно, в противном случае мы ляжем спать дико голодными, а ночью проснёмся и наверстаем упущенное. В итоге – один вред.
Меню в позднее время суток должно включать фрукты, сухофрукты, овощи. Белковые блюда следует есть на завтрак: едим плотно, достаточно, чтобы насытиться и получить заряд бодрости и сил на весь день. Во время обеда также не ущемляем себя. А вот на полдник грызём фрукты или готовим овощные рагу.
Что касается мяса, оно тоже должно присутствовать в рационе, но предпочтение лучше отдавать нежирным сортам. Я выбираю крольчатину, говядину, индейку. Никогда не жарю, а вместо этого варю, запекаю в духовке или готовлю на пару. Блюда получаются – пальчики оближешь! И вреда от них никакого.
Вот такая самая легкая диета для похудения и очищения организма помогает быстро восстановиться после весёлых и «тяжёлых» новогодних выходных. Ошибочно думать, что она слишком строгая и содержит только невкусные продукты. Стоит включить воображение, и на столе появится разнообразие оригинальных, полезных и вкусных блюд.
Вариант каждодневного рациона.
Я предлагаю один из вариантов того меню, которое оздоровит организм после «буйных» праздников и не оставит голодным. Придерживаться подобного питания у меня вошло в привычку, и я нисколько об этом не жалею:
Между основными приёмами пищи обязательно делаем несложные перекусы, чтобы не успевать почувствовать голод.
Ещё два важных совета: за полчаса до принятия пищи выпиваем стакан воды и стараемся не ложиться в продолжение двух часов после того, как покушали. Больше двигаемся днём, по утрам не забываем про гимнастику, чаще выходим на улицу и активно играем в снежки, катаемся на лыжах, ледянках и коньках, гуляем в парке и дышим свежим воздухом.
Полезные хитрости для эффективной диеты.
Многим диета после Нового года даётся нелегко. Резко перейти на непривычный режим питания и удержаться на нём – задача сложная. Чтобы несколько облегчить её, предлагаю воспользоваться следующими секретиками:
Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать ТУТ
Почему мы поправляемся зимой, и как этого избежать?
В зимнее время мы толстеем быстрее, чем летом. Но не только из-за продолжительных и «вкусных» праздников. В числе других причин:
Учитывая эти причины, необходимо искать способы борьбы с набором веса. Например, между основными приёмами пищи можно перекусывать лёгкими, но питательными снеками. Они утолят чувство голода, и в обед будет съедено меньше. В качестве снеков можно использовать крекеры, намазав на них творожный сыр, или тосты из цельных зёрен.
Раз зимой мало света утром и вечером, необходимо изыскивать возможность получать его днём. В обед не стоит сидеть у компьютера, лучше прогуляться на улице.
Чем хороша диета после новогодних праздников?
Диета даст положительные результаты только в том случае, если соблюдать её без поблажек и нарушений. Я на себе испытала её действие, и могу с уверенностью сказать, что эффект есть и ещё какой! Уходят лишние килограммы, подчёркивается фигура, организм освобождается от излишков воды, кишечник опорожняется, выбросив всю тяжёлую пищу. А как считать калории в еде и нужно ли это вообще узнаете в ЭТОЙ cтатье.
Эти меры суровы, и если трудно придерживаться их, мой настоятельный совет: давайте контролировать себя в Новый год! Сдерживая себя в праздник, мы не даём лишним килограммам прочно усесться на наших боках, и после каникул нам не придётся садиться на строгую диету.
Очень надеюсь, что данные рекомендации принесут пользу. Я постаралась дать краткие и точные советы тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья. Проверенные мной лично методы не только помогают сбросить вес, но и очищают организм, выводя из него вредные вещества. Если соблюдать правила как после каникул, так и в дальнейшем, организм привыкнет к новому режиму питания, и мы уже не захотим есть по-другому. А значит, стройная фигура, крепкое здоровье и отличное настроение нам обеспечены! Соблюдая мои правила, вы добьетесь желаемого результата, не навредив себе, не испортив своё настроение и уж точно не совершив фатальных ошибок. Чтобы получить полное представление о системе похудения, подпишитесь на выложенный бесплатно курс из видео-уроков, заполнив форму ниже.